У пошуках дитячого апетиту.

Проблеми годування дітей починають хвилювати сімейство буквально з самого народження маляти. Хоча проблеми ці типові, і багато поколінь батьків вже на них і шишки набили, і досвід позитивний отримали, менш актуальними вони від цього не стають.

Мами й тата, як і раніше скаржаться на те, що:

  • дитя не їсть нічого по своїй волі;
  • їсть все, але лише в ; певній обстановці, з певної тарілки, певної температури і ще з дотриманням десятка різних умов;
  • їсть тільки те, що хоче, а інше - лише з-під палиці (та і впихнути складно, так як відразу починаються блювання, температура та інші неприємності);
  • їсть багато і все підряд, весь час голодний, а глистів точно немає;
  • начебто і хоче їсти, але їсть так довго, що вся їжа втрачає привабливий вигляд, остигає;
  • їсть добре, але, поки посадити за стіл, вже й годувати не хочеться.

Словом, причини зниження або зміни апетиту різноманітні. Коли улюблене чадо перебирає продуктами, ігнорує корисне блюдо або відмовляється їсти в принципі, батько, навіть самий розумний і прогресивний, починає переживати, думати, як виправити ситуацію і до яких бігти лікарям.

Для початку треба зрозуміти, що в нормі у людини процес прийняття їжі регулюється особливими ділянками головного мозку, де існують "центр голоду" і "центр насичення". Цілком можливо, що зміна апетиту у дитини виникає у зв'язку з порушенням роботи цих центрів в результаті різних інтоксикацій, дефіцитів, захворювань мозку або ... психологічних факторів. Іншими словами, крім фізіологічних причин відсутності або спотворення апетиту провокувати проблеми можуть і перевтома, перезбудження і просто помилки, які вчинили або вчиняють батьки, самі того не знаючи.

Помилка перша, або "Театр за столом"

Є дуже популярну думку, що їжа для дитини повинна бути красивою, приємною, а сам процес прийняття їжі - привабливим.

Заперечити важко, але чомусь деяким батькам вдається довести цю тезу до ; абсурду. Чим старшою стає дитина, тим важче утримати його на місці, як ніби відбувається накопичення якогось внутрішнього заряду енергії, який не дозволяє маленькій людині довго сидіти спокійно. Дітям іноді важко зосередитися на їжі, багато хто продовжує розмовляти за столом, намагаються втекти, не закінчивши трапезу. У таких випадках батькам потрібно трохи попрацювати і створити максимально спокійну обстановку. Можливо, доведеться поступово вселяти дитині те, що за їжею не можна базікати і тікати з-за столу. Дитина у віці від 3 до 6 років - це допитливий непосида: він усім цікавиться, йому небайдуже все навколо, в тому числі і він сам. Що ж, потрібно постаратися й процес їжі зробити не менш цікавим, ніж гра! Знайомте малюка з новими стравами, розповідайте про продукти, з яких вони виготовлені.

Але не розважайте штучно дитини за їжею! Яких тільки "шоу" не влаштовують нещасні мами і тата, аби малюк відволікся і поїв, - від неймовірних кулінарних скульптур до театралізованих вистав з костюмами. Це дітей захоплює, але не вчить правильно їсти і не покращує апетит. Та й батько, який кілька разів в день на стіл накриває, як на всесвітній конкурс рестораторів, звичайно, не отримує від цього задоволення. Крім того, від обіду, з'їденого під татові художні читання і мамині танці, мало користі: їжа, яку вдалося "впихнути" хитрістю (тобто, по суті, проти волі і бажання малюка), не буде переварена і ; засвоєна належним чином, так як не відбулося виділення необхідної кількості слини і шлункового соку. Нарешті, такі акторські "подвиги" батьків псують характер дитини: він просто починає експлуатувати інтерес мами і тата, а заодно бабусі, дідусі і т. д., до свого апетиту.

Помилка друга, або "Не всі приклади хороші"

Кажуть, для того, щоб діти добре їли, їм треба показувати приклад.

