Як навчити дитину спати у зручний для батьків час.

Про те, що чіткий режим значно полегшує догляд за дитиною, ми знаємо з дитинства. Режим допомагає дитині краще спати, тому що до 4-6 місяців у кожного немовляти виробляються "внутрішній годинник", завдяки яким його організм у звичний час переключається на сон і малюк краще і швидше засинає. Діти, які звикли спати вдень безсистемно, з переходом до чіткого режиму сплять довше. А в мами з'являються регулярні, заздалегідь плановані "оазиси" вільного часу. Буде мудрим, якщо вона використовує цей час для відпочинку, тому що всіх справ не переробиш, а втома має властивість накопичуватися. Використовуючи вільний час для себе, мамо побічно подбає і про малюка, адже для нього немає нічого кращого спокійних, що відпочили батьків!

Дуже важливі також регулярні годування - вони сприяють появі у немовляти почуття голоду в ; певний час, а не "як бог на душу покладе". Знаючи, коли дитина спить і коли їсть, ви зможете спланувати ваш день: кудись сходити або з'їздити, домовитися про зустріч або зробити що-небудь, можливе лише в певний, заздалегідь фіксований час. Звичайно, від планів, непорівнянних з часом сну малятка, вам доведеться в перший час відмовитися. Але коли малюк звикне до режиму і повністю перебудується на нього (зазвичай це відбувається протягом двох-трьох тижнів), можна буде робити винятки. Повернення після таких "виняткових" днів до звичного часу сну не складе для вашого крихти особливих зусиль.

На Заході, а останнім часом все частіше і у нас, можна почути прихильників безрежімного догляду за дитиною, коли вона спить і їсть не по годинах, а коли йому цього захочеться. Підтримують цей метод лікарі вважають, що це найбільш відповідає потребам дитини в перший час його життя і сприятливо впливає на його розвиток. Вони стверджують також, що ритм утворюється з часом сам собою, без втручання батьків.

І що ж виявляється на практиці? За результатами моїх опитувань, з десяти батьків, які користувалися цим методом, дев'ять потім про це пошкодували. Тільки в одному випадку з десяти малюк поступово самостійно перебудувався на певний, прийнятний для батьків режим. В інших сім'ях безрежімний догляд призвів до хаосу в проходженні дня і, як наслідок цього, втоми і невдоволення батьків. Вони не могли планувати свій день, тому що ніколи не знали, коли ж крихітка засне. Малюки, довго спали вдень, вночі були такими, що відпочили і активними. А деякі взагалі "переплутали ніч і день", і батьки майже всю ніч не могли зімкнути очей. Нерегулярні годування призвели до того, що, коли малятко плакав, батьки не знали, чи голодна вона чи плаче з іншої причини. Шалені грудьми мами в цьому випадку особливо часто заспокоювали малюків, даючи їм груди. Чи були діти голодні насправді, назавжди залишиться таємницею, а ось що їм на маминих грудей було затишно і спокійно - це факт, тому малюки хоча б через це довго не хотіли відмовлятися від ; цієї приємної звички. У результаті мами скаржилися, що цілий день тільки й знають, що годують крихітку, і що у них не залишається часу ні на що інше. А деяких діточок, які отримували таким чином занадто багато молока для ще зовсім маленького шлунка, постійно нудило. І навіть у цьому випадку рідкісна турботлива мама здогадалася, що крихітка абсолютно здоровий, просто він дуже часто їсть.

Мораль цієї байки така, що чіткий розпорядок дня важливий не тільки для батьків, але й ; для самих малюків. Тим більше, що ми-то з вами знаємо: дитина здорова і спокійний, тільки якщо спокійні і щасливі його батьки ...

Отже, коли ж слід починати введення режиму?

Звичайно, чим раніше - тим краще.

