Як навчити дитину засинати самостійно. Частина 2.

Початок Ритуали засипання

Ми вже говорили про те, що ви значно полегшите малюкові засинання, якщо подбаєте, щоб останню годину перед сном пройшов у спокійній, звичній, повною любові обстановці. Це час переходу від активної частини дня до спокійної, від нових вражень до знайомого затишку, від шуму і рухливих ігор до тиші і спокою ...

Заспокоїтися і налаштуватися на сон дитині допоможе введення так званого ритуалу засинання - дій, що повторюються щодня в певній послідовності і виробляють у малюка свого роду умовний рефлекс - установку на сон. Елементами такого ритуалу можуть стати, наприклад, купання, масаж, сповивання, одягання піжами, чищення зубів, читання казки, улюблена колискова, лялька чи м'яка іграшка, "що лежить в основі спати" разом з малюком, і т. д. І, звичайно, ніжність батьків і улюблений мамин голос, який буде згадуватися малюкові все життя!

З вами напевно траплялося, що якийсь запах або смак викликав раптом у вашій пам'яті картини з дитинства або якась деталь в одязі нагадувала конкретної людини. Так і у дітей, які звикли до певного вечірньому ритуалу, знайома мелодія або улюблена іграшка в ліжечку незабаром почнуть асоціюватися зі сном. А близькість і любов батьків у цей час наповнять душу малюка упевненістю, що він бажаний і улюблений, і з цією впевненістю крихітці буде набагато простіше заснути одному.

Дітворі ж, які звикли засинати тільки за допомогою різного роду допоміжних засобів (пляшечка, заколисування на руках і пр.), введення ритуалу засинання допоможе відмовитися від них. Новий ритуал як би замінить колишню звичку і полегшить перехід до моменту, коли малятко опиниться в своєму ліжечку один.

Ритуали засипання важливі як для немовлят, так і для старших дітей, тому їх зміст має змінюватися у відповідності з віком і потребами дитини.

  1. 1. У перший рік життя малюка рутинна частина ритуалу (підготовка до сну) ще тісно переплітається з батьківською ніжністю, ласкавими словами й дотиками. Купаючи, пеленою або переодягаючись крихітку ввечері, ви можете гладити його, робити йому масаж, співати пісеньки, розповідати про минулий і новий день. Не забудьте робити це кожен день в одній і тій же послідовності, щоб малюк заздалегідь знав, що буде далі. Тільки в цьому випадку ці дії стануть для дитини ритуалом і сигналом до сну. Укладаючи крихітку у ліжечко, потрібно обов'язково говорити одну й ту ж фразу, яка стане для нього звичною, наприклад: "а тепер пора спати, щоб набратися сил для нового дня" (або якусь іншу, яка дасть малюкові зрозуміти , що настав час сну). Задергіваніе фіранок, вимикання світла (включення дитячого нічник) і ніжний поцілунок зі словами: "Спокійної ночі, синочок (донечка)! Я тебе дуже люблю!" - Стануть заключним пунктом ритуалу, після якого ви повинні вийти з ; кімнати. І дійте впевнено, тому що, відчувши невпевненість у ваших діях чи вашому голосі, малюк обов'язково спробує утримати вас скривдженим плачем ...
  2. 2. Щоб простежити за тим, заснув малюк, дуже зручно такий винахід техніки, як радіоняня. Включивши її, ви зможете спокійно пересуватися по будинку, а не стояти на пальчиках під дверима, прислухаючись до кожного шереху за нею.
  3. 3. Для більш старших дітей рутинну підготовку до сну можна скоротити до необхідного мінімуму, зате затишну частину з мамою чи татом в дитячій кімнаті стоїть трошки розтягнути. Це той час, коли малюк насолоджується неподільним увагою своїх батьків, - півгодини, що належать йому одному. Ви можете, посадивши дитину на коліна, почитати йому книжку або просто розглядати разом картинки, називаючи вголос те, що на них зображено. А може бути, ви заспіваєте малюкові чи розповісте йому добру історію. Багато людей і в зрілому віці пам'ятають мамині казки та колисанки. Або можна неголосно включити касету і покачатися з дитиною, наприклад, в кріслі-качалці. Якщо малюк звик засинати з улюбленою іграшкою, ви можете залучити її в вечірній ритуал. Нехай зайчик, ведмедик або дзига скажуть потім дитині, що пора лягати спати, і запитають, чи дозволить він їм сьогодні спати разом з ним. Дайте волю вашої фантазії в ці хвилини. Але пам'ятайте про те, що всі ваші дії повинні стати для малюка звичкою і повторюватися день у день, навіть якщо вам це здасться нудним. Тільки в цьому випадку затишні хвилини перед сном будуть асоціюватися для дитини з засипанням.
  4. 4. Вибираючи вечірній ритуал, дуже важливо заздалегідь визначити його часові рамки і попередити про них малюка. Якщо ви не зробите цього, дитина не захоче зупинитися і намагатиметься всіма силами розтягнути приємне заняття ("ще одну історію, мама, ну пожежо-а-а-луйста ...!"). Простіше за все провести кордон відразу і домовитися з малюком, що прочитаєте йому, наприклад, тільки одну історію або тільки одну дитячу книжечку. Можна показати на годинник у кімнаті і сказати, що будете читати, поки ось ця стрілка не дійде ось до цієї цифри ... Навіть не знає цифр маляті це здасться наочним і логічним (принаймні, для моїх дітей це завжди був залізний аргумент). Визначивши межі, залишайтеся тверді не порушуйте їх навіть в якості винятку. Відчувши слабинку, дитина постарається скористатися їй, щоб відтягнути час сну. Він зрозуміє: досить поканючіть, і він отримає бажане. Ви ж станете нетерплячі, малюк, відчувши це, почне вередувати, і весь ритуал вже не буде мати бажаного дії.
  5. 5. Заключний пункт ритуалу для старших дітей той же, що для маленьких (запнуті занавіски, вимкнений світло, ніжний поцілунок з ласкавими словами на ніч). Якщо ви використовували для визначення тимчасових рамок годинник, то зараз як раз потрібний момент, щоб вказати дитині на них. Наприклад, зі словами: "Ну ось, дивися - маленька стрілка вже дійшла до цифри" сім "", - ви забираєте книжки та іграшки і укладаєте малюка в дитяче ліжечко.

