Тиранія обов'язків.

Сучасна міська жінка живе на трьох швидкостях: швидко, швидше, ще швидше. І так - до нервового зриву. Але цей гарячковий темп можна знизити - без шкоди для себе і оточуючих.

Іноді трапляється так, що ми самі заганяємо себе в стресові умови. Причому відбувається це абсолютно непомітно. Наприклад, ви щось зробили, як виняток, а через деякий час і вами, і оточуючими це вже сприймається як обов'язок. Нескінченні "я повинна" ростуть як сніжний ком, народжуючи неприємне відчуття, що ви собі не належите, що життя проходить повз. Якщо ви відчуваєте, що перевантажені обов'язками, саме час переглянути свої "борги" по відношенню до оточуючих.

Пастки, в які ми потрапляємо
  • Робота. Стресова ситуація виникає тоді, коли ми важливі справи відкладаємо до останнього. А потім влаштовуємо аврал і сидимо в офісі до десятої вечора.
  • Родичі. Ви берете на себе зобов'язання (або вам їх нав'язують), які забирають багато часу і не приносять ніякого задоволення: від необхідності на кожне свято скликати всю рідню до безглуздої роботи на дачі з вирощування одного зеленого помідора .
  • Дім. Деякі з нас хапаються за ганчірку і пилосос буквально щогодини, а побачивши невимите чашки впадають у відчай. І крім того, впевнені, що вечерю завжди повинен складатися з трьох складних страв, приготовлених власноруч.
  • Друзі. Ви вважаєте своїм обов'язком все кинути і кинутися на інший кінець міста, щоб подивитися спідницю, яку купила вчора ваша подруга, хоча у вас повно інших справ.
  • Діти. Ви завантажили своє чадо численними гуртками та розвиваючими курсами, куди його треба супроводжувати. А якщо ще дітей двоє, то мамі час кричати "караул"!
  • Хобі. Цим вас ніхто не змушує займатися, але і тут можна потрапити в пастку. Припустимо, ви почали ходити в студію танцю. Але потім вас зацікавила цифрова фотографія. Але якщо ви кинете танці, то ваш партнер залишиться без пари, та й викладача підведете, адже він стільки сил вклав ... І ви намагаєтеся встигнути і до студії, і на фотокурси.
  • Суспільне життя. Нерідко ми крім свого бажання буваємо залучені до зборів мешканців будинку, суботник з прибирання дитячого майданчика, мітинг з приводу будівництва бензоколонки під вашими вікнами.
  • Інтернет. Кожен день ви перевіряєте пошту і відповідаєте на листи. І якщо ви заглядаєте на свій e-mail кожну годину, то час просто просочується як пісок крізь пальці.
Скиньте баласт

Не хвилюйтеся: відмовитися від зайвого - зовсім не означає стати безвідповідальною егоїсткою або розлучитися з тим, що вам дорого. Ви лише звільняєтесь від речей, які нічого не вносять у ваше життя і віднімають час у того, що вам дійсно потрібно.

Отже:

  • Складіть список всіх своїх обов'язків - на роботі, вдома, по відношенню до дітей, рідним і близьким. Словом, запишіть все те, що ви визначаєте словами: "Я повинна ..."
  • Тепер уважно вивчіть цей перелік і виділіть 5-6 речей, дійсно важливих - саме для вас.


    Відзначте пріоритетні пункти червоним кольором.

  • Подумайте, від чого ви могли б відмовитися? Що буде, якщо ви перестанете виконувати, скажімо, "пункт 8" і "пункт 12"?
  • Виберіть одну, саму не потрібну для вас обов'язок, яка тільки забирає час, і по пробуйте відмовитися від неї.
  • Через пару тижнів оцініть своє життя без виконання цього обов'язку. Якщо все пройшло гладко, пошукайте ще пункт, від якого хотіли б позбутися.

Іноді відмовитися відразу від чогось не виходить. Можливо, ви просто до цього поки не готові. І не будете себе. Знайдіть інший пункт і спробуйте попрацювати з ним.

Спочатку вас напевно буде мучити почуття провини. Адже оточуючі чекають від вас колишнього поведінки і можуть недвозначно давати вам зрозуміти, що ви змінилися. Зрозуміло, не в кращий бік - із їхньої точки зору. Не піддавайтеся на провокації: скажіть собі, що ця відмова дозволить вам звільнити час на щось дійсно важливе, те, про що ви давно мріяли.

І свобода вас зустріне ...

Отже, ви переконалися: світ не впав після того, як ваші домашні два рази на тиждень з'їли на вечерю свіжі сосиски з макаронами, а не ваші фірмові котлети, які ви готуєте не менше півтори години.

Тепер подивіться на список своїх обов'язків і спробуйте звільнитися від більшої частини тих, які не підпадають під гриф "Важливо!"

Робота. Переглянете свій графік - чи завжди необхідно розтягувати робочий день на 10-12 годин? Передоручити рутинні функції технічного персоналу.

Сім'я . Проводьте час з тими людьми, з ким вам добре і приємно. Але свідомо обмежте спілкування з сварливою кузиною чи дядьком-буркотуном.

Дім. Відмовтеся від щоденної глобальної прибирання, розподіліть обов'язки між домашніми. Якщо є фінансові можливості, найміть помічника по господарству. Краще заплатити за прибирання, зате провести цілий день з родиною.

Друзі. Має сенс відмовитися від довгих розмов з подругами по телефону - краще спілкуватися рідше, але "вживу", поєднуючи зустріч з приємним і корисним: прогулянкою по парку або зустріччю в затишному кафе.

Діти. Обмежте факультативи дітей до двох максимум. Це полегшить життя і вам, і дитині. Дайте йому можливість самому вибрати заняття до душі.

Хобі. У багатьох з нас є цілий список, ніж хотілося б займатися. Йога, малюнок, дельтапланеризм - все це дуже цікаво, але неможливо одночасно. Увімкніть здоровий глузд: наприклад, дельтапланеризм вимагає великих витрат не тільки часу, але й коштів, а рибки не можуть існувати без постійної чищення акваріума. Краще виберіть щось одне.

Суспільне життя. Уникайте цих справ, якщо тільки вони не торкаються дуже важливого для вас питання.

Інтернет і комп'ютер . Перевіряйте пошту і свій ЖЖ не частіше двох разів за день, встановіть гарний спам-фільтр. Наведіть порядок в папках свого комп'ютера, позбудьтеся від старих непотрібних архівів.