Не дозволяйте витирати об себе ноги.

Напевно вам зустрічалися жінки, які завжди готові прийти на допомогу. На роботі вони можуть виручити вас в будь-який момент, прикрити ваші помилки перед начальством, зробити за вас найбільш термінові справи, якщо ви йдете у відпустку і не справляєтеся. Якщо у вас така жаліслива сусідка, ви можете не хвилюватися про те, хто посидить з дітьми, якщо ви затримуєтеся на роботі. Якщо вам пощастило народитися у такий дбайливої ??мами, ви можете не хвилюватися ні про що взагалі. Вона з температурою приїде через все місто, щоб привезти вам парових котлет і торт "Наполеон" домашнього приготування, тільки щоб порадувати дорогу дочку. Словом, дуже приємно і корисно, коли поруч з вами є жінка, яка готова жертвувати собою заради вашого блага. Але от якщо до подібної категорії жертовних жінок ставитеся ви самі, то ситуація виявляється зовсім не такою райдужною.

У схильності до надмірного альтруїзму є психологічне підгрунтя: вважається, що ті, хто готовий забувати про себе, щоб догодити оточуючим, страждають від глибинного комплексу неповноцінності і нелюбові до себе. Адже якщо доброта до оточуючих виявляється справжньою жорстокістю по відношенню до самої себе, це сигнал про те, що пора задуматися.

Якщо в першому класі задати питання: "Хто з вас бігає швидше за всіх ? " -Руки піднімуть всі без винятку. Кожен захоче заявити про свої здібності і продемонструвати їх оточуючим. Але, якщо задати те ж саме питання в середній школі, швидше за все ніхто не підніме руку. Хлопці не зроблять цього зі страху, що над ними сміятимуться однокласники, що їх засудять за хвастощі і бажання виділитися. Особливо це стосується дівчаток, які вже в 13-14 років пильно стежать за тим, щоб "не здаватися краще за інших". Телебачення, книги, газети і журнали наполегливо вбивають в голову дівчатам думка про те, що "хороші дівчатка" - скромні, тихі, жертовні створення, які в першу чергу думають про інших і лише потім про собі.

За гарними словами й благими намірами часто ховаються історії глибоко нещасних жінок, які багато років виконують забаганки свого чоловіка, дітей, батьків, свекрухи, але так і не вирішуються заговорити про те , що потрібно їм самим.

Задумайтеся над тим, які жіночі якості частіше за все вважаються гідними захоплення. Жінки за своєю природою схильні до того, щоб об'єднувати зусилля і працювати в команді. Це чудово - до тих пір, поки ви отримуєте заслужену нагороду за свій внесок у загальну справу. Жінки здатні чуйно вибудовувати відносини і йти на компроміси. Теж добре - але, тільки якщо ви не погоджуєтеся йти на поводу у інших, аби уникнути конфлікту. Жінки більш уважні й чутливі, ніж чоловіки. І це само по собі чудово - якщо не ставите інтереси оточуючих вас людей понад усе, повністю ігноруючи ваші власні потреби. Всі перераховані якості заохочуються суспільством і часто ставлять нас із вами в досить скрутне становище. Адже виходить, що, якщо ви не готові жертвувати собою, ви не досить гарні? Деякі психологи називають реакцію жінки на подібний тиск з боку суспільства "соціально схвалюваним саморуйнуванням".

Коли доброта до оточуючих стає жорстокістю по відношенню до себе самої, це перебір.

Але, зрозуміло, далеко не ; всі жінки забувають про свої інтереси. Так що такого вони знають про життя, про що невідомо їх менш щасливим подруг? Перш за все, така жінка знає собі ціну. Вона знає, що у неї є певні зобов'язання перед сім'єю, дітьми, чоловіком, батьками і роботодавцем, проте не забуває, що у неї є своє призначення в цьому світі. Вона вміє просити і приймати поради та допомога близьких, вона вимагає заслуженої нагороди за те, що робить. На роботі і вдома вона вміє таким чином вибудовувати кордону, щоб про її інтереси не забували. Вона без збентеження приймає похвалу і захоплення, але при цьому усвідомлює, що вона сама і її вчинки сподобаються не всім. Ви хотіли б стати такою жінкою? Тоді вчитеся уникати руйнівних пасток, які вам готує громадську думку.

Пастка № 1

Ви дозволяєте іншим отримувати нагороду за ваші заслуги.

Ви з колегою вдало закінчили спільний проект, але потім вона розповідає про це начальству як про своє власне досягнення. А ви, замість того щоб сказати своє вагоме слово, мовчіть зі страху здатися вискочкою. Буває з вами щось подібне? Можливо, причина в тому, що ви в глибині душі впевнені: "хороші" жінки повинні бути скромними, ділитися і співпрацювати.


