Секрети довголіття: застосовуй зараз!.

Напевно, кожній з нас хотілося б залишатися активною і здоровою в будь-якому віці. А що потрібно зробити, щоб продовжити молодість, красу і здоров'я?

Люди завжди прагнули жити вічно. У гонитві за довголіттям багато хто готовий був на все: віддати будь-які гроші, пролити невинну кров, продати душу дияволу.

Наприклад, китайський імператор Цінь Шихуан-ді одного разу спорядив експедицію в таємничу "країну вічної молодості "до берегів Східного Океану, де за переказами росли" молодильні "фрукти.

Під керівництвом придворного лікаря, даоського мудреця Сюй Фу, кілька сотень безневинних юнаків і дівчат вирушили на пошуки вічного життя, але ; назад не повернулися. Згідно з легендою, близько 460 вчених, які відмовляли імператора від цієї авантюри, були закопані в землю живцем.

Тиран-імператор вів розгульний спосіб життя, ні в чому не обмежуючи свої бажання. У пошуках вічної молодості він прожив усього 48 років.

У той же час існує легенда про те, що даоські ченці знали рецепт еліксиру молодості - "кин тан". Але вживати його можна було тільки після спеціальної підготовки.

Еліксир надавав свою дію тільки на тих, хто міг відмовитися від мирських бажань, грошей і влади, на тих, хто тренував своє тіло вправами і ; медитацією. Для всіх інших, провідних дозвільний спосіб життя, чарівне зілля було страшною отрутою.

Зараз, крім легенд і переказів, у нас є розробки сучасних вчених, які працюють над вирішенням проблеми довголіття. Висунуто величезна кількість теорій старіння, однак перемогти природу до цих пір не вдалося.

Старість: помилка природи чи закономірність?

Наша планета змінюється і старіє сама по собі: на місці морів виникають материки, а ; пустелі змінюються лісами. Все живе на Землі змушене пристосовуватися (адаптуватися) до мінливих умов середовища, щоб вижити.

Перевага в боротьбі за існування має той вигляд, покоління якого швидше змінюють один одного: слабкі - гинуть, їх місце займають більш сильні і пристосувалися до нового життя.

За законом природи, як тільки організм втрачає здатність до розмноження, він стає непотрібним - старіє і вмирає. Особливо яскраво це підтверджують види червоної риби, які, переставши метати ікру, відразу гинуть, або деякі види комах, самка яких з'їдає самця відразу після запліднення.

Люди - унікальний вид. Тільки у нас розвинена турбота про старих. Нації, які бережуть свої "коріння", знають, що люди похилого віку - носії важливої ??інформації, хранителі життєвого досвіду і мудрості.

Тому народилася геронтологія - наука про старість, про вікові захворюваннях. Головне завдання геронтології - знайти способи продовження молодості.

Вчені працюють над тим, щоб здорова і активне життя кожного з нас тривала якомога довше, плавно переходячи в фізіологічну старість - згасання всіх функцій організму.

У реальності людина живе набагато менше відведеного йому терміну, тому що короткий період молодості та зрілості швидко змінюється патологічної старістю, наповненою хворобами, слабкістю і неміччю. Причина тому - нещадно знос організму, неправильне і нераціональне його використання.

"Єдиний спосіб зберегти здоров'я - є те, чого не хочеш, пити те, чого не любиш, і ; робити те, що не подобається ", - писав Марк Твен. Набагато простіше чекати дива від науки - появи чарівної "таблетки від старості" або "чудесного еліксиру", уподібнюючись у своїх надіях китайському імператору і іншим шукачам легкого життя.

Перша теорія старіння: тіломірна

На даний момент відомо декілька механізмів старіння. Кожен з них вивчається і відстоюється вченими як основний. Але, швидше за все, всі вони діють у комплексі.

Згідно тіломірна теорії старіння, хромосоми клітин після кожного поділу трохи коротшають з кінців, і з часом склеюються. Після цього клітина перестає ділитися й руйнується. За допомогою довжини теломерна (кінцевих) ділянок хромосом вчені навчилися визначати біологічний вік людини.

Дивно, що в організмі є тканини, клітини яких практично не втрачають здатність до поділу і не старіють. У них активно працює спеціальний фермент - теломераза, який після кожного поділу відновлює хромосоми.

До таких клітин відносяться клітини ембріональної тканини, стовбурові клітини, які служать джерелом оновлення всіх тканин протягом життя та , можливо, ракові клітини, які теж здатні до необмеженого поділу.

Вчені вважають, що ще на ранніх стадіях розвитку майбутнього малюка кожна клітина вирішує яким шляхом їй піти: диференціюватися (перетвориться в клітку печінки, шкіри, крові і т.д.), виконувати спеціалізовану функцію і рано чи пізно загинути, або залишитися стовбурової і знайти безсмертя.

Поки "безсмертні" клітини своєчасно поповнюють ряди звичайних - людина молода і здоровий.

Але в умовах хронічного стресу організм зношується дуже швидко, стовбурових клітин доводиться настільки інтенсивно ділитися, відновлюючи пошкоджені тканини, що вони "забувають" поповнювати власні лави.

