Метод "хохочущіх" фотографій.

Всім відомо про необхідність позитивного ставлення до себе і до життя взагалі. Часто можна почути, що щасливі події сприяють зміцненню здоров'я і дають установку на довголіття.

"От який я веселий і життєрадісний!"

Досить популярна розхожа рекомендація: подивися в дзеркало, посміхнись і за ; що-небудь себе неодмінно похвали.

Виникає питання: а чи можна в лікувальних цілях впливати на підсвідомість людини фіксованими позитивними емоціями? Експериментальним шляхом я постарався знайти відповідь. Почав з того, що переглянув власні фотографії, де був зображений таким, що сміється.

Вибравши кращу, я збільшив її і повісив вдома на стіну так, щоб вона частіше потрапляла мені на очі. Поглядав я на неї з цікавістю. Було відчуття, що в мою свідомість, а радше - в підсвідомість, хоч і повільно, але проникає нове уявлення про себе самого: ось я, виявляється, який веселий і життєрадісний!

Спочатку я звернув увагу на зниження власної тривожності і сприйняв такий стан як само собою зрозуміле. Цьому, мабуть, сприяли емоції, зафіксовані на світлині. Але коли пройшло трохи більше трьох місяців, я несподівано помітив, що у мене повністю зникли всі симптоми спадкової гіпертонії. Такий результат уже не залишив мене байдужим. Пам'ятаю, як я тоді підійшов до свого фотопортретом і, посміхнувшись йому, подумки вимовив: "Так ось я який - веселий, життєрадісний, а тепер ще й здоровий!" При цьому подумав: "Якщо за три місяці досягнуть такий добрий результат, то що ж буде через рік або два?"

Зараз вже можна сміливо сказати, що позитивні емоції, зафіксовані на власну фотографію, міцно ввійшли в свідомість, а це вже, у свою чергу, має колосальний вплив на весь організм. Ну як було не поділитися таким відкриттям з оточуючими?

І я поділився. Перш за все, з тими, кого консультую як психолог. Їм я порадив наслідувати мій приклад. Минув якийсь час, і мені стали повідомляти, що, крім рішення психологічних проблем, у моїх пацієнтів стали швидше виліковуватися різні супутні захворювання: нервові, шкірні, виразкові і, звичайно, гіпертонія, як і в мене самого. У їхній свідомості раніше взагалі не було власного образу. Але тепер раптом він з'явився, та ще такий привабливий.

Лідія Михайлівна, вчителька по професії, розповідає: "Зараз поряд з моїм портретом вже висять" хохочущіе "фотографії мого чоловіка, трьох дітей і ; двох онуків. Ви й уявити собі не можете, який приголомшливий ефект виникає, коли бачиш відразу стільки усміхнених рідних осіб. Друг від одного ми тепер очікуємо тільки привітного відносини. Так і відбувається, жартуємо постійно. Про які хворобах може йти мова в такій обстановці?! Своїм досвідом я вже поспішила поділитися і з батьками моїх учнів у школі. Всі зацікавилися, і в нас виникло прямо-таки таємне товариство якесь. На сьогоднішній день в класі у відносинах між дітьми повністю зникли жорстокість і черствість. Для мене це головний результат.

Ось тільки один рядок з твору мого учня: "Всім подобається моя посмішка, і мені більше не треба зухвалістю привертати до себе увагу. Але ж був справжнім хуліганом ".

Важливим виявилося навіть те, як розміщені" усміхнені "фото. Для сімей, де діти відчувають брак уваги дорослих, де вони відчувають свою незахищеність, було рекомендовано розмістити портрети в одну лінію: по краях - фото батьків, а в центрі - фото дітей. Причому портрети батьків були виготовлені розміром 20 ? 30 см, а дітей - 15 ? 20 см. На кожному напис: "Один за всіх і всі за одного".

Про те, що суперечки в родині припинилися, мені повідомили вже через місяць. За такий короткий термін подання про себе і про сім'ю в цілому змінилося: всі стали відчувати себе згуртованою командою.