  1. Якщо в перші тижні свого життя немовля ще живе в ; своєму, не піддається контролю ритмі, то в 1,5-2 місяці він цілком в змозі потихеньку почати пристосовуватися до зовнішнього світу і до зручного для вас часу годувань і сну. Це не означає, що він повинен кричати, чекаючи наступного годування. Все потрібно робити поступово, збільшуючи, наприклад, потроху проміжки між годуваннями і заспокоюючи крихітку до настання потрібного часу іншими способами.
  2. 3-4-годинні паузи між їжею будуть, швидше за все, найбільше відповідати потребам вашого малюка і виявляться прийнятними для вас. Зрозуміло, паузи можуть бути коротше або довше, вони можуть бути трохи різні протягом дня, в залежності від того, коли і скільки дитина спить, і від ваших потреб. Головне для "внутрішнього годинника" малятка - щоб годування відбувалися щодня приблизно в один і той же час.
  3. Регулярним, звичайно, повинен бути й сон. У віці 1,5 місяця ви можете спробувати "метод двох годин", пропонований німецькими лікарями: з моменту, коли малятко прокинувся, до моменту, коли ви знову покладіть його в дитячу ліжечко, повинно пройти дві години. Тільки ввечері варто з самого початку дотримуватися певного, зручного для вас часу укладання, навіть якщо маляті доведеться для цього провести без сну більше двох годин. Зате, статут, він цього разу довше проспить, що покладе початок звичкою тривалого нічного сну.
  4. До 3 місяців, коли дитині вже достатньо трьох "тихих годинника" в день, має сенс ввести певний час для денного сну. Вирішіть заздалегідь, коли вам зручніше укладати дитину, і дотримуйтеся кожен день цього часу. Якщо малюк засинає на ходу, спробуйте не давати йому заснути. Це зажадає від вас сил, але максимум через тиждень ваш крихта звикне до нового режиму і буде відсипатися у встановлений вами час, а ви можете починати планувати свій день. Увечері ж укладайте крихітку, як і раніше в один і той же час.
  5. Якщо малюк погано спить вночі, не давайте йому можливості занадто довго спати вдень. Півтори-дві години денного сну за раз - цілком достатньо для дитини. Не бійтеся спочатку будити його, коли час минув, - через кілька днів він звикне до нового ритму і буде прокидатися сам. Особливо важливо, щоб малюк не занадто довго спав у другій половині дня. Тривалий неспання в кінці дня допоможе йому краще спати вночі. Крім того, занадто довгий "тиху годину" робить складним дотримання режиму: довго спав вдень дитини в наступний раз складно укласти. Коли вам це нарешті вдалося, виявляється, що час зрушила і весь режим порушений ...
  6. Є, звичайно, діти, які самі по собі сплять вдень набагато менше, іноді не довше півгодини за раз . Напевно, вам доведеться з цим змиритися. Зазвичай недовго сплять вдень діти, мало сплять взагалі. Але, як вже було сказано, навіть ці малюки можуть навчитися спати на цілу годину довше, якщо будуть засипати по режиму і самостійно в своєму ліжечку.
  7. Привчати крихітку засипати в ліжечку без допомоги батьків варто з самого початку. Для цього регулярно кладіть його перед сном в дитяче ліжечко одного (якщо він ще малий і не може заснути один, то хоча б на короткий час, щоб крихта потихеньку звикав до цього відчуття, а не опинявся в ліжечку тільки після того, як затишно заснув у мами на плечі). З досвіду, найлегше привчаються засинати самостійно малюки у віці 2-3 місяців.
  8. Щоб скласти зручний для вас і дитини розпорядок дня, підрахуйте, скільки годин на добу ваш малюк спить в даний момент , скільки з них він у стані спати вночі і скільки залишається відповідно на сон денний. Тепер потрібно тільки визначити, коли вам найбільш зручно укладати крихітку ввечері, а також за скільки прийомів і в який час він буде спати вдень.
    Наприклад, режим тримісячного малюка, сплячого ще по три рази на день , може виглядати наступним чином: нічний сон з 21:00 до 6:00, денний - з 9:00 до 11:00, з 13:00 до 14:30 і з 16: 30 до 18:00.
    Починаючи з шестимісячного віку маляті вже цілком достатньо двох "тихих годин" на день. Так, він міг би спати вночі з 21:00 до 7:00, а вдень з 10:30 до 12:00 і з 15:30 до 17:00.


