Фізичний розвиток з пелюшок.

Коли друзі запитують мене, що подарувати молодій мамі та новонародженій, я зазвичай раджу придбати якісний фітбол, малишових спорткомплекс або абонемент в дитячий басейн. Дивовижний вибір для новонародженого, правда?

Однак мені здається, що костюмчики та іграшки відслужать своє через кілька місяців, а спортивними подарунками здоровий, міцний, активний і спритний малюк буде користуватися кілька років.

Так склалося, що в нашій родині вже кілька років центром дитячої став спорткомплекс для малюків. Старшому синові п'ять років, але місце його "прописки" все одно не змінюється! У два роки він освоював кільця і ??рукохід, навчався перекидатися й ходити по похилій поверхні. Сьогодні син качає прес на гірці, підтягується на турніку і боксує підвісну грушу. А недавно народився малюк вчиться перевертатися на м'яких матах, підтягується і сідає, вхопившись за зручні тонкі перекладини драбинки, повзає по похилій гірці. І я бачу, як же здорово, що спорткомплексом можна користуватися з самого народження. Коли в будинку створена цікава середовище для фізичного розвитку, малюк з невеликою допомогою батьків сам починає освоювати різні види рухів, вчиться користуватися кільцями і турником, стрибає і перекидається.

0-3 місяці, все тільки починається!

У вас на руках немовля - вітаємо! Ви можете зробити дуже багато для його здоров'я: фізичні вправи, масаж, загартовування, плавання, більше ласки і ніжності для гарного настрою. Велику частину часу дитина проводить у сні, періоди неспання нетривалі, від 10 хвилин до години. Але вже в ці проміжки ви встигнете позайматися з малюком, доставити йому і собі кілька приємних миттєвостей. Познайомтеся ближче з рідною людиною, поступово роздягніть, влаштуйте повітряну ванну. Погладьте м'якими рухами ручки і ніжки, помасажуйте від центру до периферії стопки і долоньки. Малюкові сподобається звук вашого голосу і тепло маминих рук. З часом він стане не спати довше, ви зможете виконати цілий комплекс вправ. У перші місяці життя приділіть особливу увагу вправам на рефлекси.

Нам тільки здається, що немовля слабкий і безпорадний. Природа наділила його поруч вроджених умінь - рефлексів, допомагають вижити і пристосуватися до мінливих навколишньому середовищу. Деякі рефлекси, такі як ковтальний, залишаться з ним на все життя, інші пробудуть лише кілька місяців. Тим не менше, ці рефлекси дуже важливі: по наявності і ступеня вираженості рефлексу можна судити про здоров'я та розвитку дитини. Знаючи основні безумовні рефлекси новонародженого, ви не тільки зробите зарядку більш різноманітною, але й зміцните малюка.

Рефлекс Робінзона: новонароджена дитина утримує при хапання вага вільно висить власного тіла. Вкладайте вказівні пальці в долоні малюка і поступово піднімайте його. Відчувайте межа його можливостей, хай інші ваші пальці страхують маленького! Як тільки відчуєте, що хват слабшає, візьміть на себе вагу тіла і м'яко опустите маляти. Не дозволяйте дитинці "впасти"!

Коли ви навчитеся визначати втома, передбачаючи разжимание долонь, замініть ваші пальці на підходящу по діаметрі паличку, виконуйте вправу над м'якою поверхнею. Згодом переходьте до щаблини малишових спорткомплексу, продовжуйте страхувати маленького гімнаста і не дивуйтеся, багато дітки можуть висіти досить довго!

Рефлекс автоматичної ходи: при легкому нахилі тіла вперед і упорі стоп новонароджений робить крокові руху. Підтримуйте малюка попід пахви, упріться його стопами об поверхню ліжка або столу, нахиліть корпус вперед. Дочекавшись першого кроку, переміщайте тіло слідом за злегка плутаним переступанням маленьких ніжок. Коли малюк втомиться, він просто присяде - значить, настав час припинити заняття. Тупотіть за різними поверхонь: гладкий і прохолодний мат, шорстка мочалка, пухнасте банний рушник, гумовий килимок з пухирцями.

Рефлекс повзання Бауера: при натисканні на підошовну поверхню ніг новонародженого, покладеного на живіт, дитина рефлекторно виконує рух повзання. Покладіть малюка на живіт, підставте долоні під п'ятки - він відштовхнеться і просунеться вперед. Таким чином дитина може проповзти кілька метрів. Коли маленький почне фокусувати погляд на предметах, залучайте його увагу яскравою іграшкою.

