Ой, мороз, мороз ....

У законодавстві середньовічної Англії одним з пунктів, які дозволяють розлучення, значилося наявність у одного з подружжя холодних кінцівок. Цей недолік вважався настільки нестерпним, що прирівнювався до подружньої зради. Чому ж мерзнуть руки-ноги? І як підвищити свою морозостійкість? Розповідає наш експерт лікар-невролог Катерина Самохвалова.

Навіть при наших сьогоднішніх, досить помірних зимах багато людей сильно страждають від холоду і навіть в теплому одязі ніяк не можуть зігрітися. Звичайно, можна купити сольові грілки і абияк перезимувати з їх допомогою. Але краще підійти до проблеми більш грунтовно.

Ноги холодні - серце гаряче?

Якщо руки-ноги холонуть від довгого перебування на морозі, а в приміщенні швидко зігріваються - це нормально . Адже на холоді судини в кінцівках спеціально стискаються, щоб якомога більше крові поступала до внутрішніх органів. Таким чином судини захищають організм від переохолодження і підтримують нормальну температуру тіла. Саме тому на морозі першими у нас замерзають кінцівки.

І все-таки стійкість до холоду у всіх людей не однакова. Хтось і двогодинну прогулянку по зимовому лісі витримує з бадьорою легкістю, а інший після півгодини перебування на морозі вже не відчуває ні рук, ні ніг, та й прийшовши додому, довго не може зігрітися . Часто у таких людей і в гарну погоду кінцівки залишаються крижаними.

Причина такого явища - порушення роботи механізмів терморегуляції, і частіше за все це пов'язано із судинними порушеннями. Адже стопи і кисті рук знаходяться на периферії, тому по слабких судинах достатня кількість крові до них просто не добирається. Серед недуг, що викликають поганий кровообіг, можна зустріти неполадки в серцево-судинній системі, вегетосудинну дистонію, нервові розлади, варикозне розширення вен, гіпотонію (знижений артеріальний тиск) і навіть атеросклероз.

Руки мої білі, чому ви червоні

Причиною появи сильного болю в замерзлих кінцівках, особливо в кінчиках пальців, часто буває хвороба Рейно. Незважаючи на серйозне медичне назва, це порушення зазвичай не потребує лікування, але проблем може доставити неабияка кількість. Хвороба Рейно найчастіше буває спровокована підвищеною активністю вегетативної нервової системи, проблемами з сполучною тканиною або навіть просто надмірною емоційністю людини (найчастіше, звичайно, це жінки). У зимові місяці таким людям доводиться не жити, а виживати. Втім, на жаль, не тільки в зимові, адже весна й осінь в наших широтах теж не завжди балують нас стійкою плюсовою температурою. А у страждаючих цією недугою руки замерзають не тільки на тріскучому морозі, але й при досить помірній температурі, трохи нижче нуля. При цьому пальці нещасних поперемінно набувають всі відтінки російського прапора: спочатку біліють, потім синіють, а, відігріваючи, стають червоними і опухають. Бідолагам доводиться мучитися двічі: коли руки-ноги замерзають і коли відігріваються: адже відновлення кровообігу в пальцях часто супроводжується болем, яка при сильному охолодженні може бути дуже сильною і триватиме довго.

Ми ж не залізні

Холодні і часто потіють кінцівки також можуть говорити про патологію в ендокринній системі - часто провиною тому буває недостатня функція щитовидної залози, яка виробляє занадто мало гормонів, через що організм недоотримує необхідну кількість енергії на обігрів. Якщо ви крім мерзлякуватості часто відчуваєте занепад сил, сонливості, худнете, незважаючи на нормальний апетит, втратили інтерес до сексу і часто нарікаєте на погану пам'ять, то здайте аналізи на гормони щитовидної залози. Руки і ноги також мерзнуть при зниженому гемоглобіні (залізодефіцитної анемії). Тому про всяк випадок перевірте і кількість заліза в організмі - не завадить.

Кидай курити, вставай на лижі

Але, на щастя, мерзлявость - не обов'язково ознака патології. Справа в тому, що брак фізичної активності теж може призвести до спазму судин. Найчастіше поганий стійкістю до холоду страждають люди, які ведуть переважно сидячий спосіб життя і мають астенічні статура, тобто витончені і тендітні. Для таких людей рекомендація одна: більше рухатися. Благо зима дає безліч можливостей для активного способу життя. Гірки, санки, лижі, ковзани - вибирайте на смак! Ну і звичайно, шкідливі звички теж можуть похитнути вашу морозостійкість. Як відомо, на судини дуже погано діє нікотин. Тому що палять люди мерзнуть сильніше, ніж ті, хто не дружить з сигаретами.


Може, випити для сугреву?

