Від тонкої талії - до лікарняного ліжка?.

Краса - велика сила! На що тільки не йдуть жінки, щоб виглядати стрункими і привабливими! Один з найпопулярніших шляхів до ідеальної фігури - дієта. Багато дієти дійсно корисні, і в більшості випадків, якщо худнути поступово і з розумом, нічого страшного не трапиться. Однак існують і такі способи боротьби із зайвою вагою, після яких модниці забезпечено відпочинок в лікарні. Тому, почавши битву з ненависними кілограмами, важливо пам'ятати: "не нашкодь".

Лимонний сік на сніданок

Дієта дуже популярна і дуже проста: лимонний сік розбавляється мінеральною водою і випивається натщесерце. Такий метод боротьби із зайвою вагою не вимагає великих зусиль і строгій стриманості. До того ж, результат на обличчя: цитрусові чудово стимулюють процеси травлення, а рідина, наповнюючи шлунок, усуває відчуття голоду. Однак така дієта таїть підводні камені. Лимонна кислота роз'їдає емаль зубів - це раз, негативно впливає на органи травлення - два. Як наслідок, можуть з'явитися проблеми зі шлунком, аж до розвитку виразки та гастриту. Чи варто гарна фігура таких наслідків ?..

Міняємо вуглеводи на білки

Суть "білкового" методу в тому, що з раціону виключається їжа, насичена вуглеводами, - вона замінюється продуктами з високим вмістом білка. Білкова дієта небезпечна тому, що в організмі поступово утворюється недолік клітковини, а це, у свою чергу, загрожує захворюваннями кишечника, аж до дисбактеріозу. Але і це ще не все. Надлишок білкової їжі призводить до накопичення амінокислот, солей оксалати і урати. У результаті страждають нирки і печінку, службовці природними фільтрами організму. Плюс до всього, така дієта порушує кислотно-лужний баланс: клітини поступово руйнуються від окислення.

На догоду ласуни

Про те, що можна схуднути, вживаючи тільки солодощі, складають анекдоти. Мовляв, рецепт простий: "40 драже" Тік-так "на сніданок, 50 на обід і 60 на вечерю. Вага постійний, дихання свіже. Правда, переривчасте і слабке ". В оригіналі прихильники" солодкої дієти "вживають замість м'ятних цукерок шоколад і льодяники. Сніданок, обід і вечеря складається з гіркого шоколаду та великої кількості води. А якщо раптом голова запаморочиться або шлунок заболить, можна з'їсти льодяник. Дуже зручно і приємно. От тільки організм при такому раціоні повністю позбавляється необхідних йому речовин. Ні вітамінів, ні мінералів, ні білків солодощі не містять, зате в них повно емульгаторів і барвників, руйнують мікрофлору шлунка. Плюс до всього, завдяки льодяників підвищується цукор у крові, виникає ризик розвитку діабету і псуються зуби.

Спорт і ще раз спорт

Ця "дієта" полягає в фанатичної прихильності фізичним вправам . Замість того щоб займатися спортом 2-3 рази на тиждень по 30-60 хвилин, людина виснажує себе щоденними тренуваннями, які можуть тривати по 12 годин. Мало того, що за такий "дієтою" і життя -то толком не побачиш, так ще і наслідки можуть бути плачевними. Далеко не кожен здатний витримувати високу фізичне навантаження. Активний спорт вимагає практично ідеального здоров'я, що виключає проблеми з серцем або печінкою. Крім того, щоденні навантаження спалюють масу калорій, необхідних організму, і якщо їх не поповнювати, можна довести себе до виснаження. Недарма професійні спортсмени пачками споживають вітаміни і ретельно стежать за своїм раціоном. Ще одна небезпека надмірного захоплення спортом в тому, то розроблена м'язова маса вимагає постійної підтримки в тонусі, інакше м'язи просто слабшають і старіють. У зрілому віці такі "спортсмени" виглядають досить жалюгідно.

Даєш сироїдіння!

Саме по собі прагнення до правильного харчування не несе ніякої шкоди . Вживати продукти, багаті вітамінами і не містять шкідливих речовин, - консервантів, нітратів і пестицидів, безумовно, корисно. Але все добре в міру. Навколо питання про користь вегетаріанства не вщухають суперечки і дискусії. Одні дослідники стверджують, що відмова від тваринної їжі виснажує білковий запас організму, інші впевнені, що для людини від природи органічний рослинний раціон.


