Краще зоряні дієти.

Краса кінодів вражає, а між іншим, складова секрету їх краси - це раціональне харчування, відмова від куріння і алкоголю, а також дієти, які допомагають зберегти фігуру ідеальною.

Дієта Марії Сорте
Мексиканська актриса, співачка і просто красива жінка Марія Сорте розкриває нам рецепт для підтримки стрункості. Для отримання найкращого результату акторка рекомендує дотримуватися наступного графіку прийому їжі:

СНІДАНОК - половина порції вівсянки з п'ятнадцятьма родзинками і горіхами десятьма мигдалю або п'ятьма горіхами інших видів, 30 г сиру «панель».

ДРУГИЙ СНІДАНОК (12 годин) - шість горіхів мигдалю або три горіхи іншого виду, один невеликий свіжий фрукт, наприклад яблуко.

ОБІД (14 годин ) - вегетаріанський суп, половина порції рагу з темної квасолі, 90 г відвареного тунця або окосту індички або сиру «панель», порція салату зі свіжих овочів, можна з додаванням картоплі та кукурудзи, дві кукурудзяні коржі або два шматки хліба з висівками.

ПОЛДНИК (17 годин) - маленьке тістечко.

ВЕЧЕРЯ (19 годин) - чотири столові ложки будь легкої поживної їжі , три чайні ложки меду, вісім горіхів мигдалю.

Перед сном - один невеликий свіжий фрукт, наприклад яблуко, два горіхи мигдалю або два горіха іншого виду.

Воду можна вживати в необмеженій кількості. Такий раціон харчування допоможе збереже фігуру ідеальною.

Дієта зірки серіалу «Даласс» Вікторії Принципал
Ця дієта низькокалорійна і розрахована на зниження маси тіла на 2-5 кг без особливих зусиль протягом одного тижня.

Перший день.
Сніданок .
Яєчня з білка одного яйця.
Один сухий тост з дуже тонкого, майже просвічується, шматочка хліба.
Гарячий чай (краще - зелений).
Обід.
Салат з будь-яких овочів (окрім томатів!), але без заправки.
Вибирайте, що вам подобається: капуста білокачанна, червонокачанна, савойська та кольрабі, огірки, морква, редиска, зелені квасоля і горох, болгарський перець, ріпа, бруква, редька, селера, шпинат, листові салати, ріпчаста і зелена цибуля, часник, зелень петрушки, кінзи, кропу.
Один шматочок білого м'яса.
Який-небудь прохолодний напій без цукру: питна вода - звичайна, газована або мінеральна , дієтична кола і т. п.
Вечеря.
Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару: картопля, буряк, кольорова капуста, брокколі, капуста брюссельська, капуста кольрабі, моркву, кабачки, цукіні, гарбуз, горох, квасоля, боби, кукурудза, ріпа, бруква, шпинат, спаржа, артишоки.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.

Другий день
Сніданок.
1 склянку чорносливову соку, 1одін сухий тост.
Гарячий чай або кава без кофеїну.
Обід.
рибно-овочевий салат, приготований з рівних частин: половина чайної чашки тунця, консервованого у власному соку, стільки ж нарізаних томатів і стільки ж нарізаного листового салату (страву можна заправити готової низькокалорійної заправкою або додати в нього трохи рослинного масла і лимонного соку або виноградного, яблучного оцту).
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря.
Одна чайна чашка курячого бульйону.
Приготовлений на пару і нарізаний товстий стволик селери (або декілька більш тонких стволиков з листям).
Один шматочок відвареної курячої грудки.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.

Третій день
Сніданок.
Сухий тост з нарізаними і укладеними зверху часточками томатів (при бажанні можна додати готову низькокалорійну заправку).
Гарячий чай або кава без кофеїну.
Обід.
курячо-овочевий салат, приготований з рівних частин: половина чайної чашки нарізаної на шматочки курячої грудинки і стільки ж будь-яких овочів (окрім томатів!).
Два тосту.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря
Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару. Який-небудь прохолодний напій без цукру.

