Ароматерапія - приємне з корисним.

Ароматерапія - ідеальний засіб самодопомоги, яке не тільки дієво, але й приємно. Фактично вона дозволяє поєднати дві процедури - лікування (або профілактику) і релакс. Що ж являє собою ароматерапія? Як впливає на наш організм? І які проблеми дозволяє вирішити?

В давнину вважалося, що можна "викурити" хвороба з пацієнта, спалюючи біля нього ароматичні рослини. Але тоді ця процедура була пов'язана з різними ритуалами і релігійними обрядами. Іноді спалювали рослини, здатні впливати на свідомість. Все це створювало особливу містичну обстановку. Ароматичні композиції з трав допомагали і жерцям впадати в медитативний стан.

Ароматичні рослини, олії та екстракти користувалися увагою лікарів у часи всіх великих давніх цивілізацій - з Вавилону, і Персії до Індії та Китаю. У найдавніших медичних текстах, написаних близько 3 тисяч років тому, перераховано безліч ароматичних рослин з вказівками мети їх використання. Але в ті далекі часи люди не знали, як ефективно виділити ефірні масла з рослин і тому користувалися настоями, притираннями і сушеними травами.

Потім стало зрозуміло, що достоїнства ароматичних композицій далеко виходять за рамки лікарських властивостей, були розроблені способи отримання ефірних масел.

Порівняно недавно психологи встановили, що запахи можуть оживляти спогади, змінювати настрої, поліпшувати самопочуття людини в цілому, а також елементарно допомагають розслабитися. Що особливо важливо в наш час, коли постійний стрес став невід'ємною частиною життя багатьох людей. В останні два десятиліття у Великобританії, США і багатьох інших розвинених країнах ароматерапія розвивалася як частина системи, яка може зцілювати і врівноважувати особистість людини в цілому.

Природно, у наші дні, коли фармакологія досягла великих висот, ароматерапія не є панацеєю від захворювань, крім того, вона має свої протипоказання, оскільки може викликати сильну алергію. Ефірні олії - це не лікарські препарати, а тільки хороше доповнення до основної терапії, що цілком ріднить ароматерапію з застосуванням біологічно активних добавок. Самі по собі БАДи, швидше за все, не вилікують, але як профілактика і доповнення до основного харчування - цілком підходять. Так само і з ефірними оліями - хоча деякі ароматерапевти і рекомендують їх як лікарські засоби. Але по суті вони такими не є.

Всі ефірні масла мають бактерицидні, антисептичні та протизапальні властивості, мають виражені косметичними та дерматологічними достоїнствами, а також оновлюють механізми саморегуляції в організмі.

Але у кожного ефірного масла, звичайно, є і свій спектр лікувальних властивостей. І тому, застосовуючи їх на собі, потрібно обов'язково знати, які особливості є у кожного масла. Відомо, що 70% ефірних масел усувають дефекти шкіри після опіків і травм, 65% - дають знеболюючий ефект, 60% - є еротичними стимуляторами, а також позитивно впливають на стан органів дихання. Половина відомих масел нормалізують функцію кровообігу, 40% - можна застосовувати для нормалізації функцій травної та видільної систем організму. 30% ефірних масел очищають організм від шлаків, що накопичилися, нейтралізують деякі отруйні речовини, відновлюють і підвищують активність імунної захисту організму, оптимізують роботу залоз внутрішньої секреції, налагоджуючи загальний гормональний фон організму. І ще 20% масел застосовують при паразитичних захворюваннях як допоміжний засіб.

Основні прийоми ароматерапії

У наші дні ефірні масла використовуються в якості пахощів, для ванн, масажу, аромарасчесиваній, інгаляцій, обгортань і ; збагачення косметичних та миючих засобів.

За допомогою пахощів можна управляти своїм настроєм, створити потрібну атмосферу, розслабитися і дезінфікувати приміщення. Для цих цілей використовуються аромалампи, обприскувачі та спеціальні зволожувачі повітря з функцією ароматерапії. Можна проводити вологе прибирання приміщень, додавши у воду кілька крапель улюбленого ефірного масла.

Ванни з додаванням кількох крапель улюбленої композиції ефірних масел допоможуть розслабитися, зняти напругу, очистити шкіру і волосся. Такі водні процедури мають властивості, що дезодорують. Правда, ефірна олія не розчиняється у воді, так що для цих цілей потрібно використовувати якусь основу (емульгатор) - морську сіль, мед, тепле молоко або миючий засіб (гель, шампунь, рідке мило, тонік і пр.)

