Роман з туфелькою.

Взаємовідносини більшості жінок з взуттям - це сюжет для великого роману. Протягом багатьох століть між жінками і взуттям складалася довга історія любові. Навіть історія пристрасті, як вважають деякі психологи і сексологи.

Але ці почуття можуть змусити жінку серйозно страждати, якщо вона, подібно андерсенівської сумно, буде, ступаючи красивими ніжками у витончених туфельках, відчувати біль, немов їй доводиться йти по гострих ножів.

Модне взуття нерідко підбирається без урахування особливостей будови стопи, стану судин ніг і пр. Але навіть чудової краси туфлі, якщо вони неправильно підібрані, відразу видають муки своєї господині - незграбною, важкою ходою.

Йти по життю легко

Наші жінки можуть відважно бігати на високих підборах з самого ранку ; - відводять дитину в садок, чи стоять в переповненому вагоні метро, ??чиняться марафон по магазинах.

Небезпека варикозу, втома і відчуття тяжкості в ногах, головні болі - яке значення можуть мати всі ці "дурниці", коли ми бачимо у вітрині справжнє диво взуттєвого мистецтва?

Попередження фахівців не змінюють ситуації, а між тим зазначено, що у 75% міських жінок виникають проблеми з ногами із-за неправильно підібраного взуття.

Ми забуваємо про те, що це наші туфлі повинні підстроюватися під форму ноги, а не навпаки. До того ж від неправильно підібраного взуття страждають не тільки ступні - високі підбори підвищують навантаження на коліна і хребет, з'являються болі в спині і шиї.

Виходить, що ноги нам неминуче мстять за любов до шпильок, і, коли до вечора ви буквально падаєте з ніг, вас уже нічого не радує. Як би багато часу ви не приділяли своїй зовнішності, але, якщо у вас болять ноги, ви не зможете виглядати і відчувати себе добре.

Каблуки і все, що з ними пов'язано

Виділяють три типи каблуків по висоті. Низьким вважається каблук заввишки до 4 сантиметрів, середнім - від 4 до 6 см. А високий каблук - від 6 см і вище. Зверніть увагу на товщину підошви під носком: якщо її товщина складає 2-3 см, то фактична висота каблука вважається рівно на стільки ж сантиметрів менше.

Чим же підбори небезпечні? При висоті каблука всього лише 2-3 сантиметри навантаження на пальці і передню частину стопи збільшується на 20% в порівнянні з нормою. Коли ж каблук досягає 6-7 см, то навантаження подвоюється. Не дивно, що довге перебування в туфлях на підборах тягне безліч неприємних наслідків, таких, наприклад як ...

  • Натоптиші, які утворюються на передній частини стопи з-за великого навантаження на неї і порушеного кровообігу.


    У результаті шкіра стоп товщає, грубіє.

  • Деформація пальців ніг. Тих, хто постійно носить вузькі туфлі на підборах, видає зміна форми пальців: через постійне здавлювання пальці стають більш плоскими, їх подушечки - широкими.
  • Поява "шишки" на п'яті можуть викликати туфлі на високих підборах з жорсткими задниками.

Висновки: взуття не повинна бути занадто тісною, стискати пальці. Вузька взуття перешкоджає нормальній циркуляції крові, що підвищує ризик варикозу, а постійне тертя призводить до мозолів. Шкарпетки туфель повинні бути достатньо широкими, щоб пальці могли рухатися вільно.

Підберіть "свій" каблук: одягніть туфлі і спробуйте підвестися на носках так, щоб підбори відірвалися від підлоги на відстань не менше 2 ; див. Якщо вам важко це зробити, значить, такий каблук занадто високий для вас.

15 хвилин для відпочинку ніг

Яка жінка в розпал вечірки не мріє хоч на деякий час змінити супермодні туфлі на височенних підборах на ; старенькі балетки? Але якщо скинути взуття не завжди можливо і доречно, то, повернувшись додому, потрібно обов'язково дати ногам повну розвантаження. Крім того, корисно робити такі вправи на розтяжку - хоча б раз на день. Кожну вправу виконуйте 4-5 разів.

1. Розтягування ніг

Сядьте на підлогу - обличчям до стіни (або опорі), витягнувши ноги так, щоб ступні впиралися в стіну (або тумбочку). При бажанні ви можете сісти на подушку для більшої зручності. Нахиліться вперед наскільки можливо, відчувши, як розтягуються м'язи литок і стегон.

2. Розминка для пальців

Встаньте так, ніби збираєтеся зробити крок вперед правою ногою, ліва при цьому залишається позаду. Підігніть пальці лівої ноги і притисніть їх до підлоги. Ви повинні відчути, як розтягуються передні м'язи стегна, потім розслабте їх. Повторіть те ж вправу з іншої ноги.

3. Сплетіння пальців

Сядьте на стілець, ліву ногу покладіть на коліно правої. Переплетіть пальці правої руки з пальцями лівої ноги так, щоб розділити їх. Намагайтеся розсунути пальці ніг якомога ширше. Затримайтеся в такому положенні, потім повторіть вправу іншою ногою (і рукою).

4. "Переможна" розтяжка

Ляжте на спину в декількох сантиметрах від стіни, руки розкиньте в сторони. Розведіть ноги вздовж стіни у формі латинської букви V. Обережно розтягуйте внутрішні м'язи стегон. Потім розслабте їх. Ця вправа також зменшує набряки ніг.