Чому кишечник став погано працювати?.

Запори під час вагітності - явище поширене. Їх причина криється в гормонах, які надають розслаблюючу дію на м'язи кишечника, в результаті чого йому стає важче позбавлятися від свого вмісту.

Інша причина запорів - препарати заліза, які нерідко призначають жінкам , які страждають анемією. Запори можуть викликати седативні і сечогінні засоби, які призначаються для лікування токсикозів і при наявності загрози переривання вагітності. Навіть цілком необразливий препарат но-шпа може провокувати появу запору.

Жінки, які страждають запорами під час вагітності, зазвичай мають ту ж проблему і після пологів. Адже багато причин цього явища нікуди не зникають, а лише накопичуються. Крім того, посилюють положення розтягнуті під час вагітності м'язи живота, які недостатньо підтримують кишечник.

Тому не варто думати, що все пройде само собою. З запорами можна і потрібно боротися. Краще це робити з допомогою природних засобів, правильного харчування і рухової активності.

Як позбутися від запорів?

Якщо причина запорів психологічна, допоможуть легкі заспокійливі засоби рослинного походження: валеріана, собача кропива, звіробій, м'ята.

У раціон повинно входити як можна більше грубої клітковини рослинного походження, тобто овочів, фруктів, бобових і зернових культур. Вони не тільки поліпшать моторику кишечника, але і допоможуть позбутися від дисбактеріозу. Щоб поліпшити стан мікрофлори, необхідно щодня пити кефір, насичений біфідобактеріями, або спеціальний молочнокислий напій - бифидобактерин.

До заборонених продуктів, які, навпаки, провокують запор, відносяться рис, манка і копченості, а ; з напоїв - кава, міцний чай і шоколад. Не треба вживати багато м'яса, його треба їсти раз на день, а рибу - не частіше разу на тиждень. Тваринне масло краще замінити на рослинне - соняшникова, оливкова, соєва або рапсової. З каш перевагу слід віддавати гречаної, перлової, вівсяної і пшеничного.

проносних дією володіють багато овочі, фрукти та ягоди, а також виготовлені з них соки, які потрібно пити натщесерце. Найбільший ефект дає вживання часнику, гарбуза, ріпи, кавуна, червоної смородини, картопляного і капустяного соків. А ось чорна смородина, черемха і чорниця володіють протилежною дією, тому їх потрібно виключити з раціону.

Овочі та фрукти, які не викликають алергічних реакцій, корисно їсти в будь-якому вигляді в великій кількості. Їх можна варити, тушкувати, смажити, але краще вживати сирими у вигляді салатів, заправлених рослинним маслом.

Регулярному спорожнення кишечника сприяє склянку води, випитий натщесерце перед сніданком. Можна додати трохи лимонного соку з цукром або медом. Ще краще пити з ранку настій чорносливу, з вечора замочивши сухофрукти в холодній воді. Благотворно впливають на роботу кишечника суміші з сухих або свіжих фруктів. З лікувальною метою їх слід вживати по 2-3 ст.


ложки перед сном.

Найпопулярнішим гастрономічним засобом від запору є вінегрет, з'їдений натще. Але можна приготувати і інші не менш корисні в цьому відношенні салати, використовуючи такі поєднання продуктів:

  • відварна буряк, зелений горошок, волоські горіхи , зелень;
  • свіжа капуста, огірок, помідор, відварена квасоля, яблука, зелень;
  • свіжа морква, брусниця, інжир, курага, зелень;
  • свіжа буряк, морква, чорнослив, родзинки, зелень.

Іноді можна вдаватися до очисних клізм (але не частіше 2 разів на місяць). Для цього в 1,5 л теплої води додають 1-2 ст. ложки рослинної олії.

Рецепти від запору
  • Вівсяні пластівці покласти в миску, додати до них дрібно нарізані яблука, терту моркву, будь-які горіхи, перемішати . Суміш залити молоком.
  • Чорнослив, сушену диню і брусницю (свіжу або сушену) розмішати з невеликою кількістю меду.
  • Зварити буряк, очистити і дрібно порізати або натерти на крупній тертці. Додати інжир, яблуко і курагу. Залити медом.
  • Чорнослив, інжир, ізюм і будь-які горіхи змішати з соком алое.
  • Зробити відвар з 1 ст. ложки лляного насіння, 1 ст. ложки меду і соку алое. Приготувати чайний гриб. Відвар треба приймати на ніч, запиваючи 1/2 склянки настою чайного гриба.
  • Чорнослив і інжир (по 10 ягід) залити склянкою крутого окропу, закрити кришкою і залишити на ніч. Вранці випивають рідина, половину ягід з'їдають за сніданком, решта ввечері перед сном.

Проти запорів добре допомагають готові проносні збори, які продаються в аптеці. У них комбінуються різні трави. Найбільшим ефектом володіють наступні збори:

  • олександрійський лист, кора крушини, плоди жостеру, анісу, коріння солодки;
  • кора крушини, буркун, листя кропиви;
  • кора крушини, листя вахти, буркун, кмин.

Можна і самим скласти лікарські збори. Для цього підійдуть кипрей, меліса, пижмо, буркун, подорожник, ромашка, кмин, кріп, фіалка.

Потрібно взяти будь-які 3-4 перераховані вище трави в рівних пропорціях і перемішати, помістивши в окрему банку . Настій слід готувати кожен вечір, заварюючи 1 ст. ложку збору 1 склянкою окропу і залишаючи настоюватися на ніч. Приймати вранці по 1 склянці до їжі.

Вправи і масаж

Фізкультура, плавання і піші прогулянки є відмінною профілактикою запору. Існує особливий масаж, що дозволяє налагодити регулярний стілець. Його можна виконувати самостійно. Для цього потрібно лягти на спину і легкими рухами долоні провести від правого паху вгору до печінки, потім над пупком і вниз до лівого паху. Час від часу руху слід прискорювати, надаючи їм вигляд легкої вібрації і хвилеподібно. Масаж повинен тривати близько 10 хвилин. Зазвичай після цього у людини з'являються позиви до дефекації.

Глава з книги "Плануємо дитини"