Масаж з використанням ефірних масел благотворно впливає не тільки на м'язову тканину. Він зволожує, дезодорує і дезинфікує шкіру і надає благотворну дію на організм людини в цілому. Єдине правило - не використовувати чисті ефірні масла, так як це може призвести до інтоксикації організму і викликати сильну алергічну реакцію. Перш ніж використовувати ефірна олія, потрібно провести алергопроби, причому зробити це можна в домашніх умовах, завдавши краплю обраного олії на шкіру. Якщо через 12 годин ніякої реакції не буде, можна без побоювання додавати ефірні масла в косметичні процедури. Для масажу найчастіше використовують кілька крапель різних ефірних масел, додаючи їх у жирні олії-основи (жожоба, авокадо, ши, масло паростків пшениці і виноградної кісточки, мигдальне, кокосове, персикове і інші). Рецепт аромасуміші залежить від мети проведеної процедури. Наприклад, для антицелюлітного масажу використовують ефірні олії апельсина, лимона, кипариса, лаванди, базиліка, фенхеля, грейпфрута, ялівцю і ін Для розслабляючого масажу підійдуть олії жасмину, імбиру, коріандру, м'яти, меліси та ін Для еротичного масажу ідеально підходить олії іланг-іланг, материнки, кипариса та сандалу.

Ще одна цікава процедура - аромарасчесиваніе. Вона покращує структуру волосся, перешкоджає їх випаданню і надає волоссю тонкий і приємний аромат. Єдине правило - не використовувати для цих цілей гребінці зі штучних матеріалів. В ідеалі потрібен дерев'яний гребінь, на який наноситься пара крапель улюбленого ефірного масла. Ароматизовану гребінець потрібно промокнути серветкою, після чого можна приступати до розчісування. Для жирного волосся підходять олії бергамоту і грейпфрута, від випадіння волосся допоможе масло базиліка і кедра, зміцнити волосся можна за допомогою масла кипариса, а від лупи позбавить масло герані. Масла можна додавати і в шампуні.

Ефірні масла використовують для інгаляції при захворюваннях дихальних шляхів.


Для цього в інгалятор, в грілку з гарячою водою або настоєм трав додають 1-2 краплі ефірного масла. Для цієї процедури ідеально підходять олії евкаліпта, м'яти, базиліка, материнки і сосни. Перед процедурою обов'язково проконсультуйтеся з лікарем! Можливо, у вас є захворювання, при яких таке інгаляція протипоказана.

Ще одна область застосування ефірних масел - збагачення косметичних засобів. Для цього кілька крапель ефірної олії або композиції з кількох видів олій додають в різні косметичні засоби: шампуні, гелі для душу і вмивання, скраби, косметичне молочко і різні креми, маски, притирання, лосьйони, тоніки і пр. У такому вигляді масла сприяють загоєнню мікротріщин, розгладжують зморшки і запобігають появі розтяжок, усувають целюліт і вугровий висип, очищають і зволожують шкіру, перешкоджають появі лупи і запобігають передчасне випадання волосся.

І, нарешті , ефірні масла використовують для різноманітних обгортань. Для цих цілей декілька крапель композиції з масел додають у тонік або розчин для обгортань, вимочують у ньому еластичні бинти і обертають ними проблемні ділянки тіла (частіше всього живіт, ноги і сідниці). Це сприяє запобіганню та лікуванню целюліту і розтяжок.

Всі чули про цілющі властивості ароматерапії, але багато хто з нас просто не знають, як можна застосовувати ті чи інші рецепти. Ось кілька рекомендацій.

Суміш ефірних масел розслаблююча (заспокоює, розслаблює, знімає напругу): 2 краплі олії майорану, 2 краплі ялівця, 2 краплі петітгрейна, 2 краплі фенхелю, 2 краплі лаванди - змішати, додати 4-6 крапель суміші в молоко, мед чи піну для ванн і вилити в готову ванну. Температура води не повинна бути більше 38 градусів, а час прийому ванни - не більше 20 хвилин.

Суміш ефірних масел заспокійлива (приємна композиція заспокоює нерви, нормалізує сон, рекомендується ванна на ніч): 3 краплі ефірного масла мандарина, 2 краплі цітронелли, 2 краплі вербени, 2 краплі петітгрейна, 2 краплі ромашки римської. Застосовується аналогічним способом для ванн.

Суміш для масажного масла (знімає біль у хребті, заспокоює): 30 мл олії-основи з арніки, 30 мл олії звіробою, 40 мл олії кунжуту і ароматична композиція з ефірних олій майорану (10 крапель), гваякум (10 кап.), чайного дерева (10 кап.), чорного перцю (10 кап.), коріандру (10 кап.). Всі компоненти змішати, застосовувати отриману суміш під час масажу.