Четвертий день
Сніданок.
Яєчня з білка одного яйця. Один тост.
Гарячий чай або кава без кофеїну.
Обід.
Одна чайна чашка будь-яких овочів - сирих або приготованих на пару.
Який-небудь прохолодний напій без цукру .
Вечеря.
Нежирна риба, запечена в електрогрилем або духовці: тріска, судак, минь, щука.
Одна чайна чашка нарізаних кабачків або цукіні, приготованих на пару.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.

П'ятий день
Сніданок.
Один стакан черносмородінного соку.
Один тост. Гарячий чай або кава без кофеїну.
Обід.
Складний салат, приготований з половини чайної чашки відварених креветок і однієї чайної чашки нарізаних і взятих порівну листя салату, томатів і відварених грибів (при бажанні можна додати готову низькокалорійну заправку).
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря
Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару. Прохолодний напій без цукру.

Шостий день
Сніданок.
Половина чайної чашки дині, нарізаною шматочками, або одна чайна чашка цілих ягід полуниці.
Гарячий чай або кава без кофеїну.
Обід.
Одна чайна чашка відвареної курячої грудки з укладеними зверху часточками томатів.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря.
Нежирна риба, запечена в електрогрилем або духовці (при бажанні можна додати готову низькокалорійну заправку).
Половинка помідора, нарізана часточками.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.

Сьомий день
Сніданок.
Половинка помідора, нарізана часточками. Один сухий тост.
Гарячий чай або кава без кофеїну.
Обід.
Шматочок курячої грудинки, запеченої в електрогрилем або духовці.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря
Одна чайна чашка капусти броколі або звичайною цвітної капусти, приготованої на пару. Прохолодний напій.

Ця дієта підходить для жінок будь-якого віку і допомагає скинути до 5-7 кг ваги за вказаний період харчування.

Дієти Софі Лорен і Клаудії Кардинале - макаронні
Макаронна дієта інакше називається італійської, тому як італійці, в своїй більшості, саме її і дотримується.


Під час дієти необхідно відмовити собі у вживанні цукру, хліба та м'яса. Але головним плюсом даної процедури є необмежене споживання овочів, морепродуктів, і, звичайно ж, макаронів. Також корисно для організму під час дієти споживання сухого червоного вина в кількості не більше 100 грамів на день.

Італійська дієта є однією з найбільш ефективних дієт у своєму класі. Протягом перших 2 місяців відбудеться нормалізація обміну речовин, а отже, почнуть іти зайві кілограми і покращиться стан шкіри. Сам процес дієти дозволяє споживати макарони і вище названі продукти в будь-якій кількості, отже, людина не відчуває голод і легко переносить весь процес. На думку багатьох дієтологів, на ній можна сидіти все життя, при цьому ні в чому собі не відмовляючи і втрачаючи зайву вагу.

Необхідно відзначити, що, дотримуючись дану дієту, людина менш схильний до ризику серцево-судинних та інших захворювань . Також макаронна дієта не підриває здоров'я людини, який втрачає в місяць близько 2-2,5 кг.

Секрет італійської макаронної дієти полягає в тому, що необхідно їсти макарони тільки з твердих сортів пшениці. А крім того, їх потрібно правильно варити. Налийте в каструлю води з розрахунку 1л на 100г макаронів і посоліть воду перед тим, як покладіть туди макарони, а не після. Варіть їх в киплячій воді не більше 5 хвилин: італійці їдять макарони «al dente» - «на зубок» - і терпіти не можуть розварені.

Кількість вживаються в їжу макаронів по системі цієї дієти необмежено. Їжте тільки зварені зазначеним вище способом макарони не з м'ясом, а з овочами, рибою, різними морепродуктами і оливковою олією. Будь-яке сполучення макаронів і м'яса допоможе вам тільки погладшати, а не схуднути. Приготовлені таким способом макарони - це найкраще джерело клітковини для нашого організму. У макаронах крім клітковини є і амінокислоти, які здатні поліпшити ваш настрій і позбавити від депресії. Під час дієти ви також можете активно налягати на різні крупи та фрукти.

