Чому так болить голова?.

Чи може причиною мігрені стати таблетка знеболюючого? Або ... бутерброд з сиром? Виявляється, так! Ми розповімо про те, що заважає вам справитися з головним болем, а також про способи позбавлення від неї.

Одна з ніших читачок, Ірина До, розповіла, що вона відчуває, коли приходить мігрень: "Спочатку виникає відчуття, ніби щось тисне за лівим оком. Потім я відчуваю биття пульсу в лівій скроні. Якщо до нього доторкнутися, здається, ніби натискаєш на синяк. Мене починає нудити. Біль стає гостріше, і мені необхідно лягти, сховатися і вимкнути світло ".

Спровокувати цю жахливу головний біль, яка мучить її з 17 років, може все що завгодно: сирий лук, червоне вино, сигаретний дим, заколисування в транспорті, зміна режиму сну, певні дні циклу або навіть зміни погоди. Дивно, але деякі ліки від мігрені володіють тим же ефектом. За словами Ірини, прийом пігулок від головного болю лише посилював її. "Головні болі стали мучити мене майже кожен день, поки я не знайшла фахівця з акупунктури (рефлексотерапії), - розповідала Ірина. - Кілька тижневих курсів акупунктури плюс те, що я знайшла причину, яка провокує мігрень (в моєму випадку це стосувалося харчування і сну), і ці болісні напади стали набагато рідше ".

75-80% людей у ??світі хоча б раз в житті страждали від мігрені. Але знали про це лише 14%.

Подібні напади жорстокої головного болю - нерідке явище. Причому жінки схильні до неї втричі частіше за чоловіків. У одних вона носить хронічний характер, тобто у них трапляється від 15 і більше нападів на місяць, а інші страждають від головного болю 1-2 рази на місяць.

У дослідженні, яке проводилося за участю 20 тисяч осіб, американські вчені з'ясували, що половині з тих, хто страждає мігренню, лікарі ніколи не ставили цей діагноз, але ж саме точний діагноз - перший крок на шляху до лікування. А другий - зрозуміти причини, що провокують захворювання.

Звичайні головні болі або мігрень?

Ви вважаєте, що мігрень - це коли від болю хочеться залізти на стінку, а у вас ; - всього лише звичайна головний біль (її називають головним болем напруги)? Від того, що з вами відбувається насправді, залежить точний підбір терапії.

За визначенням, ви страждаєте від мігреней, якщо:

Ваші головні болі підпадають під два або більше визначень: помірні до болісних, пульсуючі, локалізуються в одній половині голови, погіршуються при русі і нахилі.

Ви відчуваєте нудоту (іноді супроводжується блювотою), а також болісно чутливі до ; світла, звуків або запахів.

У вас було щонайменше п'ять нападів, без лікування що тривали від чотирьох годин до трьох днів. Але, якщо під час нападу біль охоплює обидві сторони голови, немає нудоти і чутливості до світла, звуків і запахів і біль не посилюється при русі, швидше за все у вас головні болі напруги.

Незважаючи на такі начебто чіткі відмінності, експерти вважають, що ці два типи головних болів можуть породжуватися одним і тим же механізмом в мозку. Якщо ви вважаєте, що не варто звертатися з приводу головного болю до лікаря, тому що це "несерйозно", ви тільки ускладните собі життя. Не залишайте біль без уваги. Використовуючи стратегії з контролю механізму виникнення мігреней, головний біль будь-якого походження можна запобігти або зменшити, стверджують лікарі.

Ви думаєте, що у всьому винен гайморит

Головний біль у поєднанні із закладеним носом і відчуттям здавленості в області скронь, чола або тімені часто приймається за запалення пазух. Але стривайте приймати препарати проти набряклості і закладеності носа. За спостереженнями лікарів, з майже трьох тисяч пацієнтів, які вважають, що у них головні болі викликає гайморит або синусит, 88% насправді страждають від мігрені. Помилка легко з'ясовна. Коли трійчастий нерв, що передає сигнали болю при мігрені, активізується під час її нападу, він може викликати симптоми синуситу. Зміни зовнішнього середовища, які провокують закладеність носа (коливання температури, вологості та атмосферного тиску), також викликають мігрені. Однак протинабрякові і сосудосудвое зживають препарати для лікування нежиті лише погіршать ситуацію, попереджають лікарі, так як, коли дія ліків закінчується, головні судини знову розширюються, підсилюючи біль.

Дві третини людей, які страждають від частих головних болів, потрапляють в ; залежність від знеболювальних.

