Як я боролася із зайвою вагою.

А це була саме боротьба. Битва, в якій я не завжди виходила переможцем. Як і більшість дівчат, я поправилася після пологів, а точніше, зайва вага стала набирати під час першої вагітності. До вагітності мій вага складала 48 кг, і я вважалася худеньких, а народжувати пішла, набравши майже 20 кг.

Половина з них пішла після пологів, а з іншою половиною я ; вирішила жорстоко боротися. Але боротьба за грудне молоко, яке так і тягнуло прірву, додала мені ще п'ять зайвих кг. Так я догодовування дитини до 2,2 років.

Тепер уже в битві із зайвою вагою лідирувала я: за 3 місяці зменшилася з повного 46 до 42 розміру. І я вже була готова урочисто сповістити про кончину зайвої ваги, коли дізналася, що знову вагітна. А потім, природно, було грудне вигодовування.

Зараз моїй молодшій доньці рік і три місяці, і я вже місяць худну. І цілком успішно.

Для себе я сформулювала такі правила схуднення.

  1. Навчилася розрізняти відчуття голоду і бажання з'їсти що-небудь смачне. Їм так, що б голоду не випробовувати.


    Їм усе продукти, але маленькими порціями.

  2. Відмовилася від тих калорійних продуктів, без яких можу прожити. Наприклад, я майже не їм м'ясо - не більше 80-100 г на день. А білок отримую з яєць та сиру.
  3. П'ю багато рідини, але не роблю це разом з прийомом їжі.
  4. Поділяю дієти на періоди схуднення і стабілізації ваги. Я не можу одночасно обмежувати себе в їжі і робити фізичні вправи - у мене просто не вистачає сил. І я роблю таке - тиждень обмежую себе в їжі, а потім тиждень їм трохи більше, але вага стабілізується за рахунок збільшення фізичного навантаження.
  5. Роблю масаж проблемних зон - розтираю їх, поки приймаю душ або дивлюся ТБ.
  6. Стала частіше носити обтягуючі сукні, які змушують стежити за животом.

За допомогою цих правил за місяць схудла на 5 кг. Тепер важу 60 кг. Якщо скину ще 5-6 кг до новорічних свят, буду вважати, що я перемогла свій зайву вагу. І це кращий стимул для подальших перемог.

Наталія Коробкова, korobckova@yandex.ru