Відпочинок для наших батьків.

Як допомогти нашим літнім батькам знайти собі відпочинок до душі? Як не дивно, завдання це непроста. І щоб вирішити її правильно, треба добре розуміти, чого насправді хочуть літні, які можливості існують для реалізації їх бажань.

Який буває "осінь життя"

Три століття тому старість наступала в 40 ; років. Та що говорити, ще в середині минулого століття вік 50-60 років вважався чи не похилим. Але в наші дні пенсійний вік - період дуже високої інтелектуальної та трудової активності. Тим не менше, певні особливості, пов'язані зі зміною фізіології і психіки, у літніх людей є, і їх необхідно враховувати як при повсякденному спілкуванні, так і при виборі типу відпочинку.

У ; російської геронтології (науці про старіння) введено поняття функціонального віку, який відображає динаміку фізіологічних функцій, визначається генетичним компонентом, способом життя, перенесеними захворюваннями і травмами, кількістю стресів, фізичної, психічної та інтелектуальною активністю. Існує також і психологічний вік - група показників, що характеризують вікові вимірювання психіки, а також біологічний - показник рівня зносу структури і функцій організму. І всі вони майже ніколи не збігаються ...

Зрозуміло, що для практичного застосування необхідний інший інструмент, що дозволяє чіткіше визначити можливості і потреби літньої людини. Зручну класифікацію запропонував відомий психолог-геронтолог Кароль Рощак. Він сформулював чотири стратегії пристосування до вікових змін, які відображають як фізіологію, так і особистість конкретної людини.

"Конструктивний тип" . Характеризує зрілу особистість, добре інтегровану в соціум. Вони до глибокої старості зберігають можливість насолоджуватися життям, підтримувати тісні і глибокі відносини з іншими людьми. Такі люди терплячі, залишаються гнучкими психологічно, реально й позитивно усвідомлюють себе, свої досягнення, можливості та перспективи.

"Захисний тип" . Менш конструктивна модель пристосування до літньому віку. Такі люди бувають надмірно емоційно стримані, прямолінійні у своїх вчинках і звичках. Віддають перевагу самодостатність, оскільки ніяк не приймають допомогу від інших людей. Вони уникають самостійних оцінок, не діляться своїми життєвими або сімейними проблемами, схильні відмовлятися від допомоги. Оборонна позиція проявляється навіть у сім'ї, при цьому вони уникають відкритого прояву невдоволення.

"Агресивно-активний тип" . Люди цього типу підозрілі і досить агресивні. Також вони схильні перекладати на оточуючих власні проблеми і приписувати їм провину за свої невдачі. Вони нерідко неадекватно оцінюють дійсність. Недовіра змушує їх замикатися і уникати контактів з іншими людьми. Люди подібного типу часто нездатні прийняти вікові зміни, з гіркотою думають про неможливість жити як і раніше. Це супроводжується ворожим ставленням до молоді, а часто - до всього світу.

"Тип пасивного старіння" . На відміну від попереднього, агресія цього типу спрямована не зовні, а на себе. Подібні люди часто дуже критичні до власного життя. Вони пасивні, буває, впадають у депресію, нечасто проявляють ініціативу. Вони, як правило, песимісти, що відчувають себе заручником обставин. При цьому беруть власне старіння і не схильні нарікати.

Щоб у людей похилого віку, до якого б типу вони не ставилися, зберігався інтерес до життя, близькі повинні постійно позитивно мотивувати їх до ; збереженню активності. Тільки так можна справді не тільки продовжити життя літнім людям, а й зробити її максимально позитивною. Адже, вириваючись з повсякденного середовища, люди "третього віку" ламають стереотипи, нав'язані їм як фізіологією, так і оточенням і буквально знаходять другу молодість.

Тим не менш, очевидно, що кожен з ; цих психологічних варіантів потребує своєю формою відпочинку. І для підбору оптимального варіанту спочатку варто придивитися, як проявляє себе близька вам людина, а потім визначитися з вибором типу відпочинку.

Куди податися?

Сьогодні, як і колись, організований відпочинок можна, хоча і ; досить умовно, розділити на дві великі категорії - активний і пасивний. До першого можна віднести маршрутний туризм і його варіації. До другого - санаторно-курортний "релакс", часто пов'язаний з пляжним відпочинком.

Як правило, маршрутний туризм і його "брутальним" види - полювання і почасти рибалку, які пов'язані з досить значними фізичними зусиллями, вибирають люди нестарі. Однак людина, замолоду звиклий до такого проведення часу, і в "третьому" віці намагається ходити в походи, вибираючи, правда, все більш прості маршрути.

Цікаво, що до похилого віку саме цей контингент часто починає вибирати екскурсійний і круїзний відпочинок: звичка до активності (у тому числі і розумової), унікальне поєднання індивідуалізму і вміння влитися в колектив роблять таких пенсіонерів ідеальними клієнтами туркомпаній, що спеціалізуються на активно-пізнавальних напрямках. При цьому російські пенсіонери кардинально відрізняються від своїх зарубіжних однолітків.

"Наші літні туристи, - говорить Ольга Килимник, директор круїзного туроператора" Метрополіс Круїз ", - дуже активні і фізично, і інтелектуально. Крім того, це люди дуже освічені й допитливі, готові до нових вражень. Вони легко вливаються в різновікових колектив, з обопільним задоволенням спілкуючись з більш молодими людьми. З іншого боку, наші "вікові" туристи , як правило, погано знають іноземні мови, тому воліють компанії співвітчизників. Є певні особливості і в організації харчування для них - росіяни, особливо пенсійного віку, важко переносять незвичну кухню. Тому програми національних "російських" турів ми завжди розробляємо з урахуванням цих реалій ".


