Намалюйте будинок своїх емоцій.

Перший крок до пізнання власного внутрішнього пристрою можна зробити, намалювавши будинок, в якому мешкають ваші емоції. Можна його уявити собі подумки або зобразити на папері. Ми завжди активно користувалися блокнотами і маркерами, так що радимо вам все ж озброїтися ними для реалізації цього проекту (обіцяємо, що буде цікаво). З часом, можливо, доведеться змінити стіни: особистість росте і змінюється, а з нею і будинок.

Найзручнішим може виявитися вид зверху, що дозволяє оглядати всі кімнати відразу. У нас вийшов триповерховий будинок з дев'ятьма кімнатами. Внизу - підвал, на самому верху - горище, а на першому поверсі розташовані сімейна вітальня, парадна вітальня, кухня і кабінет, то є всі загальні приміщення. На другому поверсі знаходяться подружня спальня і дитяча спальня - це більш інтимні кімнати. Ні я, ні Кетрін не живемо в багатоповерхових приватних котеджах з такою кількістю кімнат. Ми живемо в квартирах у центрі Нью-Йорка, а вони, ви знаєте, невеликі! Створений будинок цілком може бути несхожий на ваше реальне житло. Однак, повірте, для емоційного життя людині потрібно набагато більше простору, ніж для фізичного існування - по одній кімнаті на кожну сферу почуттів.

Тепер складіть список кімнат, наявних у вашому домі. Запишіть основні відомості і деталі, що стосуються кожної сфери свого життя. Можна доповнити список приміщень або щось прибрати в залежності від того, на якому етапі існування ви зараз знаходитесь. Так, якщо ви знаєте, що не хочете мати дітей, дитяча кімната може перетворитися в гостьову спальню або стати місцем для рукоділля, художньої майстерні або письменницьким кабінетом. Після того, як ви визначитеся з кількістю кімнат, доречно подумати про їх розмір. А це безпосередньо пов'язано з тим, скільки часу і емоційної енергії ви витрачаєте на цю галузь почуттів і наскільки вона важлива для загального відчуття щастя.

Для емоційного життя людині потрібно набагато більше простору, ніж для фізичного існування ; - по одній кімнаті на кожну сферу почуттів.

Мені, наприклад, потрібна велика ванна, тому що мене завжди хвилювали питання ваги, фізичної форми, здоров'я. Вони були для мене настільки важливі, що відривали мене від інших думок. Навіть коли я "знаходилася не у ванній", переживання на цю тему наздоганяли мене в іншій кімнаті. Я приходила на вечірку і думала: "Не виглядаю я товстої?" - Замість того, щоб радіти: "О, так тут є такий-то і такий-то людина, з яким я так хотіла поспілкуватися! "

Для багатьох жінок ванна стає найбільшою кімнатою в будинку: тут ми з жахом дивимося на стрілку терезів, роздивляємося мішки під очима, тут оселяються багато джерел самокритики. Надмірна увага до цих питань шкідливо, але й забувати зовсім про цю кімнаті не можна: нам потрібно навчитися любити себе і піклуватися про себе в цій сфері (наприклад, купувати засоби по догляду за собою, приймати ароматні ванни, не забувати користуватися зубною ниткою). Ванна змикається зі спальнею, адже відчуття, що ти виглядаєш товстої, знижує твоє статевий потяг швидше, ніж ти вимовляєш фразу "Не сьогодні, дорогий !".

Ванна пов'язана з кухнею, де ви ; організовуєте собі дієту або з дитячою, якщо ви, народивши пару дітей, незадоволені висить після цього животом. Можливі, ви подумаєте, що в моєму емоційному будинку маленька кухня, у зв'язку з тим, я рідко готую (домогосподарка з мене нікудишня!) Але у більшості жінок кухні досить великі незалежно від їх здібностей до кулінарії. Тому що емоційна кухня - це не тільки приготування їжі, саме споживання їжі та миття тарілок, але ще і все, що пов'язане з домашнім господарством, розподіл обов'язків і підтримка порядку в усьому домі. Нам усім доводиться вдаватися до розподілу праці: зазвичай ми обговорюємо тут, хто забере сина з футбольної секції, хто поведе дочку до лікаря, і багато інших дрібні деталі, з якою ви стикаєтеся щодня. Тому кухня виявляється багатоцільовий кімнатою, місцем не тільки для прибирання та готівки, а й для обговорення всіх господарських питань за великим столом. Це дійсно ключове приміщення.