Приклади - це чудово, але лише в тому випадку, якщо вони правильні. Намагайтеся якомога раніше привчити сина чи доньку до дотримання основних правил поведінки за столом: нехай дитина разом з вами йде мити руки перед їжею, сам їсть ложкою, а з 4-5 років - і виделкою, користується серветкою, прибирає за собою після їжі і т. д. Але пам'ятайте: діти у віці до 5 років дуже вразливі і охоче приміряють на себе поведінку оточуючих. І не тільки те, яке вам би хотілося. Наприклад, якщо мама на дієті, то і малюк здатний заразитися прагненням обмежувати себе в їжі. Або, коли тато категорично не їсть молочне, дитина слідом за авторитетом теж може різко відмовитися від молока, кисломолочних продуктів та сиру. Якщо ваш малюк регулярно обідає в компанії однолітків (наприклад, в дитячому садку), то поява в ній всього одного капризулі здатне зіпсувати апетит всім іншим і, навпаки, єдиний ненаситний малюк може активізувати апетит у десятка інших карапузів. Не менш легко діти потрапляють під опосередкований вплив тяжкохворих родичів. Якщо вдома хворіє хтось з дорослих, дитина, як би приміряючи на себе його роль, теж може відмовлятися від їжі або вибирати продукти точно за такими ж критеріями, що і хворіє.

Так що варто стежити за тим, щоб приклади, які бачить перед собою дитина, були гідні наслідування.

Помилка третя, або "З'їж за маму, за тата ..."

Більшість батьків вважають: для того щоб дитина нормально ріс, він повинен щодня з'їдати належне в віці кількість їжі.

Безумовно, норми існують, тому педіатри пишуть книжки. Але кожна дитина - це індивідуальність. Згадайте, чи кожен день ви їсте одне і те ж кількість їжі чи все ж таки сьогодні більше, а завтра менше? Адже буває, що вчора в обід хотілося слона з'їсти, а сьогодні й чашки кави здається багато? Так чому ж дітям ми відмовляємо вправі мати різний апетит?

До випадковому, нестійкого зниження апетиту у дитини треба ставитися спокійно. У такі періоди частіше давайте дитині його улюблені страви, зменшіть порції (просто згадайте, що, коли їсти не хочеться, вид повної тарілки неприємний). Прийміть як факт те, що сильні переживання можуть на деякий час зіпсувати апетит, а дитина в цьому сенсі ще більш чутливий: будь-які неприємні відчуття, біль, образа, засмучення помітно відбиваються на дитячій психіці і порушують апетит. З іншого боку, як не дивно, але й приємні емоції можуть бути причиною втрати апетиту. Якщо крихітка перезбуджена, загрався або набігався, це може викликати короткочасний відмова від їжі. Слід трохи почекати і не пропонувати малюкові якихось проміжних перекусів, і через деякий час апетит повернеться.

Помилка четверта, або "Тарілки повинні бути чистими"

Правила гарної поведінки вимагають після їжі залишати тарілки порожніми - це часто згадують бабусі і мами. При цьому щиро забувають про інше, не менш важливому, правилі: класти на тарілку треба стільки, скільки хочеться з'їсти або скільки попросили. Якщо дитина регулярно не може осилити порції, які йому дають, значить, вони великі. Краще давати менше (адже додати завжди можна), ніж змушувати тобто до кінця, коли "вже не лізе". У таких ситуаціях найбільше не пощастить слухняним дітям: вони дійсно навчаться жити за цим правилом, і їх тарілки завжди будуть залишатися чистими, незалежно від того, наскільки приємним, смачним було блюдо, і наскільки великою була порція. Коли вони виростуть, то, цілком ймовірно, будуть страждати різними захворюваннями - від ожиріння до неврогенной (без фізіологічних причин) блювання після їжі. Часто саме про таких людей говорять: "Цей з'їсть усе, що лежить на тарілці, навіть сіно! Йому все одно, що є, - не вміє отримувати задоволення від їжі".

