Драма із-за кілограма.

У нашій країні приблизно кожен п'ятий підліток страждає зайвою вагою. З допомогою їжі людина часто задовольняє не тільки власне почуття голоду, але й інші потреби - у розвагах, підтримки, заохочення, умиротворення, гарному настрої. На думку вчених, у повних дітей алгоритм вирішення проблем через шлунок зазвичай закладається ще в дитячому віці.

Мама розцінює дитячий плач за будь-якого приводу однозначно - як вимога їжі (а малюку просто нудно , мокро, спати хочеться), і, намагаючись заспокоїти, починає годувати грудьми або молочною сумішшю. У результаті вже дорослу дитину при будь-якому дискомфорті насамперед тягне перекусити, тому патологічний механізм "заїдання" неприємностей нерідко супроводжує сина чи дочку по життю.

Нагодувати від усього серця?

У багатьох сім'ях їжа часто стає засобом залагодження конфліктів та у спосіб зняття напруги. Таким чином, з їжею діти підсвідомо пов'язують материнську турботу, підтримку та захист. Як не сумно, багато дорослих не вміють виявляти почуття до дитини інакше, ніж через шлунок. На знак великої любові вони прагнуть нагодувати до відвала. Прийом їжі - традиційна форма дозвілля і чи не найулюбленіша розвага росіян. Звичайно, у сімейному застілля або у відвідуванні ресторану немає нічого поганого, якщо дотримана міра.

На що звернути увагу. Щоб дитина позбувся зайвої ваги, проаналізуйте, що, коли, а головне - чому він їсть. Хоча б протягом місяця ведіть разом з учнем щоденник, зазначаючи в ньому кожен з'їдений шматочок, а також думки і почуття до, після і під час їжі. Це допоможе скоректувати харчова поведінка школяра.

У психотравмуючих ситуаціях їжа заспокоює, дає відчуття безпеки. Важливо навчити дитину знімати стрес іншими ефективними методами.

Бабусям і мамам варто щодня готувати повноцінну їжу, годувати учня по можливості п'ять разів на день. Головне - віддавати перевагу корисним продуктам.

Слід навчитися, наприклад, розрізняти вуглеводи за ступенем корисності. Від легко засвоюваних - солодощів, випічки, цукру, білого хліба, манної каші - варто відмовитися. Зате овочі, фрукти, ягоди, макарони з твердих сортів пшениці містять вуглеводи, які можна їсти без обмежень.

Від десяти до дванадцяти

Після десяти, років спочатку у дівчаток, а рік-два і у хлопчиків починається препубертат - вік, попередній статевого дозрівання. Гормональний фон змінюється, і діти злегка повніють. Не варто через це особливо панікувати, оскільки незабаром почнеться стрибок зростання, і жирові надлишки, швидше за все, зникнуть.

На що звернути увагу. Внесіть більше руху в їхнє життя, щоб вага прийшов у норму. День нехай обов'язково починається з зарядки.

Перегляньте стиль харчування всієї родини. Дієтологи вважають, що навіть самий слухняний школяр витримує окрему від батьків дієту не більше двох тижнів.

Не сідайте за школярів в ресторани швидкого харчування. З'ївши чізбургер, дитина отримає 836 кілокалорій і 54 г жиру, з бігмаком - ще більше! Плюс пакетик картоплі-фрі, коктейль, пиріжок, морозиво - одним замовленням юний гурман з надлишком покриває добову норму калорій. Показово, що через два роки після появи фаст-фуду в Китаї вперше за всю його історію у населення країни виникли проблеми із зайвою вагою.

Особливі прикмети привід для дієти
  • Сильна прихильність до матері, яка тисне на дитину, домінує над батьком та іншими членами сім'ї.
  • Хвороблива вразливість, відчуття власної слабкості .
  • Пасивність, небажання самостійно приймати рішення.
  • Занижена самооцінка.
  • Підвищена тривожність.
  • Низька стресостійкість.
  • Схильність до неврозів.
  • Напади апатії і поганого настрою.
  • Небажання мати друзів, прагнення до самотності. Чим більше схожості з власною дитиною ви знайшли в цьому портреті, тим важливіше звернутися за допомогою до психолога. Без серйозної роботи над своїми комплексами шанси школяра знизити вагу невеликі.
Від тринадцяти і старше

Звірячий апетит у тінейджера, через який він за рік може набрати до тридцяти кілограмів , свідчить про неполадки роботи головного мозку, а саме гіпоталамуса.