Повзати по рівній поверхні досить важко, адже Малишок навіть не вміє тримати голову. Ви можете допомогти його переміщенням, використовуючи гірку спорткомплексу. Встановіть гірку на найнижчу сходинку сходів, в місці приземлення розмістіть мат. Покладіть малюка на живіт на гірку обличчям у бік нижньої частини. Перед малюком на мат можете покласти яскраву музичну іграшку. Нахил вийде невеликий, але дитинка потихеньку почне сповзати вниз. Додасть трохи зусиль і сповзе ще швидше. Встановлюючи гірку під невеликим кутом, ви домагаєтеся плавного повзання, а не "зісковзування" вниз.

Потрібно постійно стежити, щоб дитині було легко рухатися, щоб ніщо йому не заважало, наприклад, що сковує одяг, інакше немовля втратить смак до цього заняття. Найкраще класти малюка на гірку зовсім голенького, якщо температура в кімнаті дозволяє, або в бавовняній футболці. Кладіть маленького спочатку близько до краю гори, поступово збільшуючи відстань, яку він проповзає.

Купання не тільки зробить малюкові немало приємних миттєвостей, радості контакту з теплою водичкою і ніжними маминими руками, а й ; надасть можливість повправлятися. У воді дію сил гравітації на тіло компенсується виштовхувальної силою - ви можете "распригался" маленького, покачати його напівсидячи, як на гойдалці. Притримуючи під підборіддя, водите по ванній вісімками, дозволяйте штовхатися від бортиків. "Качиний" рефлекс допомагає дитині затримувати дихання при попаданні струменя води або повітря на область носа. Подуйте в личко дитині, полийте на верхівку водою з долоні - якщо малюк легко затримав дихання, він готовий до справжніх пірнання. Дуйте в обличчя і опускайте малюка під воду. Спочатку на частку секунди, а потім, якщо ви відчуєте, що маля готове, проводите під водою більше часу. Головний показник хорошого заняття - задоволений дитина.

Вправи на фітбол напевно сподобаються вашому малюку, похитування вперед-назад, вправо-вліво заспокоюють маленького, одночасно зміцнюючи його м'язи. Міняйте напрям руху і амплітуду розгойдувань, катайте дитинку по колу, по діагоналі, в різні боки, пружіньте з різною інтенсивністю. Діти добре розслабляються на м'ячі, тому тут, легенько пружинячи його своїми колінами, ви можете виконувати масаж, пальчиковую гімнастику, вправи на розтяжку. Малюки гнучкі від природи, допоможіть їм зберегти цю гнучкість і легкість рухів. Розігрів тіло вправами, завершіть зарядку розтяжкою: поплескайте стопками одна об одну, дотягніться складеними стопами до животика, підборіддя. Нехай маляті буде приємно, дійте в зоні комфорту. Пограйте в телефон: пощекочіте ніжку і дотягніться стопкою до вушка, щічки, носика. Випряміть і складіть ніжки, сховайтеся за ними, а потім - "Ку-ку!" - Мама виглянула і широко розвела ніжки в сторони, вийшов майже поперечний шпагат!

3-6 місяця, вивчаємо світ навколо

Малюк росте, набирає вагу, його вже "не страшно" брати в руки. Періоди неспання збільшуються, дитина більше часу проводить лежачи на животику, розглядаючи світ навколо. Запропонуйте більше цікавих об'єктів для вивчення, оточіть дитинку цікавими контрастними картинками для фокусування зору. Викладаючи дитини на животик на мати спорткомплексу, повісьте на перекладини драбинки різні іграшки, так ви будете стимулювати маля рухатися до цих предметів, тягнутися ручкою, вставати на четвереньках.

Кожна дитина любить спати у ; мами на ручках. Не бійтеся "привчити до рук"! Адже бути разом, відчувати себе коханою і захищеною - це не погана звичка, а потреба кожної людини. Діти, яким не відмовляли в теплі батьківських рук, легше "відпускають маму" з початком самостійного повзання і ходьби, адже вони точно знають, що батьки завжди приймуть і підтримають свого малюка.

У ці місяці дитина стрімко освоює безліч нових навичок і вмінь: переворот, стійка на четвереньках, перші спроби пересуватися в просторі, складна координація рук, адже навколо стільки всього хочеться помацати і спробувати на смак. Допоможіть маленькому вивчити можливості власного тіла, стати сильним і скоординованим, навчитися позитивно долати перешкоди. До вправ, які ви вже виконували, можна додавати більш складні, потребують активної позиції малюка.