Помилка п'ята, або "Режим харчування - запорука здоров'я"

Режим - це, звичайно, добре, але не можна не враховувати і психологічні особливості віку. Якщо для грудних дітей почуття голоду - домінанта, тобто коли настала година годування, дитина буде плакати, поки йому не дадуть є, і ніякої брязкальцем, ніякої пісенькою, ніякими розмовами його не відвернешся, то однорічна, а ; тим більше двох - трирічний карапуз, захопившись грою, цілком може і забути про їжу.


У цьому віці дитини не можна різко відривати від гри і тягнути до столу - йому треба дати час заспокоїтися, перемкнутися. Кроха у стані перезбудження навряд чи зможе позитивно налаштуватися навіть на улюблену їжу, та й шлунок, поки організм не заспокоїться, не отримає команду виділяти шлунковий сік.

До бажання чи небажання дитини є в даний момент треба ставитися з повагою. Мабуть, це правило, яке батьки ігнорують найчастіше. І це їх найбільша помилка. Насильницькі дії "велетня з ложкою" призводять до того, що у малюка формується стійка відраза до самого процесу їжі, та й з'їдена їжа не йде на користь. А інколи трапляється і так, що роздратовані батьки годуванням через силу доводять дитину до блювоти. При такому підході навіть розмови про їжу часом викликають у малюка нудоту. Виправити ситуацію іноді буває дуже важко. Висновок: батьки повинні зберігати спокій протягом всього процесу годування, і як тільки дитина навчиться їсти самостійно, необхідно перестати втручатися в цей процес, простіше кажучи, не годувати його, якщо він в змозі донести ложку до рота самостійно .

Щоб у малюка завжди був хороший апетит, дуже важливо урізноманітнити харчування. Занадто одноманітна їжа і шкідлива для здоров'я, і ??не сприяє виникненню апетиту. Навіть найулюбленіша страва стає "противним", якщо їм зловживають. Кращий вихід в даному випадку - введення в раціон малюка нових страв і знайомство з невідомими раніше продуктами.

Помилка шоста, або "Розрада їжею"

Їжа може повернути радість життя і зігріти душу, коли важко, сумно чи просто самотньо, - саме це переконання провокує батьків на слова на кшталт: "Ну що ти сумуєш? Візьми, з'їж яблучко (цукерочку, печиво), і життя веселіше буде!". Кожна чергова така фраза підкріплює установку у дитини на те, що будь-яке горе і неприємність можна заїсти. Наслідки цієї звички можуть позначитися як в зайвих кілограмах, так і просто в невмінні вирішувати проблеми. Адже замість пошуку виходу з ситуації людини в дитинстві навчили просто ховатися, поїдаючи те, що дозволяє забути про неприємності.

Помилка сьома, або "Не хочу і не буду"

Іноді зустрічається явище , яке навіть у самого стійкого батька може викликати паніку. Це відмова від їжі. Ситуації бувають різні. Наприклад, дитина може відмовлятися від їжі, але при цьому п'є досить для того, щоб підтримувати процес розвитку і зростання. Або малюк ігнорує більшість продуктів, але зберігає масу свого тіла, вживаючи у великих кількостях обмежений перелік улюблених продуктів. А третя дитина, яка відмовляється є, втрачає масу тіла і відстає від однолітків у фізичному розвитку. Хтось їсть надзвичайно повільно, хтось боїться певних продуктів (так звані харчові фобії, вони часто виникають як посттравматичні явища) ... Тому, перш ніж приступити до вирішення проблеми, важливо чітко визначити тип порушення харчової поведінки, яке демонструє крихітка.

Коли дитина не їсть, зневірені батьки часто починають змушувати малюка є або позбавляють предпочитаемой їжі, щоб він почав їсти все інше. А у дітей з вираженим избегающим їжі поведінкою це може лише посилювати порушення.

Для зміни ситуації слід було б:

  • виключити під час їжі які б то не було насильницькі дії з вашого боку;
  • під час прийому їжі уникати будь-яких неприємних переживань, особливо тривоги;
  • створювати таку обстановку під час їжі, щоб прийом їжі сприймався як приємний процес.
Правила на замітку

Отже, сказати щось спільне про апетит дітей до 6 років украй складно: скільки дітей, стільки й варіантів харчової поведінки. Хтось їсть все, що запропонують, і стільки разів, скільки дадуть; хтось обмежується легкими перекушуваннями на сніданок, обід і вечерю. Можна порадити тільки одне: не намагайтеся підігнати свою дитину під якусь загальноприйняту норму - у всьому потрібен індивідуальний підхід.