Ефірна композиція для антицелюлітних ванн: 100 мл основи (молока, меду, тоніка та ін), 10 крапель ефірної олії фенхелю, 10 крапель ялівцю, 10 крапель грейпфрута, 10 крапель кипариса. Температура ванни 36-38 градусів, час процедури 15-20 хвилин.

Масло для догляду за нігтями: 10 крапель олії нима, 10 мл олії ліщини, 3 краплі бетаїну, 10 крапель нуратіна Р . Змішати компоненти один з одним і помістити в порожній щільно закривається посудину і наносити щодня на нігтьове ложе.

Зволожуюче мило для обличчя і тіла теж можна зробити самостійно за допомогою ефірних олій. Для цього потрібно 150 г м'якого натурального мила без ароматизаторів або мильної основи, 15 мл олії какао або жожоба, 50 мл міцного настою ромашки, 10 мл мигдалевого масла, 5 мл меду і 8 крапель ефірного масла рожевого дерева і/або лаванди. Мило натерти на тертці, розігріти на паровій бані, додати інші інгредієнти, перемішати, розлити у форми і дати застигнути.

Для проблемної шкіри та шкіри змішаного типу відмінно підійде зволожуюча композиція на основі олій жожоба і лісового горіха. Для цього потрібно взяти 5 мл олії жожоба, 10 мл олії лісового горіха, 2 мл олії вечірньої примули, а також по 2 краплі ефірних олій герані і лаванди і по 2 краплі ефірних масел кедра і чайного дерева. Все це змішати у флаконі з темного скла і залишити настоюватися на 3 дні. Потім наносити по 2-3 краплі вийшла суміші на очищену, злегка вологу шкіру вранці і увечері. Через 15 хвилин залишки олії промокнути серветкою.

Ефірні масла володіють не тільки лікувальними, але й дезодорують засобами. Наприклад, ванна з маслом іланг-іланг (4 краплі на 100 мл молока) надовго залишить на тілі теплий і приємний аромат. Крім того, олії можна використовувати в якості дезодоранту для взуття. Для приготування вам знадобляться 6 крапель кедрового масла і 24 краплі олії меліси. Цю суміш потрібно розмішати, капнути 6-8 крапель на хустку і загорнути його всередину, щоб масло не вимазані взуття. Цей "кульок" потрібно помістити всередину чобота або черевика, і приємний аромат гарантований вам на кілька днів.

Запобіжні заходи

Ароматерапія - лікувальна процедура, а це означає, що необхідно дотримуватися наступних правил безпеки:

  1. Застосування ефірних олій має бути суворо дозовано. Ретельно вивчайте перед застосуванням інструкцію купленого вами олії.
  2. Алергікам необхідно проводити алергопроби: капнути олією на тильну частину руки в районі ліктя і простежити за шкірною реакцією. Якщо почервоніння, висипи і свербіння не спостерігається, то цілком можете використовувати масло для оздоровчих процедур.
  3. Є ще один своєрідний тест на прийняття організмом тієї чи іншої аромакомпозіціі або масла - запах. Якщо він неприємний, бажано замінити його.
  4. Ніколи не наносите концентроване масло на шкіру: деякі з них можуть викликати опік.
  5. Після змішування масел потрібно ретельно мити руки.
  6. Людям, що знаходяться в групі ризику (страждають психологічними розладами, астмою і гіпертонією, вагітним жінкам та маленьким дітям), слід утриматися від аромапроцедур.
  7. Хворим на епілепсію категорично забороняється використовувати масла розмарину, фенхелю і шавлії. Вони викликають напади задухи.
  8. Вагітним слід особливо обережно використовувати розмаринове, майорановой, кедрове і геранієве масла. Ці препарати підвищують тонус матки, це може бути причиною викидня або передчасних пологів.
  9. Хворі на гіпертонію повинні бути акуратні з маслами ісопу, розмарину, шавлії й чебрецю, тому що ефірні речовини цих масел підвищують тиск.
  10. Дітям до дворічного віку рекомендується застосовувати не більше однієї краплі ефірних масел, розчинених на базовій основі.
  11. Дітям до дванадцяти років - 1/2 від дорослої норми.
  12. Підліткам можна використовувати 3/4 від дорослої норми.
  13. Зберігайте ефірні масла у щільно закритих пляшках з темного скла: вони не повинні стояти на світлі й у приміщенні , де температура вище 25 градусів.

Марія Лукіна