Наприклад, в національних круїзах передбачається набагато ширша екскурсійна програма, обов'язково є російськомовний лікар (для літніх це дуже важливо), весь персонал говорить по-російськи. Як правило, самі літні туристи цінують це дуже високо.

При цьому не можна сказати, що відпочинок такого типу є недоступним для більшості. "Сьогодні в Росії в морські круїзи вирушають представники абсолютно різних соціальних верств, - говорить Ольга Килимник. - Це вже не лише процвітаючі підприємці. Успішні та забезпечені діти все активніше відправляють своїх батьків у морські подорожі ".

Говорячи про санаторно-курортному відпочинку, потрібно пам'ятати, що він орієнтований, як правило, на людей ослаблених фізично. Досить багато там і іпохондриків, серйозних проблем зі здоров'ям не мають, але дуже їм стурбованих. Відповідно, курорти націлені на підвищений комфорт і майже лікарняний уклад життя. Жорсткий режим, лікувальні процедури, дієтичне харчування і, як правило, мінімум виїздів та екскурсій. При цьому тривалість перебування вище, ніж в інших видах відпочинку - за рахунок лікувальних програм. Всі ці фактори роблять курортний туризм вельми недешевим задоволенням. З іншого боку, за час відпочинку літня людина отримує не тільки пильну лікарське спостереження, а й "запасається" здоров'ям на тривалий термін. "Ефект від курортного лікування, - вважає лікар-терапевт, ендокринолог Галина Комарова, - досить помітний і може тривати значний час - від півроку до року залежно від стану здоров'я і захворювання. Часто після якісно проведених бальнеологічних і курортних процедур спостерігається стійке поліпшення, ремісія у хронічних хворих. Тому якщо людині, особливо літньому, рекомендований такий відпочинок, слід віддати йому перевагу ".

Кожному - своє

Завжди слід пам'ятати, що з виходом на пенсію у старіючих людей різко якісно змінюється життєвий стереотип. Одночасно в силу вікових особливостей пристосовність до зміни ситуації істотно знижується. Саме тому головною проблемою "третього віку" геронтологи вважають соціальну адаптацію. Під нею розуміють, з одного боку, постійний процес активного пристосування людини до умов соціального середовища, а з іншого - результат цього процесу. Як і в більшості подій такого роду можливі два підсумку: адаптація (оптимальний баланс особистості і середовища) і дезадаптація (порушення звичного рівноваги).

Активний відпочинок, наприклад - подорож, може наповнити життя літньої людини новими яскравими враженнями, незвичайними ситуаціями і оточенням і навіть мінливостями дороги. Це, до речі, зможе розбудити емоції навіть у замкненого в собі "захисного" типу - пригоди дивують, шокують, лякають, радують, веселять - словом, знову змушують повноцінно жити і відчувати.

З іншого боку, "агресивно-активного" важливий комфорт і "коло однодумців", тому не всі види активного відпочинку йому підійдуть. "Конструктивний" з радістю сприймає нові враження, але може переоцінити свої сили, наприклад в тривалому поході. А для "пасивного" важливий шанс вийти зі свого "кокона", тому зміна вражень і різновікових колектив можуть стати справжнім ключем до другої молодості.

З іншого боку, "конструктивний" людина, з ; великою часткою ймовірності, занудьгує в санаторії - йому потрібна і фізична, і інтелектуальне навантаження. "Пасивний", можливо, ще більш піде у себе. А ось "агресивно-активний", навпаки, буде радий можливості отримати співчутливе увагу до своїх проблем, тим більше що оточення буде збігатися за віком і способом мислення. Для "захисного" ж типу такий відпочинок стане можливістю послабити самоконтроль, довірившись медичному персоналу.

Втім, завжди потрібен індивідуальний підхід. "За багаторічними спостереженнями, - каже Ольга Килимник, - круїзи, особливо національні," росіяни ", прекрасно сприймаються усіма типами людей похилого віку. Як правило, на наших кораблях приблизно чверть пасажирів - люди в віці, причому зазвичай представлені, в тій чи іншій пропорції, всі психотипи. Практика показала, що в процесі спілкування вони добре знаходять спільну мову між собою та іншими пасажирами. Навіть агресивно-активні пенсіонери отримують головне для них - вдячну аудиторію і нові теми для розмов ".

При виборі виду відпочинку варто зі всією увагою поставитися до стану здоров'я літньої людини. Перед від'їздом бажано пройти диспансеризацію, незайвою стане і обмінна карта, в якій лікуючий лікар зробить виписку з історії хвороби і дасть необхідні рекомендації. Це важливо не тільки при санаторному лікуванні, але і в інших ситуаціях - при нездужання медикам буде простіше розібратися з ситуацією і призначити адекватну терапію.

Варто враховувати, що виїзд куди-небудь , в тому числі і на відпочинок, - це завжди стрес, особливо для літніх людей, навіть якщо вони досить самостійні. Тому старше покоління слід максимально захистити від негативних сторін зборів - оплати путівки, отримання віз, придбання квитків, проблем доставки до місця призначення і т.д. Тим більше що в наші дні це нескладно організувати. Потрібно розуміти, що чим менше хвилювань, тим більше користь від відпочинку.

Вираз "рух - це життя" звучить, може бути, і банально, зате воно дуже точно відображає дійсність. Можливість урізноманітнити життя, вирватися зі звичного круговерті, зруйнувати стереотипи - вагомий шанс для літньої людини на довгі роки зберегти і фізичну, і інтелектуальну активність. І правильно вибраний відпочинок може стати справжнім ключем до "вічної молодості".

Стаття надана сайтом "Метрополіс Круїз"