Ранкова гімнастика для малят.

Ранкова гімнастика корисна для дітей вже у віці близько 1 року. Навіть малюкам грудного віку рекомендують масаж та фізичні вправи, що проводяться разом з мамою, ну а дітворі постарше такі вправи подвійно корисні для загального хорошого розвитку.

На замітку батькам

Дуже важливо стежити за правильністю виконання вправ у таких малюків. Ранкова гімнастика обов'язково повинна бути систематичною і виконуватися у вигляді гри. Слідкуйте за правильною поставою дитини і за хорошим диханням під час гімнастики. Дитина не повинна затримувати дихання під час виконання вправ!

Дуже добре, коли вправи виконуються разом з мамою. Не забувайте придумувати веселі і забавні назви виконуваних вправ: "стрибаємо як зайчик", "покажи літачок", "був великий, а став маленький (присідання)" і т. п. Якщо є така можливість, то в теплу пору року добре проводити ранкову гімнастику на свіжому повітрі і в будь-якому випадку корисно проводити заняття в добре провітреному приміщенні.

Всі вправи і тривалість заняття підбирати індивідуально під дитину!

Ранкова гімнастика для дітей 1,5 - 2 - 2,5 років
  • Дитина стоїть у вихідному положенні ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. Випрямлені руки піднімає в сторони - вгору і робить вдих і на видих опускає вниз. Повторити 3 - 4 рази.
  • Дитина стоїть в колишньому вихідному положенні. На видих зводить руки і обхоплює себе і на вдих повертає руки у вихідне положення. Повторити 4 - 5 разів.
  • Дитина стоїть в колишньому вихідному положенні, руки на поясі. На вдих руки вгору і встає на шкарпетки, потягується, на видих у вихідне положення. Повторити 3 - 5 разів.
  • Дитина стоїть в колишньому вихідному положенні, руки в сторони. При спокійному диханні без затримки робить нахили в одну й іншу сторону. Повторити 6 - 8 - 10 разів в кожну сторону.
  • Дитина стоїть в колишньому вихідному положенні, руки на поясі.


    На видих робить нахил вперед, на вдих у вихідне положення. Повторити 3 - 4 рази.

  • Дитина стоїть в колишньому вихідному положенні, руки опущені вниз. Плавно присідає і встає, спираючись руками на коліна. Повторити 2 - 3 - 4 рази.
  • Дитина бігає по кімнаті короткими кроками - 10 - 20 сек.
  • Дитина ходить по кімнаті , широко розмахуючи руками, близько 1 хвилини, після чого спокійна ходьба з опущеними вниз руками.
Ранкова гімнастика для дітей 3 років
  • Дитина стоїть у вихідному положенні ноги на ширині плечей, руки внизу. На видиху присідає, руки на колінах, встає на вдиху піднімаючи руки верх і встаючи на носки. Повторити 4 - 6 разів.
  • Дитина стоїть в колишньому вихідному положенні, але руки розведені в сторони. Робить мах руками вгору піднімаючись на носки і мах руками опускаючись на всю стопу. Повторити 10 - 12 разів.
  • Дитина стоїть в колишньому вихідному положенні, руки внизу. Нахиляється, вперед розводячи руки в сторони, і випрямляється. Повторити 4 - 5 разів.
  • Дитина стоїть в колишньому вихідному положенні, руки внизу. На вдиху відводить праву пряму руку назад-вгору, на видиху робить рух, імітуючи кидок м'ячика або сніжку вперед, повертається у вихідне положення. Повторити 4 - 6 разів кожною рукою.
  • Дитина стоїть, ноги на ширині плечей, правою рукою тримається за спинку стільця. Виконує мах правою ногою, не згинаючи коліно, потім іншою ногою. Повторити 3 - 5 разів кожною ногою.
  • Дитина стоїть, ноги на ширині плечей, руки в сторони. Робить глибокий нахил вліво, права рука вгору і в інший бік. Повторити 3 - 5 разів в кожну сторону.
  • Дитина робить стрибки по кімнаті спочатку двома руками, потім на одній і іншій нозі. Вся вправа 30 - 50 сек.
  • Дитина спокійно ходить по кімнаті, виконуючи удари руками попереду, вгорі і ззаду.

Румянцева Ніна

Стаття надана сайтом "Спорт - дітям!"