Я часто приходила на вечірку і думала: "Не виглядаю я товстої?" - Замість того, щоб радіти: "О, так тут є такий- то і такий-то людина, з яким я так хотіла поспілкуватися! "

Подумайте, з якими великими проблемами ви стикаєтеся в кожній з кімнат, і з якими дрібними теж. Якщо в якомусь приміщенні вас весь час щось дратує, то його треба розширити, тому що тут ви проведете більше часу, наводячи порядок. Кімната може також бути просторіше, якщо вона приносить багато радості. Наприклад, якщо в дитячій тільки з'явився новонароджений. Або інший приклад: якщо ви сильно захоплені думками про просування по кар'єрних сходах, збільште кабінет.

Будинок емоцій поверне вас у дитинство

Малюючи будинок, ви можете надати деяким його куточках особливий образ (наприклад, надати дитячої риси своєї кімнати, в якій ви жили в дитинстві), або повністю всі вигадати, створивши образ за мотивами комедійного телешоу "Сімейка Бреді" - великий будинок для щасливої ??родини, де всі один одного люблять і весь час клеять дурня, в хорошому сенсі цього слова. Може фантазія подарує вам наповнений дітьми будинок, як у фільмі "Оптом дешевше". Або у вашому будинку буде багато тварин, або всі уставлені предметами мистецтва, або скрізь звучить музика.

У будинку моїх емоцій завжди є ностальгічні риси. І до цього дня моя сімейна вітальня дуже велика, тому що в мене збереглися дуже близькі стосунки з братом та його сім'єю. У дитинстві ми багато грали разом (кидалися один одного скрученими шкарпетками, коли не було ще відеоігор, які допомагають "безболісно" вбити партнера по забав), напевно, тому ми і до цих пір суперничаємо, але у ж у тріатлоні або гірських лижах, а також хвалимося один перед одним досягненнями своїх дітей.


У цих братсько-сестринських відносинах є і задоволення, і болючі моменти, але приємного, звичайно, більше. Ніхто не може мене так "вжалити", як брат, і в той же час йому першому я дзвоню з будь-яких сімейних питань. З тих пір, як наші батьки розлучилися, ми завжди трималися разом, в горі і радості, і так буде завжди. Отже виходить, що мій підвал і сімейна вітальня дуже пов'язані між собою. Кетрін пояснює, що спогади, які ми проносимо з собою через все життя, є важливою, навіть абсолютно необхідною частиною загального відчуття щастя, тому що з цього досвіду виростають наші дорослі зв'язку та моделі поведінки. Підвал виявляється самим великим приміщенням, на ньому стоїть весь будинок. Те, що збереглося в пам'яті (і радість, і біль) лягає в основу тієї планування, яку знайде емоційний будинок у майбутньому.

підвал виявляється самим великим приміщенням. Те, що збереглося в пам'яті (і радість, і біль) - це основа нашого емоційного будинку. Десята кімната не завжди кімната, але в ній можна сховатися

У дитинстві дуже важливим місцем для мене був мій особистий простір - маленька спальня шириною близько двох з половиною метрів, яка, втім, рідко використовувалася. Вона перебувала в дальньому кутку квартири в будинку, побудованому ще до війни. Я в ній іноді ховалася. Кожній людині потрібен такий куточок. Я іноді проникала в цю кімнату, яка знаходилася біля білизняний, поруч з чорним ходом. Мої батьки називали її "собача буда", тому що туди ж тікала наша дворняга, щоб спокійно поспати, згорнувшись клубочком. Там я гладила пса, читала, писала далеко від суєти.