Як бачите, порушення апетиту у дитини може бути зумовлене різними причинами, як викликаними станом самого малюка, так і суто зовнішніми, що не залежать від нього. Набагато легше попередити більшу частину негативно впливають на апетит факторів, ніж усувати їх наслідки. Тому, якщо ви хочете захистити себе від проблем з харчуванням:

  1. Годуйте дитину тільки тоді, коли у нього є бажання є (навіть у ; немовлят треба відрізняти плач, який сигналізує просто про бажання уваги, і плач від почуття голоду).
  2. Привчайте малюка до того, що їжа - це засіб для того, щоб жити, а ; не розмінна монета в отриманні бажаного (не заохочуйте дитину за "добре поїв" і не карайте за "нічого не з'їв ").
  3. Пробуйте сформувати режим харчування для дитини, але ; будьте гнучкі в питаннях його реалізації.
  4. Чи не зводите харчування дитини на п'єдестал значущістю: якщо відмовився від обіду, значить, поїсть на вечерю, а замість обіду піде і яблуко або навіть пиріжок . Не варто чергувати біля плити, як в очікуванні великих гостей, і двадцять разів розігрівати суп граючому дитині.
  5. Не сваріть за ігри з їжею - просто спокійно виводите малюка через столу, коли йому там вже нудно.
  6. Годуйте дитину тими порціями, які він сам обирає (якщо ви не змушували його їсти насильно, то, швидше за все, його природне почуття голоду завжди підкаже, скільки йому зараз треба з'їсти).
  7. Допомагайте дитині вибирати здорові, але смачні харчові поєднання.
  8. Якщо проблеми з апетитом все-таки виникли, не мучити себе і не псуйте відносини з дитиною - відвідайте фахівців (гастроентеролога, психолога, гомеопата).
Замість висновку

Мама на прийомі у дитячого психолога.

- Наша п'ятирічна Катя стала дуже примхливою: наприклад, за столом вона не говорить, якщо їй щось треба, а відразу ниє або виє. Чоловіка це нервує, і він останні пару тижнів сильно на неї тисне в усьому, аж до дрібниць (може посварити за те, що чашка близько до краю варто - мовляв, а раптом впаде, і т. д.). Через це по всяких дрібницях у них починається конфронтація (як у двох ровесників, чесне слово!). Як можна припинити це ниття? Наприклад, ситуація за столом: я питаю Катю, чи хоче вона молоко. У відповідь - істеричне "не-і-і!" і відразу сльози. І це при тому, що я ніколи не примушую нею їсти, і вона твердо знає, що тільки Катін животик вирішує, скільки їй треба їсти. Виходить, що реакцією на будь-яке питання, якщо вона хоче дати негативну відповідь, стає плач.

Психолог:

- Спробуйте змінити політику. Наприклад, під час сімейних трапез перестати дочки пропонувати вголос їжу: накрийте на стіл, покладіть їжу на тарілки і розслабтеся - все інше вона може або попросити, або взяти сама. І ще варто пам'ятати: раз реакція на будь-яке питання, якщо мається на увазі відповідь негативна, - негайний плач, значить, вам з чоловіком треба вчитися переживати її плач, тобто не реагувати на нього, не поспішати втішати дитину і не пропонувати щось інше. Інакше вона буде вами керувати ...

Мама (через два дні):

- Звітую. Сьогодні вранці вперше за довгий час сніданок пройшов в позитивній атмосфері. Катя спершу розгубилася через те, що їй нічого не пропонують. Потім запитала, чи хочемо ми, щоб вона "це" (помідорчики черрі) спробувала. На що я відповіла: "Катя, я доросла і їм ці помідори, тому що хочу. Ти теж вже велика. Так що вирішуй сама, хочеш ти їх спробувати чи ні". З надзвичайно здивованим виглядом вона змела всі помідорчики ...