Ніяких закрепів, або Чотири простих правила здорового травлення.

Навряд чи можна знайти людину, яка жодного разу в житті не стикався б з запором.

Одних він наздоганяє в подорожі. Іншим вистачає стресу, щоб забути про нормальний травленні. Прекрасній половині людства дісталися ще й гормональні причини, та й вагітність не варто скидати з рахунків. Дані невблаганні - в середньому чверть населення країни страждає запорами. На сьогодні рак кишечника - найстрашніше його наслідок, входить до числа 7 найбільш поширених "хвороб цивілізації". Але це не єдиний "побічний ефект": додайте до нього підвищений у кілька разів ризик ожиріння і гарантоване зниження імунітету - і запор вже не здається таким дріб'язковим розладом.

Чи способи впоратися з цим станом і повернути собі здоров'я? Звичайно! Для цього потрібно тільки розібратися з причинами запору і виробити деякі корисні звички.

Щоб зрозуміти, наскільки важливо налагодити правильну роботу травлення, потрібно знати, а чим взагалі в нашому організмі займається кишечник? Це в середні століття його представляли тільки як "лівер". Сьогодні вчені встановили, що він відповідає за наш імунітет: до 90% корисної мікрофлори організму перебуває саме в ньому. Тут же "залягають" запаси гормону радості - серотоніну. Стає ясно, чому депресія стає постійним супутником хронічного запору.

Дослідження виявляють все нові і нові зв'язки між роботою різних систем нашого організму, але поки що можна з упевненістю сказати лише одне: наслідки збою в роботі одних органів можуть позначатися не просто на нашому самопочутті та настрої, а й руйнівно впливати на здоров'я в цілому. Про важливість підтримки та зміцнення імунітету навряд чи варто говорити докладно - здається, це відомо вже будь-якій дитині.

Розібравшись з роллю травної системи в нашому організмі, давайте з'ясуємо: що ми повинні робити , щоб ніколи не відчувати проблем, пов'язаних з її роботою?

Так, встановлення режиму дня - одне з найбільш корисних починань для організму. Здавалося б, це занадто просто. Проте внутрішні біологічні годинники організму найчастіше дають збої всіх систем саме тоді, коли наш сон не в порядку. Відкладати можливість виспатися на вихідні - означати позбавляти себе не тільки задоволення, але і життєво необхідного відпочинку. Сон може нормалізувати навіть коротка неспішна прогулянка по свіжому повітрю. Краще не подивитися пізню передачу по телевізору або не прочитати пару статей в Інтернеті, а погуляти в парку перед сном. Але спрацьовують і прості "виверти" - хоча б просто провітріть кімнату перед сном. І ніякого комп'ютера в спальні!

Прогулятися не шкідливо, а дуже навіть корисно для нашого травлення ще з однієї причини - ми надто мало рухаємося . Звичайно, сучасний фахівець змушений вести сидячий спосіб життя, добиратися на роботу на транспорті, підніматися не по сходах, а в ліфті. Обмежуючи себе в русі, ми крадемо в власного життя кілька повноцінних років. Продумайте в зв'язку з цим, які фізичні навантаження ви могли б включити в свій розклад? І починайте приділяти їм хоча б по 10 хвилин на день. Повірте, вкладення у власне здоров'я завжди окупаються!

Що ще відрізняє людину, яка всерйоз піклується про своє здоров'я і довголіття?

Зрозуміло, це правильне харчування . Про нього можна говорити довго, але сьогодні давайте зосередимося поки тільки на що нас аспекті. Отже, ось продукти, які провокують запор - фастфуд і вся рафінована їжа.


Вона тому так і називається, що вже позбавлена ??необхідних нашому кишечнику твердих волокон. У результаті його мускулатурі просто не вистачає тренування. А що відбувається з м'язами, які роками не отримують потрібного навантаження? Так, вони поступово атрофуються. Що "підкинемо" для тренування? Фрукти, ягоди, овочі, волокнисту нежирне м'ясо - продукти природного походження. З каш краще гречана, ячна і вівсяна. З напоїв - не чай і кава, а домашні морси, свіжі соки, квас або просто вода.

І головне, заради чого ми починаємо цю програму - потрібно повернути природну звичку ежеутренніе спорожнення кишечника . Думка гастроентерологів однозначно - саме вранці наш організм повинен розлучатися з усім, що йому більше не потрібно. Адже під час нічного відпочинку травна система встигає підготуватися до цього. Якщо ж момент пропущений, протягом дня нам може просто не вистачити часу, а ввечері втомлений організм вже "не готовий до подвигів". І поступово запор починає диктувати нам свої правила. Як розірвати це порочне коло, якщо перераховані вище рекомендації не допомагають?

Якщо безлекарственниє методи не допомагають, то можна використовувати проносні засоби. Зокрема, супозиторії Дульколакс ®, які можуть вирішити проблему запору дуже м'яко, швидко і ефективно. Відзначено, що практично в 100% випадків цей препарат має бажану дію, яке проявляється приблизно через півгодини після приміщення свічки в пряму кишку. Дульколакс не викликає звикання і не має небезпечних побічних ефектів, якщо цей препарат застосовувати в дозах, рекомендованих в інструкції з медичного застосування. Його дія спрямована на відновлення природного функціонального ритму організму. Фахівці рекомендують ставити свічки щоранку протягом декількох днів (у залежності від тяжкості запору). Такий режим заново привчить кишечник до регулярного спорожнення і природним чином відновить його ранковий рефлекс.

Застосування свічок Дульколакс також виправдано при виникненні "запорів мандрівника", викликаних зміною звичної обстановки і раціону харчування. Скористатися свічкою Дульколакс краще відразу після повноцінного сніданку, що включає фруктовий або овочевий салат, стакан соку або води, одну з багатих клітковиною каш (гречану, ячну або геркулесову). Спорожнення кишечника настає приблизно через 30 хвилин. Зазвичай для відновлення природного процесу буває досить декількох днів.

На відміну від клізм, препаратів на натуральній основі і препаратів, що містять сенну, Дульколакс є пролекарством, тобто модифікованої формою лікарського засобу, яка в результаті метаболічних процесів в організмі перетворюється в саме лікарський засіб і допомагає кишечнику повернутися до його природної функціональному ритму. Завдяки унікальній захисній оболонці, Дульколакс починає діяти безпосередньо в товстій кишці, не провокуючи побічних ефектів і не даючи ускладнень.

Вранці необхідно повноцінно поснідати (включаючи багаті клітковиною каші та овочі, сік, воду або інший напій, але не молоко). Потім використовувати за призначенням свічку Дульколакс і почекати спорожнення кишечника. Зазвичай це відбувається протягом півгодини. Слідуючи в подальшому рекомендаціям докторів, ви легко відновите нормальний ритм роботи кишечника і повернетеся до повноцінного життя!

Катерина Сидорова