Що робити. Якщо ви страждаєте від головного болю і відчуття закладеності носа, а типові симптоми нежитю - зеленуваті або жовтуваті виділення з носа & mdash ; відсутні, швидше за все, це не гайморит, а мігрень. Але визначити точний діагноз може тільки лікар. І він же призначить препарати в разі потреби.

Ви зловживаєте знеболюючими?

Якщо ви занадто часто берете знеболюючі, навіть ті, які вільно продаються без рецепту, ви практично прирікаєте себе на хронічні головні болі. В одному з досліджень, проведеному в Німеччині, вивчалися історії хвороби 7417 чоловіків і жінок, які страждають від хронічної мігрені. І виявилося, що у половини з них - саме лікарсько залежні мігрені. Інші експерти стверджують, що трьох пацієнтів, які страждають від частих головних болів (мігреней або головних болів напруги), не можуть вибратися з порочного кола "напад болю - знеболюючі - напад болю".

Що відбувається, коли ваш організм стає залежним від типу препаратів, які ми приймаємо? Опіати (наприклад, ліки на основі кодеїну) "оглушають" чутливі до болю рецептори клітин мозку, але коли дія препарату закінчується, рецептори стають ще більш чутливими до найменших больовим сигналам.

Крім того, анальгетики , що містять наркотичні речовини, активізують виробництво серотоніну, гормону "гарного настрою", яке блокує сигнали трійчастого нерва. Однак, за словами експертів, коли дія цих препаратів закінчується, рівень серотоніну різко падає, залишаючи нас беззахисними перед новим нападом головного болю.

Ефект звикання може виникнути і від поширених знеболюючих препаратів (особливо тих, які містять суміш аспірину, ацетамінофену або фенацетину і кофеїну) або судинозвужувальних крапель від нежиті, якщо ви застосовуєте їх 15 днів на місяць і частіше. Деякі лікарі вважають, що навіть простий препарат на основі аспірину або ацетамінофену при частому застосуванні може підстьобнути головні болі через зниження чутливості клітин мозку до больових сигналів. З плином часу регулярний прийом цих препаратів може призвести до того, що головні болі стають все більш частими, а знеболюючі перестають працювати, кажуть медики.


Назад, до природи!
Природний полегшення болю
Перш, ніж приймати знеболюючі, спробуйте ці прості засоби:
Масаж вушних раковин. У них розташована безліч біологічно активних точок. Точка, на яку варто впливати, щоб зняти головний біль, знаходиться у верхній частині вушної раковини. Якщо її злегка відігнути, ви виявите поглиблення, в середині якого ця точка і розташована. Прийоми можуть бути різними: натискання, розтирання і обертальні рухи, що виконуються великим і вказівним пальцями.
Йога. Регулярні заняття йогою і виконання дихальних вправ дозволяють скоротити частоту і інтенсивність мігреней.
Акупунктура (голковколювання). Цей метод допомагає зменшити кількість нападів і скоротити потребу у знеболювальних на 25%.
Акупресура (тиск на активні точки). Ефект - див. вище. Покладіть великі пальці на дві точки на шиї - з двох сторін хребта у підстави черепаі м'яко масажуйте протягом 1-2 хвилин.

Що робити. Під контролем вашого лікаря відмовтеся від знеболюючих. Легко? Ні. Але будьте впевнені, це незабаром значно знизити інтенсивність і частоту нападів головного болю. Коли ви вирветься з порочного кола "пігулки - біль - таблетки", можна починати пошук рішення, яке вам підійде і допоможе.

Ви зловживаєте кофеїном?

Кава або кока-кола, якщо запити ними ліки від головного болю, підсилюють його дію: кофеїн звужує розширені судини, які і є винуватцями супротивної "пульсації", посилюючи напад болю. Саме тому кофеїн - звичайний компонент знеболюючих ліків. Але як тільки дія кофеїну припиняється, болю повертаються знову, оскільки судини розширюються, подразнюючи чутливі нервові закінчення.

А у нещасних 5% головний біль викликав ... секс.

Якщо ви уважно проаналізуєте причинно-наслідковий зв'язок, то зможете легко визначити, що саме викликає у вас напад мігрені.

Що робити: Якщо ви любителька кави, скоротіть його кількість. Не дозволяйте собі пити більше однієї-двох чашок на день. Вам же не потрібні на додаток до нападів мігрені головні болі через кофеїнової залежності!

Ви ігноруєте фактори, що провокують мігрень?