Найбільш швидко прогрес відзначався в тих випадках, коли люди вели щоденник. У нього заносилися спостереження за собою, записувалися всі позитивні зміни в ; настрої і поведінці.

Дуже цікавий лист я отримав недавно з Самари від Сергія, господаря пекарні. Він пише, що давно страждав серцево-судинним захворюванням (я опускаю докладний опис його хвороби) і знаходився в передінфарктному стані.

"У мене завжди були труднощі із зоровою пам'яттю, - пише він, - але мені так хотілося поправити своє здоров'я ... Я часто дивився на своє фото, а потім закривав очі і намагався себе уявити. Так і запам'ятав себе сміється, а потім дуже скоро одужав. Я - колишній архітектор, тому розглядав свою "регочучу" фотографію як свій кращий проект, який мені дуже хотілося втілити в життя ". Сергій також переконав і інших працівників пекарні сфотографуватися і помістити свої" усміхнені "портрети біля робочих місць . Для цього він запросив до пекарні фотографа. "Дорослі люди раділи цій події, як діти. Смішили один одного, жартували ... Всі фотографії вийшли дивовижно. Взагалі-то співробітники звикли слідувати моїм прикладом. А зараз говорять, що будуть завжди працювати тільки в нашій пекарні, що ніде більше вони не знайдуть такий приємною робочої атмосфери. Це чудово! "

Тамара Іванівна з Тіхорецка написала, що її" життєвий потяг "взяв новий курс на довгожительство. Сталося це завдяки магії її" сміється "фотографії, і вона більше не сумнівається у своєму життєлюбстві ... "Хвороби, - пише вона, - обсипаються з мене, як висохла бруд з взуття. До 100 років без болю і бід - ось тепер моє гасло! "Вона також сфотографувала свого сина. За її прохання в фотоательє на фотографії її дитини зробили напис:" Ось я який веселий і життєрадісний "." Я підводила його до фотопортретом і говорила: тут ти справжній ". Тепер з її сином відбуваються феноменальні зміни: він став врівноваженим і впевненим у собі, лідером у своїй компанії і в класі. Мати дуже задоволена таким результатом.


Важко передбачити, як саме ваш організм відреагує на вашу ж "сміється" фотографію. Одним вона допомогла легше перенести складну вагітність і народити здорову дитину. Іншим - запобігти хворобі або депресію при великих неприємності. Третім - швидше стати на ноги після серйозної травми. Одне безсумнівно: користь буде напевно. Багато хто говорить, що мати таку фотографію скоро стане такою ж звичною справою, як чистити вранці зуби.

Під впливом "сміються" портретів у людей поступово змінюється сприйняття самих себе, поведінку, стосунки з оточуючими. І в результаті всього цього вони позбавляються від багатьох захворювань, що мають психоневрологічну природу. Найвагоміші здобутки були отримані при колективному використанні методу: на роботі, в сім'ях, у навчальних класах шкіл. Зупинюся на одному такому випадку, який вважаю дуже важливим.

У дитячих колективах дуже ефективним виявилося розміщення фотографій всієї групи ( важливо нікого не забути). У результаті у свідомості дітей крім індивідуального образу "Ось я який!" формується додатково колективний - "Ось ми які!". Це значною мірою знижує в них відчуття загрози, нібито виходить від оточуючих. Діти стають розкутішими, відкритішими для спілкування і сприйняття нових знань.

Ось що розповів своїм батькам учень 7-го класу, який раніше майже завжди повертався зі школи додому з головним болем: "Ми перестали боятися виходити до дошки, краще відповідаємо, вчителі тепер ставляться до нас набагато добрішим ..." Він і його однокласники з ініціативи батьків вивісили в своєму навчальному кабінеті фотографії, на яких діти були відображені усміхненими. Зверху на стенді зробили напис: "Ось такі ми справжні". Вчителі побачили своїх підопічних у зовсім іншому світі, та й самі потім зробили подібний стенд вже зі своїми чудовими фото. Неважко здогадатися, як змінилося життя і дітей і дорослих після цього.