    (Час неспання перед сном повинно бути найбільш тривалим і триватиме не менше 4 годин).
    А у рік-півтора більшість дітей переходить на єдиний денний сон, і ви можете укладати вашого малюка, наприклад, вночі з 21:00 до 7:00 і вдень з 13:00 до 15:00.
    Чим старша дитина, тим легше їй пристосуватися до заданого вами режиму. Але в будь-якому випадку для звикання до нового розпорядку дня малюкові понадобітся4 час (до трьох тижнів), яке виправдає себе в майбутньому.

  9. Склавши для дитини розпорядок дня, не забудьте регулярно переглядати його, пристосовуючи режим до віку і зміненим потребам малюка!

У батьків тримісячної Ірочки сили закінчувалися. Іринка майже зовсім не спала вночі. Всі спроби приспати крихітку були марні. І навіть якщо вона раптом засинала, то незабаром знову прокидалась і здавалася бадьорою як ніколи. Зате вдень дівчинка спала дуже багато. Після ранкового купання вона зазвичай засинала на 5 годин! У другій половині дня Иришка теж лежала близько 3 годин. Малятко явно "переплутала день з ноч'ю".

Щоб впоратися з проблемою, батьки повинні були привчити Іру до нового режиму. Спочатку їм довелося згнітивши серце будити доньку вдень і якийсь час не давати їй заснути. Іринка мала звикнути до триразовому і не дуже довгому денного сну. Увечері вирішили укладати дитину спати о 10 годині. Для цього вона з 7 вечора (тобто мінімум 3 години до відходу до сну) не повинна була спати. Оскільки купання явно заспокоювало малятко, його перенесли на вечір, на 9 годин. Потім Ірочка їла і вкладалася в ліжечко. До цього часу вона була такою втомленою, що швидко засинала без допомоги батьків. Вони скористалися цим, щоб одночасно привчити дочку до самостійного засипанню.

Результат перевершив всі очікування. Вже в першу ніч Іра проспала 4 години, до 2 ночі. Отримавши пляшечку з молочною сумішшю, вона знову заснула і проспала ще 4 години, до 6 ранку. Такий режим був вже набагато більше до душі Ірини батькам. А через кілька днів дівчинка спала вночі вже по 9 годин, прокидаючись один раз для нічного годування.

***

Степан , 1,5 року, вдень дуже мало їв. Тому вночі, коли він прокидався, батьки давали йому не соску-пустушку, а пляшечку з молочною сумішшю. Смоктання в напівсні заспокоювало малюка і допомагало йому заснути. А батьки були раді, що їх чадо їв хоча б вночі. Оскільки Стьопа прокидався ночами від 5 до 7 разів, то він випивав за ніч до 1 літра молочної суміші! Не дивно, що він не був голодний днем. Крім того, і прокидався-то він уночі тільки через звичку до нічних годувань.

Спочатку Стьопін батьки не хотіли змінювати ситуацію, боячись, що малюк помре з голоду, якщо його не годувати хоча б вночі. Потім, коли вони все-таки почали давати йому по ночах менше молока, він сам по собі став краще їсти вдень. Окрилені успіхом батьки поступово скоротили нічні годування до 2 разів, а потім і зовсім замінили їх соскою-пустушкою. Терпіння батьків (під час відучення малюка від нічних пляшечок їм було потрібно деколи багато сил, щоб заспокоїти його) виправдало себе - до 2 років хлопчик добре їв вдень і зовсім не прокидався ночами!

Режим важливий і для вас, і для вашої дитини. Ви будете висипатися вночі і зможете планувати свій день, а малюк, звикнувши до певного часу годувань і сну, стане спокійніше і буде краще спати.

Якщо дитина надто рано прокидається чи пізно засинає

Може трапитися так, що ви цілком задоволені денним сном малюка, але от увечері його довго не укласти або, навпаки, він піднімається вранці ні світ ні зоря. Зазвичай ці проблеми легко вирішуються введенням чіткого, зручного для вас розпорядку дня, як це було описано вище.

Якщо ви ввели режим, але дитина як і раніше зберігає свою звичку рано вставати чи пізно лягати, це може мати кілька причин.