Крім цього, при інтенсивному розподілі в стовбурових клітинах теж формуються ушкодження і шкідливі мутації, клітини руйнуються. Джерело молодості в організмі виснажується, і ми старіємо. Іноді в результаті мутацій стовбурові клітини виходять з-під контролю і розвиваються злоякісні пухлини.

Було встановлено, що у людей, що живуть у несприятливих умовах, теломерні ділянки хромосом коротша, раніше розвиваються вікові хвороби, швидше настає старість.

Який висновок можна зробити з цієї інформації?

Для продовження молодості, краси і здоров'я потрібно всіляко уникати шкідливого впливу середовища, в якій ми живемо, щоб максимально продовжити термін служби наших органів і систем. Думка про те, що нервові клітини не відновлюються, стало реальністю.

Ми знаємо, що клітини шкіри, печінки, шлунка і інших органів теж мають певний запас міцності і не можуть відновлюватися вічно. Чим частіше ушкоджується тканина, тим швидше вона старіє і з більшою ймовірністю перероджується в ракову.

Тому бережіть шкіру від зайвого засмаги, печінку від алкоголю, легені від куріння, шлунок від неякісної їжі , імунну систему від частої застуди, а нервову - від стресів і зривів, і ви зробите перший крок на шляху до активного довголіття.

Друга теорія старіння: апоптоз

Апоптоз - це запрограмована загибель клітини. Коли в клітці з'являються будь-які зміни, що відрізняють її від нормальної (будь то закономірний знос внутрішніх органоїдів, або випадкова мутація під час поділу), імунна система розпізнає її як небезпечну для організму і, розібравши на складові частини, утилізує.

На думку прихильників цієї теорії, у здоровому молодому організмі підтримується постійний баланс: пошкоджені, відслужили своє клітини піддаються апоптозу, а їх місце займають молоді, знову утворилися.

З віком відновлення тканин - регенерація - відбувається повільніше. Процеси руйнування клітин починають переважати над розподілом, і настає старість.

Щоб відстрочити руйнування тканин і старість, вчені пропонують уповільнити апоптоз, загальмувавши імунну систему, щоб дати можливість довше функціонувати клітин і органів.

Зараз вже існують ліки, здатні вплинути на цей механізм старіння. Деякі з них використовують при пересадці органів: присипляючи імунну систему, ці препарати перешкоджають відторгненню чужорідних органів і тканин.


В експерименті на тваринах було доведено, що ці медикаменти здатні продовжувати життя. Однак, яка ж ціна такої перемоги?

В умовах загальмованого імунітету навіть звичайна застуда може стати смертельною, крім того, різко зростає ймовірність злоякісних новоутворень.

Як же ми можемо вплинути на цей механізм старіння з користю для здоров'я? Вихід є: необхідно по можливості скоротити вплив на організм мутагенних (канцерогенних) чинників, які викликають появу мутацій в ще зовсім молодих клітинах, прирікаючи їх на передчасний апоптоз.

Найбільше канцерогенних речовин ми отримуємо з їжею у вигляді синтетичних консервантів, барвників, харчових добавок, ароматизаторів, грибкових токсинів і іншого.

  • Намагайтеся звести до мінімуму частку смажених і копчених продуктів. При кулінарній обробці в них накопичується велика кількість циклічних вуглеводнів.
  • За своїм канцерогенному дії 50 гр копченої ковбаси прирівнюється до викуреної пачці сигарет, а банка шпротів - до 60 пачок. Ніколи не використовуйте жир для смаження повторно. Як можна рідше готуйте продукти у фритюрі і на грилі.
  • Не вживайте в їжу запліснявілі продукти, при покупці фруктів і овочів уважно переглядайте їх на предмет пошкоджень і вм'ятин. Токсини деяких грибків роблять сильний мутагенну дію на організм.
  • За результатами перевірок, часто зараженими виявляються кавові зерна і арахіс, тому не купуйте їх "з рук", в сумнівних місцях.
  • Намагайтеся використовувати для пиття і приготування їжі чисту фільтровану воду. Нерідко у воді накопичуються різні шкідливі домішки, в тому числі нітрати, іони важких металів.
  • Уникайте продуктів, що містять нітрит натрію як консервант. При заготівлі про запас краще заморожувати фрукти і овочі, ніж "закручувати" в банки.
  • Алкоголь багаторазово підсилює дію різних канцерогенів.
Третя теорія старіння: вплив вільних радикалів

Третя теорія старіння - вільнорадикальних. При нормальній життєдіяльності в мітохондріях всіх клітин тіла утворюються активні форми кисню - оксиданти.

Вони необхідні організму для протікання біохімічних реакцій. Якщо в результаті яких-небудь причин вільних радикалів виявляється більше, ніж потрібно, вони починають руйнувати мітохондрії, ДНК, РНК і мембрани клітин.

Клітини гинуть, а організм старіє.