Огіркова дієта Вікторії Руффо, знайомої нам як «Просто Марія»

Що потрібно їсти?
М'ясний салат.
Дрібно наріжте зелену цибулю, огірки, зелень і пісне м'ясо. Додайте рослинний майонез і все перемішайте. Солити не треба, тому що сіль вже є в майонезі.
Огірки з вареним яйцем. Варене м'ясо, яйце і огірок поріжте кубиками, посипте зеленню і додайте чайну ложку сметани. Перемішайте складові.
Огірковий суп № 1. Візьміть великий огірок і очистіть його від шкірки. Після цього дрібно наріжте. Додайте до нього склянку кефіру, посоліть і посипте зеленню. За бажанням можете додати варене яйце.
Огірковий суп № 2. Очищений від шкірки огірок, куряче варене м'ясо, редиску треба дрібно нарізати, збити зі склянкою біо-йогурту і посолити.
Сирна паста. Сухий сир збийте в блендері з сіллю, часником і зеленню.
Творожно-грибна паста. Разом з сиром збийте в міксері мариновані або заздалегідь зварені печериці.
М'ясна паста. Відварене пісне м'ясо пропустіть через м'ясорубку. Додайте до паштету дрібно нашатковану цибулю та огірок. Все перемішайте.

Як вживати?
Сніданок:
бутерброд з огірком і пастою, 1 шматочок чорного хліба, 1 фрукт.
Обід: огірковий суп, шматочок відвареного м'яса або риби, варений рис, салат з овочів.
Полудень: 1 фрукт на ваш розсуд.
Вечеря: огірковий салат із зеленню і рослинним маслом, тост із сиром.
За 2 години до сну: свіжий або солоний огірок, огірковий бутерброд з пастою, чашка огіркового супу. Можете урізноманітнити меню і замість цього з'їсти будь-який фрукт, окрім банана.

Огіркова дієта не дозволить вам голодувати. Але продукти, які містяться в дієті, не наповнять ваш організм всіма необхідними поживними речовинами, тому обов'язково під час дієти приймайте комплекс вітамінів і мінералів. Ви зможете оцінити всю красу огіркової дієти. Протримавшись на ній тиждень, ви схуднете, як мінімум на 5 кг!

Очищуюча дієта від Ірини Аллегрової
Мінус 10 кг за 15 днів.
Можна: овочі, фрукти, незбиране зерно і воду.
Не можна: м'ясо, молочні продукти, алкоголь.
Варіант меню:
Сніданок - сік з моркви, яблука і селери, насіння гарбуза і соняшника.
Обід - овочі, фрукти і тепла вода з лимоном.
Вечеря - салат з горіхами і насіннячками (без заправки).
Перекушувати тільки сирою морквою.

Дієта індійських актрис
Головна складова частина дієти - фрукти і салати. Не вживайте в їжу хліб, картоплю, макарони і іншу крохмалевмісною їжу. Пийте тільки воду. Скільки є - підкаже ваш апетит. Тривалість дієти до 2 тижнів.

Зразкове меню на день:
Сніданок
. Апельсин або апельсиново-лимонний сік або грейпфрут. Цукор не додавайте.
Обід . Салат зі свіжих овочів, які є в даний час року. Приправа повинна бути з оливкового масла і лимонного соку, але не оцту. Десерт: родзинки, чорнослив, інжир або фініки.
Вечеря . Салат із сирих овочів або овочі, зварені у власному соку, наприклад шпинат, капуста, морква, ріпа, цвітна капуста. Трохи горіхів або солодких фруктів - яблук, груш, слив, вишень.

Пам'ятайте, що схуднення немислимо без ваших зусиль. Просто схуднути - це ще зовсім не вирішення проблеми, якщо в результаті схуднення сповільнюється метаболізм, і організм починає, запасаючись, переробляти в жир кожен грам отриманої їжі. У такому випадку скинуті кілограми повертаються назад. І це відбувається дуже швидко.

Потрібна нормальна програма тренувань, яку повинен вам скласти тренер, або ви самі, перечитавши потрібну літературу. Відвідування спортзалу не менше 3 разів на тиждень, якщо мету схуднути, а то й більше. Немає грошей на спортзал, займайтеся бігом. В ідеалі треба поєднувати і біг або велосипед (кардионагрузки) і силові тренування.

Нехай Ваша фігура завдяки зоряним секретів краси буде ідеальною!