Спорт без травм.

Вибираючи вид спорту для своєї дитини, ми рідко замислюємося над тим, наскільки він травматичний. Ми більше думаємо про те, подобається він нам і нашому чаду або не подобається, чи є умови для регулярних занять і чи багато часу від навчання віднімуть заняття цим видом спорту. Між тим, варто враховувати, що спорт - це не тільки відмінна фізична форма, прекрасний настрій і цікаве дозвілля, а й прикрі травми.

Вибираючи вид спорту для дитини, потрібно в першу чергу враховувати фізичні дані і здоров'я дитини, а не керуватися тільки лише бажаннями і прагненнями. Погодьтеся, що не дуже спритний малюк, почавши займатися фігурним катанням, отримає травм більше, чим його краще підготовлений одноліток.

Необхідно враховувати і те, які хронічні захворювання є у майбутнього спортсмена. При деяких захворюваннях протипоказань практично немає, інші ж накладають серйозні обмеження на заняття спортом і фізичні навантаження.

Дитину з хронічними захворюваннями не варто віддавати в секції боксу, регбі, хокею або карате. Теніс протипоказаний дітям з плоскостопістю, короткозорістю, виразковою хворобою. Заняття футболом і баскетболом можуть відвідувати діти з деякими хворобами серця, цукровий діабет, але при цьому навантаження потрібно скоротити до 50-60% від загальних нормативів. Від занять сноубордом і фігурним катанням варто відмовитися страждають високим ступенем короткозорості, а також хворобами легень і плеври. Дитину з сколіоз або з проблемами із серцево-судинною системою не варто віддавати в секцію аеробіки та гімнастики. При виборі виду спорту потрібно враховувати і темперамент дитини. Вважається, що врівноваженим, спокійним, неквапливим дітям підійдуть види спорту, які не потребують великих швидкостей і значних фізичних навантажень. Це шахи, танці, велоспорт.

Діти з "вибуховим" характером повинні займатися таким видом спорту, в якому вони змогли б виплеснути зайву енергію. Їм підійдуть різні види боротьби, бокс, екстремальні види спорту.

Діти, які люблять спілкуватися, з задоволенням будуть займатися різними командними видами спорту - футболом, волейболом, баскетболом, хокеєм.

Батькам потрібно враховувати і те, що є патології, при яких можна займатися спортом, але нерозумно розраховувати на серйозні результати. Тому не варто вимагати від дитини неможливого. Ваші вимоги розохотить малюка, змусять його викладатися на тренуваннях і змаганнях "на всі сто", але якщо бажання юного спортсмена не будуть відповідати його фізичним можливостям, зайві навантаження призведуть до травм.

Займатися спортом можна починати в будь-якому віці, але існує думка, що чим раніше ви віддасте малюка в секцію, тим легше їй буде даватися нове захоплення. Крім того, в ранні роки у дітей відсутнє почуття страху, вони більш пластичні і зовсім не бояться падати. Це значно знижує ймовірність травм, але і вимагає додаткової підстраховки.

Між тим, існує оптимальний час для початку занять тим чи іншим видом спорту. Пов'язано це з етапами фізичного розвитку дитини. Так, гнучкість можна найбільш успішно розвивати у дітей 6-7 років, тому що вже в 8-9 років рухливість в суглобах і амплітуда рухів розвинути набагато складніше і ймовірність травм при заняттях зростає.

Кращий період для розвитку швидкості - 8-11 років, витривалості - після 11, сили - тільки після 12-13 років. Різні координаційні здатності розвивати краще теж у різний час: почуття ритму - з 9 до 12 років, рівновага - в 10-11, швидкість реакції - у 8-9, здатність до освоєння складних рухових навичок і диференціювання рухів - в 10-12 років, а орієнтацію в просторі - після 12 років.

На думку спортивних лікарів, дуже травматичні всі види єдиноборств . І хоча підлогу у всіх залах для єдиноборств застелений матами, дуже багато травм при кидках.

травматичним є також хокей, як з шайбою, так і з м'ячем. Це досить силовий і жорсткий вид спорту. Спортсмени в ньому отримують і переломи, і струсу головного мозку.

Маленькі фігуристи, які не володіють ще добре ковзанами, отримують при падінні удари і різані рани. Переломів у дітей мало, оскільки в них кістки гнучкіше, але удари бувають серйозні.