Існує думка, що на морозі досить прийняти трохи міцного, щоб швидко і легко зігрітися. На жаль, це міф. І міф небезпечний, адже відомо, що на холоді споживання спиртного призводить до дуже швидкого охолодження й замерзання людини. Навіть статистика говорить, що якщо середньорічна температура в регіоні опускається в середньому нижче на 5 градусів, то смертність від алкоголю зростає в 10 разів. Але дозвольте, скажете ви, адже кожен з нас на своєму досвіді відмінно знає, що під впливом спиртного по тілу розливається приємне тепло. Насправді це лише суб'єктивне відчуття, а просто - самообман, адже під впливом алкоголю нагрівається лише шкіра, яка потім дуже швидко віддає отримане тепло назовні. Температура тіла при цьому знижується, тому експерименти з високоградусних напоїв на морозі краще не ставити. А от яку питво дійсно допоможе зігрітися, так це імбирний чай: 1/2 чайної ложки сухого імбирного порошку (або 1 чайну ложку свіжого імбиру) опустити в склянку чаю, додати туди 1 скибочка лимона і 1 чайну ложу меду . Дати напою трохи настоятися і випити в гарячому вигляді. Краще це робити вранці натщесерце та ввечері перед сном. Імбирний чай благотворно діє на травний тракт, добре розганяє кров по судинах, очищає шлунок і кишечник, покращує роботу всього організму.

Тепло ль тобі, дівчино?

За статистикою кожна третя представниця слабкої статі - мерзлячка, яка може тремтіти від ознобу не лише стоячи на морозі, але і сидячи вдома на дивані, під трьома пледами, при цілком комфортною кімнатній температурі. Серед чоловіків такі "мімози", на щастя, зустрічаються рідше, оскільки у них від природи краще налагоджена система терморегуляції, та й нервова система зазвичай міцніше, ніж у жінок. Тому, дорогі чоловіки, будьте до нас поблажливі - ми ж все-таки слабка стать.

Як довше не охолонути?

Якщо мерзлявость пов'язана із захворюваннями серця або судин, а також з ендокринними патологіями, то насамперед потрібно лікувати основний недугу. А якщо серйозних проблем зі здоров'ям немає, то підвищити стійкість до холоду ви зможете і самостійно. Для цього:

  1. Тренуйте судини. Корисні загартовування, контрастний душ вранці і заспокійлива тепла ванна з морською сіллю перед сном.
  2. Носіть правильний одяг і взуття. Одягайтеся багатошарово, не натягуйте тісні, обтягуючі речі, ремені і пояси, які порушують кровообіг. З цієї ж причини в морози не надягайте тугих кілець і браслетів. Замість стрінгів придбайте термобілизна. Зимове взуття також повинна бути вільною, щоб між ногою в шкарпетці і черевиком зберігалася невелика повітряна прошарок. Купуйте вовняні або повстяні устілки - вони прекрасно зберігають тепло. Носіть червоні речі. Хромотерапевти (лікарі, які лікують хвороби різними квітами) радять всім, у кого постійно мерзнуть кінцівки, носити шкарпетки і рукавиці пролетарської забарвлення. Прихильники цього методу вважають, що червоний колір зігріває. А сині рукавички і шкарпетки, навпаки, краще прибрати подалі - синій колір охолоджує і змушує щулитися ще сильніше. Не вірите в хромотерапію - надягайте просто теплі вовняні речі. А замість рукавичок купіть рукавички - коли пальці разом, їм тепліше, ніж поодинці.
  3. Приймайте спеціальні препарати, що поліпшують периферичне кровопостачання, а також вітаміни А, С, Е і PP, що володіють властивістю зміцнювати стінки судин.
  4. Переходьте на "зимовий" меню. У раціон потрібно включати більше овочів і фруктів, особливо мають червону і синьо-фіолетове забарвлення - такі дари природи добре діють на судини. Також корисні цитрусові, яблука, абрикоси і т.д. Людям з поганою переносимістю холоду слід частіше є гречку, багату рутином, який зміцнює стінки капілярів. Корисний хліб з цілісних пшеничних зерен, які містять велику кількість цинку, також необхідного для судин.
    У холодну пору незамінні продукти, багаті ненасиченими жирними кислотами. Це жирні сорти риби, кукурудзяна, соєва, ріпакова або кунжутне масло. Бажано повністю відмовитися від міцного чаю і кави, алкоголю та цигарок, а їжу вживати тільки в теплому вигляді. А перед тим, як вийти на мороз, треба щільно поїсти гарячого, краще жирного бульйону. Жир дасть додаткову енергію, яка піде на підтримку внутрішньої температури.
  5. Якщо ви все-таки серйозно замерзли, не тріть постраждалі місця ні руками, ні тим більше спиртом або снігом. Краще спочатку прийміть теплу ванну і випийте гарячого чаю.