Всі наведені в цьому розділі елементи ритуалу - тільки приклади. Ви можете використовувати їх або придумати свої власні, неповторні. Адже ви краще за інших знаєте своєї дитини - що він любить, чого потребує, що його заспокоює ...

  1. Наприклад, купання діє на більшість дітей заспокійливо, але є й такі, яких воно збуджує. Крім того, щоденний контакт з водою може викликати роздратування чутливої ??дитячої шкіри, а на самий нейтральний дитячий шампунь, якщо його використовувати щодня, у дитини може з'явитися алергічна реакція. Мають сильний шампуні мають часом збудливу дію, а от спеціальні заспокійливі ефірні масла можуть допомогти вашому малюку заснути, якщо, звичайно, у нього немає на них алергії.
  2. Дуже люблять діти перед сном ніжний масаж. Для цього не обов'язково ходити на спеціальні курси і навчатися визначених прийомів (хоча це може бути і корисним). Обережні, ласкаві погладжування уздовж всього бичка малятка, з голови до ніг, напевно сподобаються йому. Покладіться на свою батьківську інтуїцію, спостерігайте за реакцією малюка і - головне - вкладете в рух рук всю вашу ніжність і любов. Ви можете використовувати також спеціальне масажне масло. Але уникайте, як і у випадку з шампунем, сильно-пахнуть засобів, здатних порушити крихітку, викликати у нього алергію або проблеми з диханням.
  3. Після масажу надіньте на малюка піжаму. Процедура надягання піжами сприймається біль-шінство дітей як перший сигнал до сну.
  4. З появою в крихітки першого зубка рекомендується зробити частиною ритуалу чищення зубів. Тоді малюк буквально зросте з цією звичкою, і чищення зубів буде для нього справою само собою зрозумілим. Поки ріжуться зубки, ясна малюка дуже чутливі, тому ви можете використовувати для чищення перших зубів змочені у воді ватяні палички. Коли ж зубків буде цілий ряд, можна перейти до спеціальної (маленької і м'якою) дитячої зубної щітки.
  5. Маленькі дітки засинають краще, якщо час перед сном проходить в тихій, затишній атмосфері з приглушеним світлом .