"Зева" диво-місток

Не завжди метод "сміються" портретів діє блискавично. Тетяна Михайлівна з Ростова-на-Дону, у якій її "сміється "фото вже понад півроку висіло на самому видному місці, люб'язно дозволила процитувати свого листа." Фотографія висить, але дивлюся я на неї чомусь із сумом. Я звикла хвилюватися і переживати з кожного приводу. Саме по всякому, оскільки мені важко відокремити, що для мене дійсно важливо, а що ні, заради чого варто ламати списи, а на що треба реагувати тільки як на дощ або похмурий ранок, не прагнучи змінити природний хід речей . Поступаючи тим або іншим чином, я задавалася питанням: а чого, власне, я хотіла добитися, яку мету переслідувала? І з гіркотою помічала, що цілі-то зазвичай і не було. Була тільки механічна реакція, як у кабінеті у невропатолога: вдарили молоточком по коліну - нога і підскочила. Сміятися зовсім не хочеться, а болячки як були, так і залишилися ..."

Отримавши таке невеселе лист, я вперше припустив, що для неї, як, можливо, і для деяких інших , відразу перейти до життєрадісного стану - занадто великий "стрибок над прірвою". Їм потрібен "місток". Таким містком стало ще одне зображення жінки: вона була сфотографована позіхає. Напис зробили відповідну: "Я втомилася від дрібниць" . "Пройшла лише тиждень, а я вже стала набагато спокійніше, - пише вона. - Свій "Зева" знімок я повісила на кухні. Як подивлюся на нього, так відразу і позіхаю, плечі розслабляються, а напруга, яке стільки років мучило мене, кудись іде. Якщо я після цього дивлюся на "сміється" фото, то із задоволенням тепер посміхаюся ".

Місяця через три володарка двох фотопортретів повідомила, що у неї зникли головні болі, деколи доходили до блювоти, пройшла екзема на руках, припинився шум у вухах, а головне - вона стала більш вдумливим людиною: перш ніж на щось відреагувати, встигає подумати, а навіщо їй це треба і чи треба взагалі. Допоміг ось такий місток!

Одночасно з цим відбувся і ще один цікавий випадок: з Миколою, який звернувся до мене з приводу своєї нібито імпотенції. "сміється" фото йому теж не допомагало, а "Зева" портрет з написом "Я втомився переживати" привів, як він написав, "до повної втрати інтересу до сексу". Але найголовніше те, чим все закінчилося. Приблизно через півроку він ; повідомив: "Не знаю, чи допомогли мені" Зева "і" усміхнені "портрети, але, коли я зустрів свою Наташу, від моїх проблем не залишилося і сліду". Думаю, вся справа в ; тому, що він спокійно, ні про що не переживаючи, дочекався зустрічі саме з тією жінкою, яка легко змогла викликати в ньому сексуальні почуття. Завдяки "позіхає" фото Микола звільнився від ідеї бути завжди готовим до виконання своєї сексуальної ролі. Адже "завжди" дуже часто означає: "ніколи".

"Зева" портрет надав велику допомогу і маленькому хлопчикові Ігорю, до недавнього часу боявшемуся спати у темряві. За моєю рекомендації в його кімнаті перед ліжком батьки повісили його "Зева" фотографію з яскравим написом: "Я втомився боятися". Через тиждень він уже почав засинати набагато швидше, ніж раніше. На радість батьків приблизно через місяць він сам став вимикати світло на ніч. Зі слів дитини з'ясувалося, що останнім часом він так швидко засинає, що просто не встигає напридумувати всяких жахів. Старі вигадки забулися, і він перестав взагалі чого-небудь боятися.

Таким чином, до кожного випадку можна підібрати свій "ключик", перекинути свій місток. Людина часто звикає до своїх невирішених проблем і сприймає їх як щось само собою зрозуміле, вважаючи, що з такого положення немає виходу . Постарайтеся позбутися від цієї помилки і від усіх недуг. І тому смійтеся, регочіть! Не допомагає? Ну що ж, можна трохи і позевать.

Олексій Чалий, психолог