Худніть з розумом!.

На дворі 21 століття, на подіумах красуні, яких років триста тому вважали б болісно худими, і ідеал краси часто межує з анорексією. Жах, чи не так?

З іншого боку, зайва вага - теж не показник здоров'я.

І ось перед будь-якою жінкою постає питання: як і схуднути, і зберегти здоров'я? Давайте спробуємо розкласти все по поличках.

Перше, що спадає на думку при словах "здоров'я" і "худнути" - це спорт. Так, саме спорт - вирішення всіх проблем. Однак виникає кілька "але": спорт вимагає грошей і часу, а нам часто катастрофічно не вистачає ні того, ні іншого.

Друге універсальне рішення, яке приймають практично всі жінки хоча б раз в житті, - це дієта.

І яке ж розмаїття дієт ми бачимо: і кремлівська, і вегетаріанська, і монодієти, і (чого тільки не буває! ) шоколадна дієта. Очі розбігаються, і розум заходить за розум.

Якщо врахувати досвід усіх жінок, що худнуть і незліченні рекомендації дієтологів, стає зрозуміло, що тільки дотримуючись золоту середину у всьому, ми зможемо досягти результата.Давайте спробуємо вивести рецепт ідеального схуднення без шкоди для здоров'я.

Крок перший - фізичні навантаження. Всілякі фітнес-центри пропонують величезну кількість програм, чарівним чином усувається від кожного зайвого грама. Але якщо грошей і часу на фітнес шкода, пам'ятайте, головне - рух. Принцип простий - чим менше сидиш на місці, тим менше в тобі кілограмів. Ходьба, біг, присідання - все це дуже просто і здійснимо практично в будь-яких умовах. Якщо у вас є вибір-доїхати на маршрутці чи за 15 хвилин дійти пішки - йдіть пішки. Менше їзди не ліфті, присідайте під час обідньої перерви. Зрештою, згадайте школу і зарядку перед уроками: подібну найпростішу зарядку можна робити навіть в офісі.

З фізичними вправами розібралися, на черзі режим харчування. Прописні істини всім відомі: менше мучного і жирного, не їсти після 6 вечора, їсти стільки, щоб стан насичення не приходило під час їжі. А тільки після.

Ми з вами тільки що розглянули варіант, як схуднути правильно, повільно і вірно.


Але життя часто ставить перед нами завдання важче: через два тижні відпустку, треба влізти в купальник. Тут вже всяке жіноче терпіння і смиренність відходить на другий план. А на перший план виступають жорсткі дієти й утому себе, коханої.

Однак пам'ятайте: якщо будь-якій дієті організм повинен отримувати те, що йому належить. А належать йому основні живильні речовини: білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали.

Так що перше, що робить будь-який розумний чоловік перед рішенням сісти на екстремальну дієту, - це йде до ; дієтолога. Тому що тільки лікар може призначити вам комплекс вітамінів і препаратів, що підтримують нормальну роботу організму.

Які ж можуть бути препарати, якщо я здорова, запитаєте ви. Пам'ятайте, що недолік будь-яких речовин в організмі може привести до серйозних проблем зі здоров'ям. А жорсткі дієти якраз і забезпечують такий "недолік".

Жінки, екстремально худнуть не під наглядом лікаря, а лише за власною ініціативою, в більшості випадків завдають шкоди роботі травного тракту і особливо печінки. Якщо у вас коли-небудь вже були проблеми з печінкою (перенесли в дитинстві жовтяницю, бувало відчуття тяжкості в правому підребер'ї після переїдання і вживання алкоголю і т.д.), вам треба в першу чергу подумати про здоров'я печінки.

Так-так, печінки, тому що саме печінка фільтрує всі надходить в організм, і для її правильної роботи необхідно отримувати особливі речовини - фосфоліпіди. При нормальному харчуванні печінка синтезує їх сама, але при обмеженому харчуванні цьому органу необхідно допомагати. Саме для цього дієтологи часто виписують такі препарати, як "Есслівер Форте", які містять фосфоліпіди.

Так що краще нехай доктор вам пропише лікарський препарат для профілактики загострень, вже, можливо, наявних захворювань печінки, ніж буде призначена терапія для ліквідації наслідків дієти, чи не так?

Олена Іванівна Наумова