  1. По-перше, як серед дорослих, так і серед дітей зустрічаються явно виражені "сови" і "жайворонки". Зазвичай це передається у спадок, і перевчити такої дитини дотримуватися іншого режиму сну практично неможливо (і небажано для його здоров'я). Але не впадайте у відчай завчасно - в більшості випадків пізніше засипання або раннє пробудження пояснюються зовсім іншими причинами.
  2. Причина може бути, наприклад, в тому, що в розпорядку дня ви відвели на ; нічний сон малюка занадто довгий час. Після 6 місяців діти, скільки б вони не спали вдень, рідко сплять вночі довше 10-11 годин.
  3. Тому якщо ви укладаєте крихітку ввечері занадто рано (наприклад, в 7 годин вечора) , то буде зовсім не дивно, що він підніметься вранці раніше вас (можливо, вже о 5 годині ранку). Укладайте його ввечері пізніше, і, якщо він не вроджений "жайворонок", то незабаром порадує вас вранці більш пізнім пробудженням.
  4. А якщо ви дозволяєте дитині спати вранці або вдень занадто довго, то, швидше за все, він увечері ще недостатньо втомився і тому довго не може заснути. Будіть його у зручний для вас час вранці або вдень, і незабаром втому переможе - малюк буде добровільно лягати раніше ввечері.
  5. Звичайно, для звикання до нового режиму йому знадобиться час, і це час вимагатиме особливого розуміння і терпіння з боку батьків. Але потерпіть капризи малюка тижнів зо два, і його нічний сон пересунеться в потрібному напрямі, його "внутрішній годинник" перейдуть на новий ритм.
  6. Інша можлива помилка в розпорядку дня - це невідповідний час першого або останнього денного сну. Малюки, занадто рано лягають спати у першій половині дня, найчастіше дуже рано прокидаються вранці і потім досипають днем. У цьому випадку пересуньте перший "тиху годину" на більш пізній час. Якщо ваш малюк спить вдень два рази, то перший раз його потрібно укладати не раніше ніж через 2,5 години після ранкового пробудження. А якщо він спить вдень всього один раз, то покладіть його в ліжечко не раніше полудня.
  7. Дітей же, занадто пізно сплячих вдень, як правило, важко вкласти ввечері. Сплануйте останній денний сон так, щоб перед нічним сном малюк спав як мінімум 3-4 години. Втомлений в кінці дня дитина швидше і легше засне увечері в більш ранній час.
  8. Рано прокидатися малюк може також через раннього ранкового годування або тому, що хтось із членів сім'ї рано встає.
  9. Якщо крихітка звик до першого годування о п'ятій годині ранку, то голодний шлунок буде регулярно будити його в цей час. Спробуйте відтягнути час ранкової годівлі, заспокоюючи дитину іншими способами. Через якийсь час він відвикне є "з ранку раніше" і, можливо, довше проспить вранці.
  10. У ранкові години малюк спить особливо чутливо, фази швидкого сну (з короткочасним пробудженням в кінці ) до ранку частішають. А оскільки дитина до цього часу вже практично виспався, заснути після кожного пробудження стає для нього все важче. Якщо в сім'ї комусь доводиться рано вставати, він може будь-яким шурхотом остаточно розбудити маля, навіть якщо дуже намагається не шуміти, ходити навшпиньки.
  11. У цьому випадку вам залишається тільки укладати малюка раніше ввечері, щоб відсипатися хоча б у вечірні години. А вранці, якщо ви нікуди не поспішаєте, можете взяти крихітку до себе в ліжко. Затишне початок дня і порція ніжності спозаранку зарядять вас обох енергією на цілий день.
  12. Однією з причин того, що дитину важко вкласти ввечері, може бути його звичка засинати тільки у вашій присутності або у вас на руках.
  13. Помітивши, що не встигне він зімкнути очей, як ви обережно намагаєтеся укласти його в ліжко або виходьте з кімнати, малюк наступного разу буде уважно стежити за вами, щоб не пропустити цього моменту. "Якщо я засну, то залишуся в ліжечку (або кімнаті) один", - підкаже малюку його досвід. І дитина буде всіма силами чинити опір втоми. Що робити?