    Постарайтеся говорити і співати тихо. Касета з казкою або музикою теж не повинна звучати голосно. Якщо дитині доведеться прислухатися, він буде менше шуміти і ворочатися в ліжечку.

  6. Краще, якщо музика буде заспокійливої, а казка доброю. Захоплюючі історії можуть порушити малюка, а злі персонажі можуть снитися йому вночі, порушуючи його сон. Багато дітлахи швидко починають клювати носом, якщо їм читають казку монотонним голосом. Інші ж з інтересом стежать за перебігом подій і люблять читання виразне, із змінним (залежно від того, якому персонажеві належать ці слова) голосом. Буває, що якась історія настільки подобається малюкові, що він просить читати (або розповідати) її кожен день. Таким чином, дитина сама допомагає батькам вибирати свій вечірній ритуал.
  7. Для старших дітлахів великим виховним дію мають власні, складені батьками історії, що відображають, наприклад, актуальну ситуацію в сім'ї. Так, в неслухняним мишенятко малюк зможе впізнати себе, а в турботливою мами-мишці свою маму. Історія-казка допоможе дитині поглянути на себе з боку і іноді побачити домашню ситуацію зовсім по-новому. А вже здатність малюків проводити паралелі воістину гідна захоплення!
  8. Багато діток люблять, засинаючи, укладати поряд з собою улюблену іграшку, ляльку або навіть згорнуту пелюшку, до якої вони можуть притулитися щічкою. Улюблена м'яка іграшка або лялька в цей момент ніби оживає і стає вірним товаришем, якому можна повідати свої радощі й прикрощі, якого можна сильніше притиснути до себе, щоб не відчувати себе самотньо.
  9. Якщо маля боїться темряви, ви можете, виходячи з кімнати, залишити включеним нічник або наклеїти на стелю дитячої кімнати спеціальні зірочки, що світяться в темряві. Одна мама навіть придумала звичай майструвати з дитиною ввечері спеціальні пастки для страхів і ставити їх перед дверима в дитячу кімнату. Вже тоді ні один поганий сон і ніякі казкові персонажі не наважаться потурбувати сплячого малюка, чи не так?
  10. А от мої хлопці дуже любили, щоб їм на ніч чесали спинку або робили спеціальний ігровий масаж з віршиками. І звичка ця збереглася у хлопців до самого перехідного віку! Забавно було чути ввечері, як втомлені школярі звали мене з своїх ліжок: "Мама, а масаж?" Або: "Мама, коли ти прийдеш робити" рейки "?" У віці, коли відкрито виявляти ласку по відношенню до мами хлопчики вже соромилися, вечірній масаж став для них єдиним допустимим виразом близькості і ніжності, в якій вони ще так потребували ...
  11. Дуже подобається дітворі також поговорити або посекретнічать перед сном з мамою чи татом. Особливо в сім'ях, де обоє батьків працюють, для маляти це часто єдина можливість побути з батьками віч-на-віч, поділитися з ними своїми переживаннями, побоюваннями, ідеями. А для батьків це можливість ближче пізнати свою дитину: чим він живе, як розвивається, про що турбується ... Навіть якщо малюк весь день проводить із мамою, він удень часто так зайнятий грою і тим, що відбувається навколо нього, що для близькості, ніжності та бесіди просто не залишається часу. А ввечері, в тиші і спокої, вся обстановка сприяє ласці і розуміння. Саме в кінці дня втомлений дитина має потребу в них найбільше.
  12. Останні хвилини перед сном - чудовий шанс побути з дитиною також для тата, який весь день був на роботі. Адже малюкові дуже потрібні татова ласка і турбота. А близькість папи перед сном дозволить малятку заснути в спокійній впевненості, що тато поряд, любить його і буде оберігати його всю ніч.