Під час статевого дозрівання гіпоталамус управляє гормональною перебудовою організму, яка не завжди проходить гладко.

Однак неприборканий голод підлітка, з-за якого продукти в холодильнику не затримуються, не є причиною скандалу, також як і стрімко розпливаються фігура дитини - не привід для уїдливих зауважень.

Намагаючись зачепити самолюбство сина або дочки, батьки сподіваються, що їх дитині набридне бути товстим, і він почне стежити за кількістю з'їденого. У реальності це тільки створює психологічні комплекси.

На що звернути увагу. Бережіть підлітка від моральних травм, так як вони викликають бажання "заїсти" негативні емоції. У випадку активного набору ваги обов'язково проконсультуйтеся школяра у невропатолога і ендокринолога.

Не вводьте строгих обмежень. Американські лікарі спостерігали групу дівчаток-тінейджерів, яких батьки змушували суворо дотримуватися дієти. Як тільки мами і тата знижували контроль, панночки починали їсти, що називається, без зупинки.

Проте краще все-таки відмовитися від шкільних обідів. Там можуть запропонувати сосиски, піцу, пряники, глазуровані сирки, в деяких школах взагалі прийнятий шведський стіл - їж, скільки хочеш. Переконайте підлітка по можливості повноцінно обідати вдома.

Між основними прийомами їжі запропонуйте школяреві низькокалорійний йогурт, яблуко, грушу, апельсин, мандарин, морквину. Відчуття насичення настає при повному шлунку, так краще хай він буде наповнений корисною і низькокалорійної їжею.

Однією дієти недостатньо. Вона ефективна тільки в комплексі з щоденними фізичними навантаженнями. Тому тінейджерові необхідно більше рухатися. У поєднанні з правильним харчуванням заняття фізкультурою ефективно активізують обмін речовин.

Дієтологи радять відвідувати спеціальні групи у фітнес-центрах і спортивних клубах. Варто також обов'язково регулярно ходити в басейн. На думку фахівців, займатися плаванням корисно не менше двох-трьох разів на тиждень, мінімум по годині. І краще це робити під наглядом тренера.

9 причин обжерливості

Школярі використовують той чи інший вид психологічного захисту або, як кажуть фахівці, систему регулювання стабільності власної особистості, щоб позбутися від тривоги, нервового напруження, негативних емоцій і хворобливих переживань. Причиною переїдання можуть стати:

  1. Фрустрація - неприємні переживання, викликані незадоволеними потребами чи бажаннями. Наприклад, у сім'ї з'явився молодший дитина, і батьки переключили всю увагу на нього, а старшому їжа замінила материнську ласку.
  2. Гіперопіка і сверхпрівязанность матері до дитини, яку вона постійно напихає чим-небудь смачненьким.
  3. Розлука з мамою. Вона поза зоною доступу, наприклад, на роботі, зате обід коштує на плиті в якості втішного призу.
  4. Занадто м'які і всі дозвільні батьки. Такі мами і тата звичайно відчувають почуття провини перед дітьми - наприклад, за брак уваги, емоційне відчуження, байдужість і неприйняття дитини. Ну, і купують всю їжу підряд у великих кількостях.
  5. Безвольні і безпорадні батьки. Коли тато веде себе як дитина, а відповідальність за сім'ю лягає на жіночі плечі, домашню обстановку здорової не назвеш. Їжа ж допомагає дитині зняти внутрішнє напруження.
  6. Негативні емоції - пригніченість, самотність, гнів, страх. Щоб заповнити внутрішню порожнечу, дитина набиває шлунок. Їжа - кращий транквілізатор: поїв - і від серця відлягло!
  7. Ситуації, пов'язані з підвищеним напруженням і необхідністю активно діяти. Контрольні та іспити позбавляють дитину сну, відпочинку і спокою, але тільки не їжі! Вона компенсує недолік всього іншого.
  8. Прагнення зняти стрес, розслабитися і отримати задоволення, причому якомога швидше, тобто через шлунок. Такий стиль поведінки називається синдромом холодильника.
  9. Ожиріння батьків. Мова йде не про генетичну схильність, а про те, що діти часто копіюють поведінку значущих для них дорослих, в тому числі і обжерливість.

Марія Морозова, дієтолог