Щоб нога раділа.

Навіть ті жінки, які звикли до вузької взуття на високих підборах, під час вагітності відчувають, що потрібно переходити на щось інше. І лікарі з ними абсолютно згодні. І зробити це має сенс вже в другому триместрі.

Взуття і самопочуття

Туфлі, чобітки, черевики - це не просто "аксесуар для ніг". Це ще й предмет першої необхідності, яка відчутно впливає на ваше здоров'я. Судіть самі.

Постава. Навіть коли животик ледь-ледь помітний, ви мимоволі міняєте поставу. Центр ваги зміщується, і ви вимушено злегка закидайте назад плечі, щоб зберегти рівновагу. Взуття на високих підборах не дозволяє прогнути хребет, не перенапружуючи різні групи м'язів, яким і так нелегко. Зокрема, сильніше втомлюються ноги, а це може призвести і до судом через підвищене навантаження на ікри.

Рівновага. Незважаючи на те, що ви набираєте вагу поступово, організму не так-то легко пристосуватися до нового тіла. І якщо ви ходите на тонкому каблуці, але крім перенапруги ножних м'язів, ви ризикуєте втратити рівновагу, особливо якщо ваше самопочуття буде не ідеальним.

Відня. Проблема варикозу - це складне явище, у відповідальності за які практично всі органи і системи. Але частково - і неправильно підібране взуття. При скованих рухах і напрузі, що неминуче виникає, якщо з пристойним животиком ви ходите на підборах, відтік крові і рідини з нижніх кінцівок ускладнюється, тиск матки на внутрішні органи стає менш фізіологічним. У результаті набряки відбуваються частіше, ризик варикозу зростає. Звичайно, головний "винуватець" судинних проблем - це гормони, що ослабляють судинну стінку. Однак все те, що підсилює набряклість, погіршує ситуацію.

Ортопедія. Багато хто чув про те, що після пологів нога у жінок збільшується в розмірах, і щоб цього уникнути, навмисне носять тісне взуття. На жаль, це не вихід. Більше того, ви можете собі нашкодити. На останньому етапі вагітності відбувається розм'якшення зв'язок, суглоби стають більш податливими, однак у тісного взуття ноги не "тримають форму", і можуть деформуватися. До того ж через незручне положення ноги зростає ризик підвивихи в області гомілковостопного суглоба і колін.

Не варто вибирати взуття, орієнтуючись на моду або свої колишні переваги. Тим більше, що зручне взуття зовсім не обов'язково виглядає жахливо.

Як вибирати?

Моделей взуття, яка чудово виглядає і підходить майбутнім мамам, дуже багато. Ось на яких варіантах має сенс зупинити погляд.

Каблук. Взуття на абсолютно плоскою і тонкій підошві - не кращий варіант, оскільки вона дає дуже велике навантаження на склепіння стопи.


Вибирайте або туфлі на невисокому широкому каблуці, або кросівки на амортизуючою підошві. Тонкі і високі підбори, а також платформи вкрай небажані.

Матеріал. Ідеальний варіант - натуральні матеріали, які дозволяють ногах "дихати". Багато майбутніх мам страждають від пітливості ніг, тому вибір матеріалу надзвичайно важливий. Хороший варіант - кросівки або напівспортивні взуття від перевіреного виробника.

Трансформація. Досить часто через набряків розмір ноги майбутньої мами протягом дня змінюється. Це не означає, що потрібно купувати туфлі на два розміри більше - з них ви будете вискакувати, коли ноги в порядку, а це загрожує травмами. Ваш вибір - взуття, яку можна регулювати залежно від ситуації. Для холодної погоди - варіант на шнурівці: кросівки, широкі черевики, чоботи на шнурках, які є декоративним і функціональним елементом. На літо - босоніжки, у яких за допомогою ремінців можна збільшити підйом, захоплення за щиколотку і п'яту. Зверніть увагу: влітку завжди виникає спокуса купити відкрите взуття з тоненькими-тоненькими ремінцями, проте під час вагітності цього робити не слід, оскільки такі сандалі погано фіксують стопу. Вибирайте моделі з "втопленою стопою" і широкими ремінцями, а найкраще - із задником.

Що ще?

Якщо з ногами виникають серйозні проблеми, можна звернутися в салон ортопедичного взуття.

Ортопедичні устілки. Їх вам можуть підібрати або зробити на замовлення. Прості устілки просто допоможуть зробити взуття більш м'якою та затишною. Устілки "на замовлення" дозволять підтримати стопу в правильному положенні.

Хороший підбір устілки допомагає компенсувати проблеми з поставою, які під час вагітності нерідко призводять до сильних болів в спині. Наприклад, якщо в результаті сколіозу у вас одна нога виявляється трохи вище, ніж інша, на пізніх термінах вагітності ви будете відчувати цей перекіс і в області крижів і в самих ногах.

Шкарпетки. Не варто забувати, що на відчуття в ногах впливає не тільки взуття, але і панчішно-шкарпеткові вироби. Порадьтеся з лікарем і підберіть спеціальні колготи, особливо якщо вас турбує варикоз. У більшості випадків бажано носити бавовняні шкарпетки з вільною гумкою. Для багатьох жінок, які страждають від набряків, ідеальним варіантом виявляються спортивні шкарпетки, які схожі на високий підслідник - вони не стягують щиколотку.

Як бачите, вибір взуття дуже важливий для вашого самопочуття. Спробуйте підібрати собі нову пару, і ви будете приємно здивовані тим, наскільки легше вам буде рухатися.

Ганна Нікітіна