  13. Зі старшим дитиною ви можете поговорити про минулий день, згадати приємні події, а також розповісти йому про плани на завтра. Діти люблять, коли відбувається навколо для них зрозуміле і передбачуване. Особливо великі, важливі події в дитячій життя (поїздки, зустрічі з іншими людьми, свята і т. д.) вимагають того, щоб малюк підготувався до них, налаштувався на них. І навіть якщо мова йде про події звичайних (наприклад, про те, щоб сходити з мамою в магазин), дитина буде спокійніше і краще вести себе там, якщо ви заздалегідь його до цього підготуєте і обговоріть правила поведінки (залишатися поруч з мамою, не кричати, не вистачати нічого без попиту та ін.) Ви можете також домовитися про те, що станеться в разі недотримання малюком цих правил, тільки не забудьте потім виконати обіцяне, інакше дитина перестане приймати ваші слова всерйоз!
  14. Малюкові, якому вже виповнилося 3-4 року і який вже навчився роздумувати, можна сказати, що всі його друзі (добре буде перерахувати їх по іменах) вже лягли спати або сплять. Поясніть, що це час, коли всі маленькі дітки лягають спати, щоб набратися сил для нового дня. Нагадайте, що в цей час він лягає спати кожен день і буде лягати і далі. Як підкреслює американський психолог і лікар-педіатр Аллан Фромм у своїй книзі "Азбука для батьків", важливо, щоб дитина усвідомив необхідність лягати спати, навіть якщо це суперечить його бажанням. Розуміння, що в житті не можна робити тільки те, що нам подобається, стане першим важливим кроком на шляху до духовної зрілості маленького чоловічка.
  15. Ви можете розповісти дитині, що ви, коли були маленькими , теж лягали спати в цей час, а зараз будете поблизу, щоб прийти до малюка, якщо він покличе вас. А в дні, коли я особливо втомлювалася, я іноді говорила доньці, що лягаю спати, і просила не заважати мені. Зазвичай вона розуміюче затихала в своєму ліжечку і незабаром мирно засинала.
  16. Підкажіть дитині щось хороше, про що він міг би думати, засинаючи, і побажайте йому спокійної ночі.
  17. Домовтеся з малюком, що вранці, коли він прокинеться, він може прийти в вашу спальню і розбудити вас. Багатьом дітлахам така перспектива допомагає заснути.
  18. Іноді я говорила своїй доньці: "Зараз я піду, приберу посуд на кухні (або помиюся у ванній, зашию дірку на штанах, доваривши суп, допишу листа ...) і потім прийду до тебе ще раз, щоб побажати спокійної ночі. Ці слова заспокоювали донечку, і коли я знову заглядала до її кімнати, вона вже спокійно посапувала у своєму ліжечку.
  19. Старші діти люблять засинати з відкритою або прочиненими дверима в дитячу кімнату (якщо, звичайно, їм не заважає при цьому шум, що доноситься з інших кімнат). Як тільки малюк заснув, двері можна закрити. Дуже добре діє і домовленість з дитиною: двері залишаються відкритими за умови, що він тихо лежить у своєму ліжечку. Більшість дітей не люблять залишатися за зачиненими дверима, тому намагаються вести себе тихо і в результаті швидше засинають.
  20. Часто батьки запитують, чи можна малюкам дивитися на ніч телевізор. Звичайно, один добрий мультик ввечері не завадить, але тільки один і тільки добрий. Побачене не повинно порушити або налякати дитину, що перешкодить його спокійному сну. А телевізор ніяк не повинен стати заміною батьківської уваги. Вечірній мультфільм може бути тільки початковим пунктом ритуалу, після якого малюк починає готуватися до сну. Останні ж хвилини дня дитина обов'язково повинен провести з близькими, в гармонії і спокої.
  21. Для старших хлопців частиною ритуалу засинання може стати спокійна гра поодинці в дитячій кімнаті. Ми вже говорили про те, що чим старше малюк стає, тим менше сну йому потрібно і тим пізніше він засинає ввечері. Але батьки теж потребують відпочинку у вечірні години. Тому гарним компромісом може стати ритуал, який поєднує близькість батьків і самостійну гру дитини у своїй кімнаті.
  22. Наприклад, ви можете допомогти малюку підготуватися до сну (почистити зуби, надіти піжаму і пр.) і домовитися з ним, що прийдете в його кімнату через півгодини або годину. У цей час дитині можна, (це завжди звучить привабливіше, ніж "