У будь-якому випадку, обмежуючи себе вузькою групою продуктів, варто пам'ятати про те, що організму необхідний широкий асортимент вітамінів, мінералів і мікроелементів, які навряд чи вдасться отримати, харчуючись одним пророщеним просом. Крім того, надмірне захоплення правильним харчуванням загрожує орторексія, "новомодним" розладом харчової поведінки.

Рідкий хліб

Наступна дієта - справжня знахідка для любителя міцних напоїв. Екстремальна методика боротьби із зайвою вагою заснована на заміні звичайної білкової їжі висококалорійними спиртними напоями. Дійсно, та ж пляшка пива за кількістю калорій порівнянна з скибкою житнього хліба, але страшно уявити, що відбувається з організмом, в який натщесерце вливають алкоголь. Сп'яніння і неминуче похмілля вранці в поєднанні із систематичною інтоксикацією організму, а в перспективі - алкогольна залежність, цироз печінки, проблеми з нирками і органами травної системи ... Навіть неповний список наслідків високоградусною дієти трясти.

Нульова дієта

Рецепт схуднення носить таку назву, бо не передбачає прийому абсолютно ніякої їжі. Єдина дозволена "їжа" - лимонний сік з додаванням кленового сиропу і меленого перцю, або мінеральна вода. Для більшого ефекту в "раціон" додається сечогінний чай. Про шкоду лимонного соку вже було сказано вище, приправа з гострого перцю тільки підсилює описаний ефект. Крім того, виснажлива голодування є для організму серйозним стресом. непритомних станів і напади найжорстокішого голоду можуть призвести до того, що людина кинеться в іншу крайність - обжерливість. Припинення нульової дієти загрожує катастрофічно швидким поверненням колишньої ваги. Тільки на цей раз разом з зайвими кілограмами з'являться всілякі недуги адже виснажений організм - ласий шматок для хвороб.

Ммм, гречка!

Уважається, гречана що дієта ефективна і безпечне. Страва для схуднення готується наступним чином: 500г гречаної крупи промивають, заливають окропом і дають настоятися протягом ночі. Потім цілий день їдять тільки цю гречку, не додаючи сіль. У чому ж заковика? Здавалося б, в гречці є і вітаміни, і клітковина, і багато корисних речовин ... Тим не менш, через нестачу солі може погіршитися робота серця, і навіть розвинутися аритмія. Ще одним істотним недоліком гречаної дієти виступає зневоднення, адже гречка не спалює жир, а виводить воду. У підсумку , людина худне, а організм виснажується.

Худнемо з розумом

Все вищесказане не означає, що будь-яка дієта шкодить організму. Підтримувати себе у формі і стежити за фігурою можна і навіть потрібно. Головне , дотримуватися кількох простих правил.

По-перше, перш ніж приступати до чергової методикою, потрібно відвідати лікуючого лікаря і з його допомогою визначити, які продукти вам корисні, а які шкідливі. Будь-яка дієта буде на шкоду, якщо людина вживає те, то йому протипоказано, ризиковано зменшує калорійність їжі або обмежує корисні продукти, не замінюючи їх рівноцінними.

По-друге, варто остерігатися так званих експрес-дієт. Розраховані на швидкий ефект, вони безжалісно третирують організм, надмірно навантажують травну систему, печінку і нирки, порушують метаболізм.

Так само шкідливі і монодієти, - молочні, гречані, цитрусові, які передбачають звуження раціону до продуктів однієї категорії. Особливо небезпечні ті методи, які виключають з раціону білкову їжу тваринного походження. Недолік тваринних білків веде до захворювань репродуктивної системи, провокує дефіцит заліза. Нестача кальцію, що міститься в молочних продуктах, призводить до остеопорозу, і, як наслідок, до підвищеної крихкості кісток.

Для того щоб схуднути без шкоди для здоров'я, необхідно розробити повноцінний раціон, і краще не займатися самодіяльністю, а довірити цю задачу професіоналам-дієтологів . До того ж, не все, що допомогло сусідові, буде корисно і вам. Кожна людина особлива, і це стосується не тільки особистісних якостей, а й фізичної оболонки. Отже, оптимальна дієта - це дієта індивідуальна.