Трохи про харчову залежності, або Чи можна стати щасливим за допомогою шоколадки?.

Слово "залежність" ми, як правило, завжди пов'язували або з алкоголем, або з наркоманією, або з тютюнопалінням. Життя внесло свої корективи - і ось вже це слово стало застосовуватися до гравців в азартні ігри ("ігрова залежність"), до людей, не вилазить з Інтернету ("Інтернет-залежність"), до трудоголіків і т.д. В даний час описано багато "видів" залежностей, і одним з них є харчова залежність.

Харчова залежність (або інакше - харчова адикція) полягає в потребі частого прийому їжі, при цьому причина прийому їжі пов'язана зовсім не з почуттям голоду. Це найбільш соціально прийнятна форма пристрастей, хоча позбавлення від неї - довгий і складний процес.

Чому виникає харчова залежність? Відповідь проста: як і всі інші залежності, харчова - це спроба піти від проблем, але не шляхом їх вирішення, а шляхом їх "заїдання" ("запивання", "загравання", "закуривания" і т.д. у відповідних залежностях ).

І якщо у випадку алкоголізму або наркоманії кожному зрозуміло, до чого може призвести така залежність, то у випадку з їжею, крім зайвої ваги, негативні наслідки ніби як і не видно. Хоча, нагадаємо, що зайва вага провокує багато серйозні хвороби: ішемічну хворобу серця, гіпертонічну хворобу, цукровий діабет і ін

Але не менш важливі і психологічні наслідки харчової залежності.

Чим же погана харчова залежність?

Спробую пояснити на реальному прикладі, що відбувається, коли людина вибирає шлях вирішення проблем за допомогою залежної поведінки.

Історія Ані.

Аня - менеджер туристичної компанії, працює на знос з 9 ранку до 10-11 години вечора. Іноді й по вихідним. Це триває вже три роки, з того моменту, як Аня влаштувалася в цю компанію. З цієї причини єдиною розвагою в житті Ані є прогулянка на метро за маршрутом - дім - робота-дім і вечірні телесеріали (у вихідні). Особистого життя немає, з подругами спілкування відбувається в кращому випадку по телефону. Але якщо ви думаєте, що такий спосіб життя компенсується гігантської зарплатою, то ви помиляєтеся. Зарплата звичайнісінька. Не багато і не мало. З іншого боку, виходить, що вона в принципі не дуже-то й потрібна, так як витрачати її все одно ніколи.

За останні 2 роки Аня додала у вазі 10 кілограм. Це її сильно засмучує, тому що завжди дівчина була стрункою і спортивною. Чому це сталося?

На прийомі у психолога Аня докладно розповіла про свою роботу, про те, як вона не задоволена тим, що робота займає весь її час, та й зарплата залишає бажати кращого Мало того, робота у Ані нервова - то посольства візу не ставлять, то туристи влаштовують скандал.

Аня розповіла також, що відносини з колективом начебто склалися, а от з начальником - якось не виходить знайти спільну мову.

Ще на роботі є молодий чоловік, який дуже подобається Ані, але він, на жаль, не звертає на неї ніякої уваги.

Також у Ані є батьки, які ображаються, що Аня не приділяє їм достатньо уваги і є кілька подруг, які вже перестали запрошувати її на спільні посиденьки, бо знають , що вона все одно прийти не зможе.

Загалом, складалося враження, що Аня життям була не дуже задоволена. Як вона сказала сама: "Чого тут радіти, коли стільки проблем !".

Що ж стала робити Аня, щоб розібратися з цими проблемами? Вона стала є, скочуватися до харчової залежності. І дійсно, з'їж цукерочку після того, як шеф вичитає - начебто нічого, відпустило. Прийде в голову сумна думка, що зарплата маленька, поїла горішків - знову відпустило.

І ніби все непогано. Ніби навіть знайдена нова формула щастя: хочеш, щоб було добре, щоб не було проблем - їж цукерки, горішки і все, що любиш! Тільки стоп! На запитання психолога: "Аню, а ти щаслива?" - Надійшло рішуче "ні". Значить, не допомагають горішки та цукерки, не сприяють вони тому, щоб ми були щасливі. А на інше питання: "Аню, а проблем у тебе стає менше?", Аня і тут достатньо впевнено відповіла: "Та ні, тільки більше". Значить, і в цьому випадку не допомагає їжа.

Значить, це почуття, яке приходить відразу ж після того, як з'їси шматок - ілюзія, і харчова залежність - теж. А ілюзії відрізняються тим, що не тільки не роблять наше життя кращим (або роблять, але тільки на дуже короткий термін), а й додають проблем. Адже ілюзії не допомагають вирішити справжню проблему, вони від неї виводять. Але проблема залишається! І неминуче з усією очевидністю рано чи пізно постане перед людиною. Дай Бог, якщо це буде та ж проблема! А якщо за нею "потягнеться" ще багато нових! Адже відомо ж, що якщо запустити хворобу, то можна довести справу до того, що або допомогти вже взагалі буде не можна, або будуть потрібні дуже кардинальні заходи лікування.


