Дожити до праправнуків!.

Ставши щасливими батьками, люди з кожним роком все частіше замислюються про своє віддаленому сімейному майбутньому. Сини і дочки виростуть - і в них будуть свої діти, а їх батьки стануть бабусями і дідусями ... Як правило, далі фантазія не має ніяких прав - мало хто з впевненістю може сказати, що побачить правнуків, не те що подальше продовження роду. Але якщо ви дозволите собі про це помріяти, а заодно обзаведетеся деякою кількістю корисних звичок і відповідним стилем життя, це цілком реально.

Наше життя, як зауважила Джоан Коллінз, відома 77-річна американська актриса, являє собою п'єсу, що складається з трьох актів. Перший акт - від народження до тридцяти років - юність. Другий - від тридцяти до шістдесяти - "вік зрілості". Третій - від шістдесяти і далі.

У театрі найзахопливішим вважається третій акт. А в житті?

А в житті - вікові зміни нещадно ведуть до старіння всього організму і зовсім невеселим роздумам.

Римський лікар Гален стверджував, що старість не хвороба, а особливий стан між здоров'ям і хворобою. Гіппократ, "батько медицини", мав усі підстави дати пораду, як зберегти здоров'я і продовжити своє життя. Сам великий мислитель прожив 92 роки, тоді як середня тривалість життя в його час обчислювалася в тридцять-тридцять п'ять років.

Авіценна, знаменитий східний філософ і лікар, ділив життя на чотири періоди: вік зростання (до 30 років), молодості (35-40 років), зрілості (до 60 років) і нарешті, вік старості (після 60 років).

Які ж секрети у ; довгожителів? Як їм вдається дожити до таких поважних років і зберегти сили для активного життя?

Стратегія життя довгожителя

Чи залежить довгожительство від соціально-політичного ладу суспільства? Так! Соціально-політична та економічна формації, перш за все впливають на особистість, на стан психіки та безпосередньо на здоров'я. Звідси і можливості прожити довго або "згоріти" від впливу різних "вихорів ворожих".

Граничний вік життя в епоху античного світу був рівний 36 років, в середніх століттях - 40 років , в середині XIX століття - 48 років, досягнувши в XX столітті 65-річного рубежу.

Чи впливають спосіб життя, характер харчування, рухова активність на старіння? Безумовно!

У світі відомі регіони, які славляться своїми довгожителями: Кавказ, південний Еквадор, північний схід Пакистану, Японія. Там чимало тих, тривалість життя яких перевалила за 120 років.

Існують також національні особливості харчування. Так, наприклад, якщо переселити чукчу на Кавказ, він довго не проживе. На Кавказі в достатку овочів і фруктів, національна кухня гостра і насичена. На Чукотці цього немає і є всі підстави вважати, що зміна харчового режиму відіб'ється на здоров'я несприятливо. Крім того, на тривалість життя впливає і віддаленість від "цивілізації" - встановлено, що жителі сільської місцевості в середньому живуть на 5 років більше, ніж городяни.


Скільки може прожити людина

Одна людина в 50 років виглядає доволі молодим, а інший такого ж віку "носить" на собі печатку передчасної маразму.

Найбільш характерною рисою "стратегії життя" у довгожителів виявилася підвищена працездатність, правильний спосіб життя, раціональне харчування і відсутність шкідливих звичок.

На тривалість життя також впливають спадковість і навколишнє середовище. Люди, чиї предки відрізнялися довголіттям, мають низькі показники смертності. А навколишнє середовище давно - особливий фактор в продовженні життя людини.

Бережіть нерви

Знову згадаємо міркування американської актриси Джоан Коллінз: "... чим молодша людина, тим оптимістичніше він сприймає світ. І навпаки, чим старша людина, тим йому важче йти в ногу з часом. Особливо це стосується жінок, яким вже перевалило за сорок. Ці пані забувають про те, що крім віку у них є ще й досвід, завдяки якому вони можуть отримати від життя набагато більше, ніж юні, але наївні красуні. Не потрібно соромитися свого віку. Вік - це серйозний козир ..."

У молодості ми можемо не помічати життєвих негараздів і отримувати задоволення від їжі, сексу, подорожей і спілкування. З роками ми по-іншому починаємо дивитися на речі, і всі цінності видаються для нас в іншому світлі.

Висипайтеся

Намагайтеся засинати і прокидайтеся природним чином. Велика кількість людей, що живуть довго і щасливо, прокидаються без "дзвінка" у відмінному настрої і готовими на нові трудові подвиги. Сон відновлює сили організму - треба про це пам'ятати і не рівнятися на хвальків, які говорять, що сплять по 5 годин на добу. Брешуть. "Всі брешуть!", - Говорив той ще практик у галузі тривалості життя Грегорі Хаус. У принципі, і ви можете так говорити, але спати все ж призначені 7-8 годин.

Ваш вік створюєте ви самі, а не кількість прожитих років!

Тільки ви знаєте, наскільки близько підійшла старість, і тільки ви самі формуєте думку оточуючих про себе.

Отже, підіб'ємо підсумок - здоров'я і довголіття залежать від нас самих. Існує короткий поняття, що здоров'я тримається на трьох "китах":

  • раціональному харчуванні;
  • фізичної активності;
  • психічному комфорті.

При аналізі життя і діяльності довгожителів було констатовано і підтверджено, що здоровий спосіб життя цих людей визначається наступними факторами:

  • особиста гігієна;
  • раціональне харчування;
  • оптимальне поєднання роботи і відпочинку;
  • рухова активність;
  • загартування;
  • відмова від шкідливих звичок;
  • підтримку протягом життя виробленого стилю життя.

Найголовніше - прагнути до того, щоб ваш вік не відчували ні ви, ні оточуючі вас люди. Займайтеся спортом, стежте за своєю зовнішністю, присвятіть собі хоча б півгодини на день. Ви повинні знати, що ви єдині і неповторні - незалежно від того, скільки вам років.