Не в кожному будинку знайдеться така кімнатка і не кожен має можливість втекти від суєти посеред дня, але важлива сама ідея створення такого маленького святилища. Тут можна вдивитися в події дня і обдумати їх, поміркувати про життя, про свою особистість. Це можна робити і на ходу, під час прогулянки, плавання або в будь-якому місці, де ви опиняєтеся наодинці зі своїми думками. Деякі жінки звертаються всередину себе, коли розбирають і складають білизну, інші - приймаючи душ або просто лежачи в ліжку з книгою.

Дуже важливо бувати там щодня, заходити хоча б на двадцять хвилин . Необхідно виділити таке місце в своєму емоційному будинку, особливо при нашій неспокійною і суєтного життя, коли ми всі сидимо один в одного на головах. Я це уявляю собі як якусь "мишачу нору", в якій можна майже повністю сховатися, так що ніхто не дістане і не потурбує вас там.

Діти чудово вміють знаходити такі закутки, вони взагалі краще вміють відгороджувати і облаштовувати свій маленький світ, тікаючи від шуму, вимогливих вчителів та батьків. Тому комору Гаррі Поттера під сходами так імпонує дітям будь-якого віку. Нехай закуток малий, але він свій власний, і в ньому можна сховатися від Дурслів і їх окриків. У кожного з нас є свої "Дурслі", і всім нам потрібен куточок під сходами або мишача нора, навіть якщо це місце існує лише в нашій свідомості.

Малюнок завершений. Можете зітхнути з полегшенням. І навіть прогулятися

Намалювавши будинок і навчившись переміщатися з однієї кімнати в іншу, ви зможете поглянути на себе з боку і краще контролювати свої емоції, пов'язані з кожною з кімнат. Після цього можна буде залишити будинок і подивитися на цей величезний світ, і на свою роль у ньому: при цьому від нових думок і почуттів вас не буде відволікати постійне занепокоєння про те, що в деяких кімнатах неприбрано. Занадто багато жінок виявляються полонянками саморуйнівну звичок, що крадуть у них щастя і не дають повною мірою брати участь у власній долі. Змінивши порядок всередині свого емоційного житла, вони зможуть, нарешті, вийти у світ і побачити нові горизонти - знайти щастя, упевненість у собі, мета в житті.

Намалювавши будинок і навчившись переміщатися з однієї кімнати в іншу, ви зможете поглянути на себе з боку і краще контролювати свої емоції, пов'язані з кожною з кімнат. Будинок потрібно обставити

У вас вже є поверховий план, прийшов час розмістити в кожній кімнаті найважливіші предмети меблів: у спальні - ліжко, в сімейному вітальні - телевізор, в їдальні - великий стіл, в кухні - холодильник. Мета тут в тому, щоб поспостерігати, як ви проводите час у кожній з кімнат. Деяким дамам просто життєво важливо мати шикарну ліжко і прекрасне постільна білизна, а кому-то досить і матрацика на підлозі, тільки б був гарний вигляд з вікна спальні або сонце проникало в неї щоранку. А кому-то достатньо для затишку зручного крісла для читання (або хорошого, легкого сексу в будь-який час, коли захочеться, на тому самому скромному матрацик на підлозі).

Звичайно, я мрію про ; тому, щоб вся моя сім'я щовечора збиралася в сімейному вітальні і грала в слова. Однак такого, на жаль, не відбувається. Довелося змиритися з іншого щовечірньою картиною: мій чоловік Джеймс сидить, втупившись у ноутбук, і пише в свій блог про фотомистецтві, син теж весь занурений у свій комп'ютер і шукає акорди для навчання гри на гітарі, а дочка "чатиться", тобто також перебуває у віртуальному просторі. Напевно, це зовсім не ідеальний сімейний портрет у стилі Нормана Роквелла, але хоча б ми всі збираємося тут, і перебування разом вселяє в кожного з нас спокій, задоволеність, розслабленість. Я прийшла до висновку, що іноді достатньо просто дихати одним повітрям.

Отже, все. Ми закінчили складання начерків. Будинок ваших емоцій готовий. Далі треба вирішити, які кімнати більш-менш благополучні, й де треба буде влаштувати прибирання.

Куди перш за все вам би хотілося направити свою емоційну енергію для наведення порядку? У цей-то помешкання ми й вирушимо перш за все.

З книги "Дев'ять кімнат щастя"