В одному з досліджень, в якому брали участь 1207 чоловіків і ; жінок, 76% пацієнтів могли назвати причини, що викликають у них напади мігрені: 80% назвали стрес, 65% - гормональні зміни, 50% - поганий сон, у 44% мігрень викликали сильні запахи, 38% не виносили яскравого світла, у 32% мігрень з'являлася через недосипання, у 30% мігрень викликала спека, 27% не могли їсти певну їжу, а у нещасних 5% головний біль викликав ... секс. Якщо ви уважно проаналізуєте причинно-наслідковий зв'язок, то зможете легко визначити, що саме викликає у вас напад мігрені.

Заведіть "Щоденник головного болю", це допоможе вам знайти зв'язок між вашими діями і нападами мігрені.

Заведіть щоденник, в якому відзначайте дні, коли у вас траплялися напади мігрені. Записуйте зміни погоди, відзначайте, що ви їли напередодні, чи пили алкоголь (який і скільки), перебували ви в стані стресу і день вашого менструального циклу.

Вказуйте також ліки, які ви брали з причин, не пов'язаних з головним болем, наприклад, антидепресанти, бронхо-літичні засоби від кашлю, контрацептиви і таблетки для схуднення (вони можуть також викликати напади головного болю).

Ці записи допоможуть вам визначити фактори, що викликають біль, і уникнути їх, а також бути напоготові в небезпечні періоди: у певні дні циклу, у разі несподіваної зміни погоди або підвищення атмосферного тиску.

Якщо вам належить напружений період у роботі, і ви знаєте, що стрес викликає у вас мігрень, переконайтеся, що ви висипаєтеся, не зловживаєте кофеїном і харчуєтеся повноцінно. Ваш щоденник може вказати на певні продукти або приправи, які викликають у вас головні болі. Деякі фахівці рекомендують "про всяк випадок" уникати найпоширеніших продуктів, активно впливають на стан судин голови: кофеїн, глутамат натрію (підсилювач смаку), шоколад, копченості, сир (особливо витримані тверді сорти) і алкоголь (особливо червоне вино, шампанське і міцні солодкі напої).

У стресовій ситуації ви нехтуєте фізичним навантаженням?

Тривога у поєднанні з недоліком фізичної активності - подвійне навантаження на нервову систему. Рухова активність сприяє зниженню рівень стресу, допомагає налагодити сон і підвищує рівень ендорфінів - природних болезаспокійливих.

Що робити. Заняття активним видом спорту по 30-45 хвилин 3 - 4 дні на тиждень - ось те, що вам потрібно. Якщо фізичне навантаження викликає біль, спробуйте прийняти таблетку ібупрофену за 30-60 хвилин до початку занять. Уникайте також вправ з струсами, наприклад, стрибків, бігу. Еліптичний тренажер і велотренажер будуть переважно. Пийте воду перед, під час і після вправ, розігрівається поступово і тренуйтеся в прохолодному приміщенні.

Ви порушуєте режим сну?

У 2006 році британські вчені провели дослідження, яке показало, що 76% пацієнтів страждали від нападів мігрені після надто тривалого сну. Однак у 66% напади головного болю були викликані недосипанням. Короткий денний сон теж виявився непродуктивним, хоча він і здатний притупити головний біль, але може порушити сон вночі, що, ймовірно, спровокує новий напад найближчим часом.

Що робити. Намагайтеся налагодити режим сну: лягайте та вставайте щодня в один і той же час, навіть під час відпустки і вихідних. Спіть не менше 7-8 годин на добу. Доведено, що повноцінний 7-8-годинний сон допомагає знизити частоту і інтенсивність нападів мігрені майже втричі!

Ви не знайшли "свої" препарати, які допомагають запобігти напад мігрені?

Препарати, які мають спазмолітичну і ; протисудомну дію, а також ряд заспокійливих і знижують тиск ліків можуть знизити ризик появи мігрені на 50% і іноді допомагають при інших видах головного болю. У дослідженні, яке проводили фахівці Медичної школи Гарварду в 2007 року (у ньому взяли участь 162576 чоловіків і жінок від 25 до 45 років), з'ясувалося, що 39% пацієнтів з мігренню точно підібрані препарати допомогли не тільки знімати біль, але навіть запобігати їй.

Що робити. Організуйте консиліум своїми силами: зверніться до декількох фахівців - терапевта, невролога та кардіолога. Тільки детальне комплексне обстеження допоможе визначити причину мігрені і знайти підходяще ліки. Можливо, на це потрібен деякий час, але виграш очевидний. Ті, хто страждає від мігрені, повинні розуміти це краще за всіх!