Готуємося до перевороту. Своїми руками перевертайте дитини зі спини на животик і назад. Покладіть малюка на хустку або пелюшку, візьміться за кути разом з татом, повільно перекочуйте маленького від краю до краю, дайте можливість відчути узгодженість рухів всього тіла під час перевороту. Ну і просто покачайте для радості!

Смуга перешкод: на м'якій поверхні ліжка або мата помістіть невеликий валик, наприклад, із згорнутого рушники. Покладіть дитину ніжками на цей валик, ручки і животик спираються об ліжко. Помістіть попереду цікаву іграшку. Для того щоб дотягнутися до мети, малюк сповзе з піднесення. У міру дорослішання дитина навчитися сповзати з високих перешкод, подушок і складених ковдр. Навчившись злазити з похилої поверхні, малюк може спробувати залазити на невеликі валики, переповзати через них. Дивно, але, ще не повзаючи рачки, дітки дуже спритно деруться по-пластунськи.

Запропонуйте малюкові засвоїти різні види переміщень у просторі, катайтеся разом як колоди. Лягайте удвох на підлогу, застелений матами або м'якою ковдрою, покладіть немовляти собі на груди і, обіймаючи його руками, починайте повільно перекочуватися по підлозі спочатку в одну, потім в інший бік. Ця вправа розвиває вестибулярний апарат, а тісна взаємодія з мамою, поцілунки і шепіт на вушко зарядять малюка радістю та впевненістю в собі. Не відмовляться дітки і від перекатів "колобком": покладіть малюка на спинку, зберіть ручки і ніжки в позу ембріона, підтримуючи під голову, починайте катати свого колобка в різні боки. Не будемо заглядати далеко вперед, але саме ця вправа готує тіло до шкереберть!

Зміцнити м'язи плечового пояса допоможе вправа "тачки": підтримайте дитину під животик і ніжки, щоб він зміг постояти тільки на ; руках. Зацікавте малюка цікавою іграшкою, розташованої неподалік. Швидше за все, він просто плюхнеться на груди і підтягнеться вперед. Коли ручки зміцніють - зробить перші спроби зробити крок. З часом зменшуйте ступінь підтримки, тримайте малюка за стегна, а до року - тільки за гомілки.

Коли дитина почне сідати, використовуйте цей навик в іграх у воді і на ; гімнастичному м'ячі. "Распригіваться" дитини в положенні сидячи, качайте з боку в бік на фітбол, навчіть весело плюхатися у воду з борту ванною або басейну, тримаючись за мамині руки.

Друге півріччя. Малюк весь у русі - повзе, сидить, встає, йде!

Абсолютно неймовірні зміни відбуваються в житті маленького чоловічка за другі шість місяців життя: з верткий Гусеничка він перетворюється на прямоходячої осмислено говорить істота. Малюк починає не просто роздивлятися і гризти іграшки, але і грати з ними в справжні гри, він навчився наслідувати різним рухам і звуків. Використовуйте цей інтерес у ванні або басейні: захопіть з собою тонучі іграшки, діставайте їх з-під води разом з маленьким нирці. Видувайте веселі бульбашки, опустивши рот у воду, збивайте ніжками воду, як маленький моторчик.

Коли малюк навчитися впевнено сидіти і стояти, задійте ці положення у вправах на м'ячі. Пружіньте і качайте сидить дитини, злегка притримуючи його за ручки, він сам буде керувати своєю спинкою, вирівнюючи положення тіла. Покажіть маленькому, як високо можна стрибати на фітбол, тримаючись за мамині руки, а потім весело плюхатися на попу! А можна стояти, злегка спираючись або навіть без опори, плескаючи в долоні (мама страхує своїми руками).

Підростаючи, малюк все більше цікавиться яскравими, пофарбованими в різні кольори, драбинками і опорами малишових спорткомплексу . Заохочуйте цей інтерес, розвісьте дитячі дзеркальця і ??музичні іграшки на поперечинах, навчіть дитину хапатися за сходинки. Покладіть малюка на мат особою до східців. Покладіть одну ручку на нижню сходинку, допоможіть вхопитися. Опустіть ручку назад на мат. Те ж саме виконайте з іншою ручкою. Іншим разом покладіть обидві ручки на сходинку і допоможіть вхопитися. Потім опустіть одну за одною.

