Що їдять на сніданок справжні чоловіки?.

Існує безліч дієтичних програм, спрямованих на підтримку чоловічого здоров'я. Якісь із них більш ефективні, якісь менш. Однак, якщо ви чоловік і якщо ви хочете бути здоровим, то в свій щоденний раціон ви повинні обов'язково включити чотири нижченаведені компонента. 1.Овсянка. Дуже важливо правильно її приготувати. Варити вівсянку треба на маленькому вогні, поволі помішуючи. Слідкуйте за тим, щоб вона у вас не перетворилася на пересолодженими кашу. Вівсянка є одним з кращих джерел білка і необхідних кислот. 2.Черніка. У чорниці міститься багато клітковини і в той же час мало цукру і калорій. Вчені-дієтологи встановили, що чорниця, будучи сильним антиоксидантом, сприяє поліпшенню зору і пам'яті. 3.Капуста. Капуста здатна знизити ризик захворювання на рак легенів, стверджують вчені. Крім цього вона багата клітковиною і безліччю вітамінів.


Вітаміни групи В, які містяться в капусті, допомагають роботі нервової системи, вітамін РР підсилює обмін речовин, вітамін К забезпечує хороше згортання крові. Каротин - якраз те речовина, яка запобігає розвитку пухлин, він же покращує зір. Калій капусти покращує роботу м'язів, особливо серцевого м'яза - міокарда. 4.Сардіни. Сардини - це найкраще поєднання ціни і користі для здоров'я. Коштують вони зовсім не дорого і продаються практично скрізь. У 100 грамах сардин міститься денна норма жирних кислот і білка, необхідні для здоров'я чоловіка. Ви можете не міняти свою дієту в корені, однак, якщо ви додасте до неї ці компоненти, то це дозволить у значній мірі поліпшити здоров'я. А якщо вам вдасться замінити звичні складові вашого щоденного раціону на вищеозначене, то вже найближчим часом ви відчуєте, що ви стали відчувати себе набагато краще.