Саме такий сценарій стався і з Анею . Прийшовши на нове місце роботи, Аня побачила, що її багато що не влаштовує: графік, зарплата, відносини з начальником. З'явилося багато проблем, які треба було вирішувати: треба було вирішити питання з графіком, з керівництвом, із зарплатою. Але для того, щоб їх вирішити, Ані потрібні були б справжні зусилля. Як інтелектуальні (треба ж подумати, ЯК вирішити проблему), так і моральні (треба ж набратися мужності для того, щоб щось вирішити) і фізичні (почати, нарешті, діяти).

Але тут виникає диво-спосіб піти від проблеми. При цьому біологічно обгрунтований. Адже не секрет, що поглинання їжі на деякий час дійсно підвищує настрій, тому що при цьому процесі в мозку людини виробляються ендорфіни - "гормони щастя", так само, як при вживанні алкоголю, наркотиків.

Аня скористалася цим способом йти від проблем. Він її приваблював своєю легкістю і швидким результатом. Але після того як їжа з'їдалася, колишні проблеми поверталися до Ані знову. Все той же начальник, все та ж зарплата і той же посилений графік. Аня знову бігла до холодильника, знову заспокоїлася, але через якийсь час все поверталося на круги своя. Це своєрідна пастка харчової залежності.

Поступово до вже наявних проблем додалися нові: зайва вага, і як наслідок - невпевненість у собі і своїй красі. На роботі з'явився новий юнак, який не звертав уваги на Аню, а самій підійти Аня боялася "Кому я потрібна з такою фігурою"? Мало того, "старі проблеми" стали збільшуватися. Пішли чутки, що фірма буде скорочувати штат працівників, і першою на виліт виявилася ... зрозуміло та, у якої були погані відносини з начальством. Ну, добре, звільнилася б Аня і знайшла іншу роботу, краще і спокійніше. Але й це неможливо. Якщо раніше Аня була веселою, активної, життєрадісної дівчиною, то тепер абсолютно втратила віру в себе і свої сили. На запитання психолога: "Аню, а куди ти думаєш влаштовуватися на роботу, якщо тебе звільнять?", Аня похмуро відповіла: "Ой, не знаю. Я зовсім не впевнена, що зможу щось знайти" . Загалом, сніжний ком з проблем став вже дуже-дуже великим. І розплутати його видавалося справою непростою.

Таким чином, ілюзія "щастя" і "вирішення проблем", що виникала за допомогою посиленого споживання їжі, не принесла Ані ні того, ні іншого. Навпаки, життя Ані помітно погіршилася. Але найсумнішим стало те, що Аня змінилася всередині, перетворившись на "програв" людини. І саме це внутрішній стан і є самим тяжким наслідком будь-якої залежності. Той, хто програв людина ставить на собі і, як наслідок, на своєму житті великий і жирний хрест. Десь у глибині душі він думає: "яка різниця, що відбувається навколо мене, все одно вже нічого не виправиш". Той, хто програв людина більше не вірить у свої сили і боїться що-небудь робити. Він вважає за краще залишитися в своїй шкаралупі і не висовуватися, побоюючись знову відчути біль від поразки у разі несприятливого результату ситуації. Його життя починає бути досить обмеженою і, в результаті, звужується до однієї тільки "радості" - предмета залежності (алкоголю, їжі, казино та ін.) Ось і виходить порочне коло: виникають проблеми - людина їсть, щоб піти від них - проблеми не вирішуються і навіть поглиблюються - людина їсть ще більше - проблеми стають хронічними - людина знову і ; знову їсть.

Що ж виходить? Якщо ми хочемо принести собі задоволення за допомогою шоколадки, то це загрожує нам страшними наслідками? Чи означає це, що ми повинні різко відмовити собі в маленьких радощах життя типу походів до ресторану чи чіпсів з пивом?

Звичайно, немає. Можна і необхідно вміти отримувати задоволення від навколишнього світу, в тому числі і від їжі. Але важливо пам'ятати, що в цьому випадку мова йде про моментальне задоволенні, яке ніколи не зможе замінити задоволення, одержуваного від досягнення віддалених життєвих цілей, від почуття контролю власних бажань і здатності до самореалізації. І якщо сьогохвилинне задоволення у вигляді чіпсів лише бадьорить нас і змушує активно діяти на шляху цієї самореалізації, то "ура" чіпсам. А якщо чіпси занурюють в психологічний сон і викликають байдуже, пасивний стан, то сміливо можна викидати їх у смітник. Так що будемо уважні до себе і до ролі їжі в нашому житті. Хотілося б, щоб ця роль була позитивною і творчою!

Ксенія Іванова