Щоб захистити клітини від ушкодження активними радикалами, в мітохондріях утворюється спеціальний фермент - супероксиддисмутаза. Крім того, антиоксидантною дією володіють деякі речовини і продукти, які ми використовуємо в їжу:

  • Вітаміни А, Е, С
  • Чай, какао
  • Різні фрукти і овочі (особливо лісові ягоди, смородина, гранати, виноград)
  • Соки з м'якоттю (що містять пектин).

Однак потрібно мати на увазі, що в боротьбі з активними формами кисню потрібна міра. Надлишок антиоксидантів теж шкідливий для здоров'я, тому будьте обережні з вживанням вітамінів та БАДів!

Стрес у боротьбі зі старінням

Нарешті, існують теорії, які пояснюють старіння на організмовому рівні. Серед них - онтогенетична теорія.

Вчені вважають, що за регуляцію старіння відповідає гіпоталамус - частина головного мозку.

Гіпоталамус отримує нервово-ендокринні сигнали від усіх органів і ; систем і регулює їх роботу. Так, при стресі гіпоталамус, одержуючи сигнали про допомогу від внутрішніх органів, стимулює вироблення глюкокортикоїдів у надниркових - гормонів стресу.

У невеликих кількостях глюкокортикоїди володіють чудовими властивостями: стимулюють імунітет, підвищують стійкість до ; хвороб, адаптаційний потенціал, активізують резервні здібності організму, мають омолоджуючу дію.

Тому багато геронтологи вважають, що невеликі стреси загартовують організм і сприяють довголіттю.

Що ж можна вважати корисним стресом? Це тимчасове обмеження будь-яких потреб організму, струс, який змушує його працювати активніше і краще виконувати свою функцію, щоб впоратися з несприятливими умовами.

Цим можна пояснити правило довгожителів, згідно з яким з-за столу треба вставати трохи голодним. Якщо дозволяє здоров'я, корисним стресом може стати лікувальне голодування під наглядом лікаря.

А ось постійне зниження калорійності раціону на 30-40%, про що зараз модно говорити, зробило свій омолоджуючу дію тільки на лабораторних черв'яків і мавп. Однак навіть тут не обійшлося без ложки дьогтю.

У піддослідних пропала здатність до розмноження, що цілком зрозуміло. Коли організм сидить на голодному пайку, не доводиться думати про любовні подвиги.

Шлях до довголіття

Щоденні адекватні фізичні навантаження - теж необхідна струс для організму. Тренуючи свої м'язи, серце, судини ми продовжуємо собі життя. Адже в природі існує тільки те, що необхідно.

Без регулярної навантаження функції органів поступово згасають, і ми старіємо.

Відмінним засобом від старості є загартовування. Приклад тому - історія Порфирія Іванова, який прожив до 85 років, круглий рік ходив босоніж і вважав, що довге життя під сонцем "не купується ні за які гроші, а тільки власними справами і працею в ; природі ".

Зовсім інші зміни відбуваються в організмі, який відчуває надмірні навантаження, постійно знаходиться в стані стресу, будь то нервово-психічні переживання або ж неповноцінне харчування і хронічні захворювання.

При тривалому стресі робота гіпоталамуса порушується, і глюкокортикоїдів виробляється занадто багато.

У великій кількості ці гормони замість захисного, починають чинити негативний вплив на організм: підсилюють окисні процеси, збільшують запаси жирової тканини за рахунок зменшення м'язової маси, підвищують рівень глюкози і холестерину в крові.

А це і призводить до типових хвороб старіння: ожиріння, цукрового діабету, атеросклерозу і т.д.

Вчені вважають, що разом з гіпоталамусом передчасно старіє наш організм. А причина тому - все ті ж несприятливі умови життя.

Наше життя в наших руках. Якщо не лінуватися, не чекати чарівної таблетки від науки, можна багато в чому змінити свій спосіб життя і продовжити молодість вже зараз.

Обрі де Грей, якого в ЗМІ називають головним геронтологів світу, в інтерв'ю слушно зауважив, що для того, щоб зберегти молодість і здоров'я, потрібно робити те, чому вчила вас мати: не пити і не палити, регулярно харчуватися і робити зарядку.

Щоправда, сам учений обіцяє в перспективі продовжувати життя всім бажаючим до 1000 років і більше, використовуючи досягнення сучасної генної інженерії та медицини: за допомогою "молодильні" таблеток та пересадки клонованих органів.

На ; мій погляд, перспектива сумнівна, але за наукою - майбутнє! Хто знає, бути може бабуся з реклами зубної пасти, у якої зі свого залишилися тільки зуби, скоро стане реальністю.

На відміну від англійця де Грея, вітчизняні вчені-геронтологи наполягають на тому, що велика роль у збереженні молодості відведена психо-емоційної та інтелектуальної компоненті людини.

Доведено, що довше інших живуть оптимісти з високим інтелектом. Тому охочим жити вічно треба тренувати не тільки тіло, а й мозок. А головне, вміти закриватися від того злого і негативного, що дає нам життя.

Частіше посміхайтеся і робіть добрі справи, тоді всі біди і невдачі почнуть обходити вас стороною.

Наталя Долгополова, лікар-терапевт