Легке і приємне схуднення.

Почну з себе. Я - мама, яка годує, мені 29 років. Надмірною вагою, зізнаюся чесно, я ніколи не страждала, але після народження мого ангелика фігура, на жаль, зіпсували. Причому як завжди на самих "проблемних місцях": з'явився животик, і стегенця теж набрали своє. Загалом, у свої улюблені брюки "не входжу". Вирішила зайнятися собою. Але перш ніж худнути, перечитала літературу, щоб не нашкодити малюкові, якого годую грудьми. Треба, щоб вітаміни в раціоні були обов'язково.

Виявилося, не так і легко знайти "невигадливу" дієту для тільки що народили мам. Дієту, яка не принесе шкоди маляті. Але праці були не даремні. Знайшла, на мій погляд, чудову дієту. Думаю, вам вона теж сподобається.

Мій сніданок складається з молочної каші (крупа на вибір). Я віддаю перевагу звичайне пшоно (як виявилося, в ньому купа вітамінів і мікроелементів). Ем зерновий хліб з маслом і сиром, на вибір - чай, компот, свіжі фрукти. На обід варю суп або борщ (правда, поки без капусти, щоб виключити у малюка газоутворення). Якщо ви не годуєте грудьми, то кладіть капусти стільки, скільки любите. Суп або борщ не варю на жирному бульйоні.


Для тих, хто любить овочеві супи, - це те, що лікар прописав! На обід можна чергувати варений або запечена картопля, каші на вибір. До гарніру запікаю рибу (для різноманітності запікаю з сезонними овочами) або м'ясо. Його не виключаю, т. к. м'ясна їжа є не тільки стимулятором обміну речовин, але і фізичної активності (спробуй розважати малюка 12 годин на добу). Ем сир та варені яйця, не забуваю і про салати (сирі овочі (по сезону), заправлені рослинною олією). Запити можна і просто водою, а краще з'їсти яблучко. На вечерю можу з'їсти нежирне м'ясо або рибу за бажанням. Головне, щоб м'ясної вечерю був збалансований за вмістом вуглеводів і жирів. Вечеряти намагаюся до 19-00. П'ю також протягом дня трав'яні чаї, вони допомагають підсилити лактацію, сприяють засвоєнню їжі.

Схудла я небагато - пішло тільки 5 кг з набраних 10. Але ефектом я задоволена. Мені подобається, що не треба відмовлятися від улюблених страв. Але при цьому я поступово відновлюю колишню фігуру. Сподіваюся, що комусь припаде до душі ця методика. Худніть із задоволенням!

Ольга Стерликова, olga_marina_07@mail.ru