Але ж вам хочеться бути гарною! Якщо справа дійсно в цьому, вам потрібно вчитися заявляти про свої досягнення. Адже для того щоб начальство оцінило ваш внесок, зовсім не обов'язково принижувати зроблене колегами. Навпаки, можна звернути увагу начальника на вдалі ідеї колег і їх не менш вдале втілення. Але при цьому не забудьте згадати і про власні заслуги.

Можливо, справа в тому, що ви не вважаєте себе гідною похвали і нагороди? Тоді вам потрібно попрацювати над самооцінкою. Спробуйте оцінити ваші можливості так, як ви оцінили б сторонньої людини. На роботі створіть "файл досягнень". Записуйте туди свої вдалі ідеї, які вдалося застосувати, вигідні проекти, які ви здійснили, зберігайте листи від вдячних клієнтів (і не забувайте пересилати ці листи керівництву). Така "дошка пошани" підніме вам настрій, коли це необхідно. Подібні файли можна завести і для особистого життя.

Пастка № 2

Ви не вимагаєте гідної плати за те, що робите.

Часто соціально схвалювані саморуйнування не дозволяють вам вимагати гідної зарплати або її підвищення. Ви думаєте: "Чим я кращий за інших?" - Або: "Інші теж стараються, то чому саме мені повинні підняти зарплату?" Якщо ви ведете файл професійних досягнень, ви чудово знаєте, чим ви кращі за інших і чому гідні більшого. Багато керівників зізнаються, що не дуже поважають співробітників, які готові довгий час працювати за мізерні гроші, не вимагаючи ні надбавки, ні просування. Якщо ви себе не цінуєте, вас не будуть цінувати оточуючі.

Для початку перевірте в Інтернеті і рекрутерских агентствах, на яку зарплату можуть розраховувати фахівці вашого рівня. А потім відправляйтеся до начальства, захопивши роздруківки "файлу досягнень". Почніть розмову з суми, яка відсотків на тридцять перевищує бажану зарплату, і, можливо, в процесі обговорення ви отримаєте саме те, на що розраховували. Якщо ж вам дадуть відповідь, що компанія не цілком оговталася від кризи та бюджету на надбавку зараз немає, просіть інших благ: довший оплачувану відпустку, короткий день у п'ятницю, підвищення на посаді зі збереженням старої зарплати, можливість підвищення кваліфікації і т. п. А під кінець не забудьте запитати, коли ви зможете повернутися до обговорення грошового питання. Це дасть вам повне право повторити своє прохання пізніше.

Пастка № 3

Ви дозволяєте оточуючим себе принижувати.

Можливо, ви всіма силами намагаєтеся уникнути конфлікту. А може бути, боїтеся того, що ваш кривдник виявиться прав і виставить вас перед оточуючими повним нікчемою. У будь-якому випадку вам потрібно вчитися відповідати на принизливі коментарі з гідністю. Якщо ви чуєте щось образливе вдома або на роботі, перш за все не підвищуйте голос. Говоріть спокійно і намагайтеся, щоб у ваших словах прозвучало як можна менше емоцій, щоб у них не було ні образи, ні страху, ні підлещування. Ідеальною реакцією на будь-знущальне зауваження буде таке питання: "Чому ви мені це кажете?" - Або: "Будь ласка, уточніть: що саме привело вас до таких висновків?"

Звичайно, колеги або друзі можуть запевняти, що просто пожартували. Але питання, поставлене спокійно і серйозно, змусить їх або замовчати, або більш відповідально ставитися до того, що вони говорять.

Пастка № 4

Ви самі принижує свої достоїнства.

Самоприниження - це якість, яка приносить людині мало радості. Думаючи про себе як про незначному істоту, не гідному радості і щастя, ви дійсно стаєте саме такий.

Психологи пропонують використовувати такий прийом. Носіть під одягом простий гумовий браслет і кожного разу, коли у вас у голові з'являться принизливі думки, несильно відтягніть гумку. А після цього замініть негативний посил на позитивний. Ви тільки що думали: "Ну от, я знову зганьбилася!" Змініть точку зору: "Я дуже творча людина і вмію нестандартно мислити. Цього разу думка виявилася не дуже вдала, але помилки лише додають мені досвіду!"

Спочатку такий прийом може здатися штучним, але з часом ви звикнете думати про себе більш прихильно і вірити у свої сили. Примусьте ваші достоїнства (наприклад, уміння переконувати) працювати на вас, а не проти.