Самими ж нетравматичними і лікарі, і самі спортсмени називають легку атлетику, плавання, лижі, спортивне орієнтування.


Це чудові види спорту, які благотворно діють на весь організм. Наприклад, плавання - вид спорту, який гармонійно розвиває всі м'язи тіла і дає хороше навантаження на легені. Природно, легені повинні бути здоровими.

Але яким би видом спорту не почав займатися ваша дитина, в якому б віці не прийшло це бажання, головне - це правильно підібрати навантаження.

Багато чого залежить від тренера, який займається з юним спортсменом. Необхідно пам'ятати, що в будь-спортивної секції його далеко не завжди чекає індивідуальний підхід. Ступінь навантаження на тренуванні визначає тренер. І робить він це, виходячи найчастіше зі свого особистого досвіду, а не з фізичних можливостей дитини. І батькам необхідно проінформувати тренера про можливі обмеження, пов'язані з особливістю психіки і здоров'я чада. Крім того, вам варто докладніше ознайомитися з програмою заняття: вам необхідно мати уявлення, яке навантаження отримає ваша дитина, скільки часу йому буде потрібно на відновлення сил.

Батькам важливо не тільки оцінювати ті зрушення, які відбудуться через кілька тижнів після початку тренувань. З усім увагою їм потрібно стежити за тим, як навантаження впливає на організм дитини. Чи не завдає вона шкоди,. Т.к. занадто велика, або, навпаки, чи не є вона занадто щадною. Занадто мала навантаження не приносить тренувального ефекту. Ефект від занять спортом безпосередньо залежить від того, скільки часу і наскільки інтенсивно ваша дитина ним займається. Організм буде адекватно реагувати на фізичні навантаження, якщо тренування будуть регулярними. На початку тренувань можуть проявлятися стомлення, навіть деяке погіршення показників здоров'я. З особливою ретельністю потрібно стежити за рівнем навантаження під час занять з дітьми до 10 років і з підлітками 12-14 років. У цьому віці підлітки вступають у складний для організму період статевого дозрівання.

Але неправильно говорити про те, що травматичні види спорту "погані", а нетравматичними - "хороші". Багато що залежить не тільки від здоров'я спортсмена, від його підготовки, але й від екіпіровки. Якщо "захист" спортсмена підібрана правильно, все ретельно підігнано за розміром, то ймовірність травми зводиться до мінімуму. При покупці скейта, роликів і велосипеда враховується вік, зріст, розмір і вагу дитини, тому його присутність при покупці обов'язково. Примірка допоможе підібрати потрібний розмір і зрозуміти, наскільки йому зручно в роликах або на велосипеді. Крім того, слід подбати про придбання захисту. Шолом, наколінники, налокітники і рукавички просто незамінні. Також зверніть увагу на спортивне взуття. Дуже важливо, щоб нога в ній була добре зафіксована - це виключить можливість вивихів. Якщо дитина носить окуляри, придбайте для нього спортивну оправу, створену спеціально для занять спортом.

Дуже важливо, щоб ваша дитина не тільки знав про правила безпеки, але і розумів їх важливість. Тільки тоді він зможе вберегтися від можливих травм, зберегти і примножити своє здоров'я.

Спортивний травматизм - це процес в більшості випадків керований, але якщо дитина отримала травму на занятті і тренер не визнав за необхідне звернутися до лікаря, уважно розпитайте малюка про те, як була отримана травма. Як правило, небезпека представляє не синяк або садно, а можливі приховані пошкодження. Якщо протягом декількох годин після заняття дитина почне скаржитися на слабкість і погане самопочуття, слід негайно звернутися до лікаря.

Після навантажень необхідний хороший відпочинок, який може включати в себе різні види мануальної терапії, використання лазні, ванн і фізіотерапевтичних процедур. Все це потрібно для того, щоб розслабити м'язи і запобігти супутні м'язові болі.

Не варто забувати про регулярне медичному огляді та відвідуванні педіатра. Справа в тому, що дитячий організм росте і розвивається, і фізкультура активно впливає на це. Надмірні фізичні навантаження можуть позначитися на зорі, правильне формування опорно-рухової системи та багато іншого. Саме тому варто один раз на три місяці проводити плановий медичний огляд і консультуватися з лікарем.

Матеріали надані компанією Nestle