Як тільки маля почне впевнено повзати на четвереньках, навчіть його залазити на драбинку. Покажіть своїми руками, що можна вхопитися ручками за драбинку, а потім ставити ніжку на першу сходинку і назад на підлогу. Коли ви кілька разів виконаєте це разом з ним, цілком ймовірно, що він стане намагатися зробити це сам. А так як він вже вміє плазувати, то спробує заповзати і вгору по сходах. Не забувайте приділяти особливу увагу спуску вниз, тому що залазити набагато простіше. А не вміючи злазити самостійно, малюк може впасти.

Допоможіть дитині самостійно освоїти гірку, поставте її під невеликим нахилом і направте повзунка до неї. Нехай він спробує заповзти, це вийде не відразу. Але коли він навчиться хоча б трохи (на один-два "кроку") забиратися, малюк сам плюхнеться на животик і з'їде на ньому з гори. Отримавши задоволення від скочування з гірки, він захоче робити це знову і знову.

Точно так само, граючи, познайомте маленького з кільцями, підвішеними на рівні його піднятих рук. Через деякий час, простоявши трохи з кільцями, малюк підніме ніжки і повисне. Деякі діти примудряються висіти навіть на одній руці. Вчити цьому не потрібно, вони навчиться цього самі, випадково. Стоячи з кільцями в руках, малюк буде час від часу відпускати одне або два кільця та надаватися стоячи на своїх ногах без опори, абсолютно несподівано для себе.

Один рік - велика людина!

Ваш малюк вже впевнено стоїть, добре повзає, а можливо, і ходить (лікарі вважають, що перші кроки можуть трапитися у віці 9-18 місяців). Іноді в цьому віці батьки перестають займатися з дитиною зарядкою і масажем, адже не так-то просто утримати увагу маленького моторчика, якому цікаво все навколо. Замініть пасивну гімнастику на активні ігри, в яких дитина буде наслідувати вас, граючи освоювати нові вправи.

Пограйте з маленьким в м'ячики, весела гра навчить його катати і ловити м'ячі різних розмірів, кидати їх ; в ціль однією і двома руками. Стрибайте разом з ним як жаби, повзайте на животі і шіпіте як змії, перестрибуйте уявні ямки і купини. Тупотіть разом у різних напрямах: спиною, боком, переступаючи через перешкоди. У смугу перешкод додайте повзання через тунелі. Споруджувати спочатку невеликі норки зі своїх рук і ніг, влаштовуйте тунелі зі складених килимків. Такі ігри не просто подобаються дітям, а й навчають їх не боятися труднощів, вірити в свої сили.

На м'яких матах пробуйте освоювати перекиди. Для початку повторіть вправу колобок, катайте маленького вперед назад, і закиньте ніжки через плече, малюк перекувиркнется. З часом зменшуйте силу свого впливу, тільки задавайте напрямок руху. Для того щоб навчитися перекидатися вперед, навчіть дитину підвертати голову під себе і штовхатися ніжками, встановіть мат злегка під нахилом, нехай малюк скачується і перекидається зверху вниз. Похила площина додасть прискорення рухам.

Прийшов час обзавестися першим транспортом! Нехай це буде відповідна за розміром машинка або беспедальний велосипед. Для того щоб почати рух, малюк повинен навчитися відштовхуватися ніжками від землі, а справжній кермо зажадає хорошої координації рухів.

Підросла дитина все більше тягнеться до знайомого спорткомплексу, навчіть його безпечно користуватися драбинками і гіркою, і вам не доведеться хвилюватися за свого гімнаста. Спонукайте дитини залазити по сходинках сходів з внутрішньої сторони комплексу, хапатися за найближчу сходинку рукохіду і висіти. Потім малюк може повернути ніжки на драбинку і спуститися. Запропонуйте дитині, повисівши на сходинці, зістрибнути на мат, повисіти і дістати іграшку, яка висить на наступних сходинках рукохіду.

Коли малюк освоїть виси на турніку, запропонуйте йому повисіти на одній руці, висіти і розгойдуватися з одного боку в бік, перебирати ручками як мавпочка, пересуваючись на інший край турніка. Для того щоб освоїти підтягування, краще, щоб малюк якомога частіше бачив подтягивающего тата і зацікавився цією вправою! Підтримайте дитини ззаду під зігнуті ніжки, попросіть помацати поперечину підборіддям. З часом все менше утримуйте вага тіла, і одного разу його сил вистачить на перше самостійне підтягування!

Ольга Шахова, інструктор по дитячому фітнесу,
дитячої та перинатальної йозі , інструктор "М'якої школи"

Стаття надана сайтом Ранній старт