Схуднути чоловіка: 6 кроків.

Щоб чоловік знову перетворився на стрункого красеня, легко вибігає на 9 поверх з вами на руках, треба правильно його годувати. Легко сказати! А якщо він не бажає?

За статистикою, одружені чоловіки живуть у середньому на два роки довше, ніж їх неодружені побратими. Правда, ще в минулому столітті було заведено кримінальну справу на якусь вдову, що позбавився трьох багатих чоловіків за допомогою їх закармліванія: бідолахи отримували ожиріння і гинули від серцевої недостатності. Але це лише підтверджує факт: здоров'я наших чоловіків - в наших руках.

Правда, вони часто зовсім не горять бажанням змінювати відбивну на кефір і сидіти на дієті. Але є робочі рецепти навіть на найтяжчі випадки.

Табу на дієти

Зачувши слово "дієта", чоловік робить страшні очі ...

А не варто взагалі вимовляти при чоловіках це слово - вони його ненавидять! Якщо ви худнете і сидите на дієті, сидите мовчки і не мучте домочадців салатними листям і кефіром.

Інша справа, якщо дієта лікувальна, і ваш чоловік змушений її дотримуватися. Це святе. Тут не слід вводити людину в спокусу і тримати на увазі продукти, йому протипоказані. Адже чоловіки - ті ж діти: спокушаються апетитними запахами, їдять те, що подано на стіл і лежить на самому вигляді в холодильнику. Якщо грамотно цим скористатися, ви зможете контролювати меню дружина і збережіть його здоров'я і бадьорість на довгі роки.

М'ясо - скільки в цьому слові ...

Каже, що жити без м'яса не ; може, і злиться, коли я зрізаю жир з відбивною.

Справді - чоловікові потрібний білок: у молодості не менше 100 г на день, у зрілому віці - з розрахунку 1-2 г на кожен кілограм нормальної ваги (тобто зайві кілограми не враховуються!). 20 г білка - це 100 г яловичини або курки, 130 г риби, 120 г мигдалю, 90 г сочевиці. Причому на тваринний білок має припадати лише половина обсягу, другу половину треба добирати з горіхів, бобових, сої або грибів. Рослинну їжу більшість чоловіків не люблять.

Цілком ні до чого робити з чоловіка вегетаріанця. Але наше завдання - привчити чоловіка до думки, що шматок вирізки, приготовлений у пароварці або обсмажений на тефлоновій сковороді з крапелькою масла, не менш смачний, ніж звична відбивна а-ля "чоловіча їжа".

Від червоного м'яса краще взагалі відмовитися на користь курки та індички. Якщо без нього чоловікові життя не миле, стежте хоча б за тим, щоб він їв його не частіше разу на день. Останні дослідження показали, що вже дві порції червоного м'яса на добу можуть спровокувати самі серйозні неприємності зі здоров'ям аж до пухлин кишечника.

І перестаньте готувати картоплю з м'ясом! Це важкий для травлення поєднання, після якого часто хилить на сон, долає млявість і тяжкі відчуття в шлунку. Оптимальний варіант - подавати до м'яса зелень, овочі і фрукти з ягодами.

Краща ковбаса - це риба

З риби їсть тільки воблу, а з морепродуктів - солоні кальмари . Він ними пиво закушує ... Може, і не наполягати?

З морської живності білок засвоюється на порядок краще, ніж з м'яса. Тому хоча б 2-3 рази на тиждень м'ясо варто замінювати рибою, готувати креветки, мідії, свіжих кальмарів. Звичайно, не завжди чоловік погодиться на таку заміну. ??

Добре, якщо він їздить на риболовлю і потім просто змушений з'їдати усіх цих окунів і щук, яких сам спіймав.


Іншим можна запропонувати "мясообразную" рибу на зразок тунця - на перших порах вона може стати адекватною заміною м'яса в чоловічій свідомості. Суворі норвежці охоче їдять кита, який на смак нагадує шматок яловичини, политий риб'ячим жиром - але це вже на любителя.

Не лише жадібність

Серце кров'ю обливається, коли бачу, як чоловік намазує булку маслом і прилаштовує зверху шмат жирної буженини ...

І правильно обливається - тваринними жирами не варто захоплюватися навіть молодим і струнким: і печінки це на шкоду, і атеросклероз не дрімає. За день можна з'їдати 35 г жиру на кожну 1000 ккал, причому половина обсягу повинна припадати на ненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, яких багато в морській рибі і рослинному маслі. 20 г вершкового масла - це вже 15 г жиру і 170 ккал. 20 г буженини - ще 10 г жиру і 100 додаткових ккал. Чотири таких бутерброда, і денна нома вичерпана! Якщо чоловік не погоджується жувати вранці мюслі, то, принаймні, готуйте бутерброди з нежирним м'ясом - найкраще вареним.

Баран жував траву

Він здатний за обідом ум'яти півхлібини . Що робити - відбирати?

У хлібі чоловіків особливо не обмежуйте, але підсовуйте їм корисні сорти: відрубні, многозлаковие, цільнозернові, з пророщеного зерна. Уникайте здобного печива і солодкої випічки.

У день чоловіку треба з'їдати по 135 г вуглеводів на кожну 1000 калорій. Якщо є зайва вага - в два рази менше. Причому більша їх частина має припадати на складні вуглеводи, або полісахариди - у тому числі клітковину. Її нам треба не менше 25 г на день. Клітковина удосталь міститься в овочах і фруктах і практично відсутнє в м'ясі і молоці.

Як змусити чоловіка є овочі? А так само, як і дітей. Готуйте хитрі салатики, солянки і рагу, вегетаріанські супчики, тримайте на столі вимиті і порізані свіжі капусту та моркву, ріпу і салат, горіхи і сухофрукти. І популярно поясніть, що нестача баластних речовин в організмі - вірний шлях до геморою. А він хоч і вважається царської хворобою, але мало кого надихає.

Залиште пиво жінкам

Намагаюся привчити чоловіка пити кефір, а він впирається - стареча, мовляв, їжа.

"Кефір допомагає від серця," - казав Паніковський і був близький до істини: білок, кальцій, лакто-і біфідобактерії, які є в кефірі, покращують і травлення, і роботу серцево-судинної системи. Якщо кефір ну зовсім не йде, його можна замінити йогуртом, ряжанкою, катиком. Побіжно при цьому можна помітити найдорожчої половині, що кисломолочні продукти чудово впливають на потенцію.

Пиво пити можна, але не більше 0,5 л на день - тоді воно покращує травлення і сечовиділення, забезпечує організм вітамінами групи В.

Увага! У пиві містяться фітоестрогени, які роблять чоловічу фігуру жіночною і погіршують потенцію.

Фітоестрогени - це імітатори жіночих статевих гормонів, так що при надмірному споживанні пива чоловіча постать набуває фемінні риси - відвисає животик і ; боки, ростуть груди. Потенція теж страждає. Доведіть це до відома чоловіка і привчайте його втамовувати спрагу водою, зеленим чаєм і компотами.

Соня Лівшиць