Осінь в своєму розпорядженні до набору ваги. А я навпаки - скидаю!.

Про те, що осінь розташовує до набору ваги - всім відомо. Здавалося б, знання - сила. Але, на жаль ... Осінь в своєму розпорядженні, а жінки всіляко цьому сприяють. А потім оплакують свої зайві кілограми ...

Дивна виходить історія. Чому знаючи про традиційної осінньої набирання ваги, жінки ніяк цьому не протистоять? Відповідь банальна, але зате чесний. І нехай він, бога ради, нікого не образить. Заважає не набирати зайві кілограми восени - лінь. Адже набирати кілограми восени - природно, а скидати - протиприродно. І для того щоб робити щось протиприродне, треба докласти власні зусилля, волю і бажання, що йде в розріз закономірним процесам.

Власне, нічого нового. Але як мало жінок цього слід. І проблема стає вічною. Але це рівно до тих пір, поки ви не візьмете процес під своє управління і не почнете діяти у зворотному напрямі. Особисто я одного разу, багато років тому, так і вчинила. У якийсь момент я сказала собі: "Все набирають восени вага, а я буду скидати!" І скидаю. І скажу вам, це легше й реальніше, ніж здається збоку.

До речі, роблю я це не просто зі спортивного інтересу, і не тільки заради краси фігури. Так корисніше для організму. Адже потім зима, а взимку ще більше організм схильний до набору ваги, і скидати зайві кілограми взимку набагато складніше. Тому якщо за літо на тістечок, морожених, вершках і відпускному харчування "до відвала" ви набрали зайві кілограми, скидайте їх негайно. Починайте відразу у вересні. Я дію за наступною програмою.

Як вересня почнеш ...

Не дозволяйте собі попастися на гачок " літо закінчилося ". Внутрішній психологічний настрій - 80% успіху. Настрій восени має бути не осіннім - радісним і бадьорим. І це не божевілля. Тому що всі команди організму "набирати-не набирати вагу" йдуть від голови, а потім вже позначаються на фізичному рівні. Якщо ви дозволите собі увійти в занепадницькі стан, якщо скажете собі, що стимули бути стрункою, як то відпустку і відкритий одяг, закінчилися разом з літом, якщо замкнеться себе в чотири стіни офіс-дім і транзитне переміщення в замкнутому просторі транспорту, то все - ви запустите програму набору ваги. І все піде за традиційною колії.

Існує така закономірність: той, хто піддається осіннім настроям, той восени видужує. Чи не поповнюйте лави більшості. Скажіть собі нарешті-то: "Стоп! Скільки можна плисти за течією? Мені - в іншу сторону!"

Замість сонця

Восени світловий день скорочується. І це неможливо змінити. Але саме це відіграє немаловажну роль у тому, що ми більше часу проводимо вдома, частіше сидимо, а то й лежимо, посилюючи пасивний спосіб життя, постійним жуванням.

Додайте сонця в повсякденність! Не економте на електриці, продовжуєте їм світловий день. І не поспішайте додому, наповніть своє дозвілля чимось дійсно вам цікавим, улюбленим поза домом. Подивитися фільм вдома або в кінотеатрі? У кінотеатрі! Посидіти у когось в гостях/запросити когось у гості або піти в кафе? У кафе! Дорого буде? А ви не замовляйте рясний вечерю. Для того, щоб поспілкуватися, досить порції салату, чашки кави, склянки соку. І потім подумайте про те, що таблетки для схуднення, а гірше того, для поправки здоров'я, яке обов'язково нагадати про себе у зв'язку із зайвими кілограмами, коштують набагато дорожче.

Запашні чаї

Існують чаї для схуднення. Їх дія просте - сечогінний. Але для того, щоб результат був швидким, дозування в них - сильнодіючі. Не варто піддавати організм таким стресів. Чому б не скористатися відомими старовинними рецептами трав'яних чаїв, дія яких щадне, вони будуть м'яко сприяти очищенню організмі. М'яко, але, якщо їх пити регулярно, то постійно - що набагато ефективніше.

Я віддаю перевагу такий рецепт: в рівних пропорціях м'ята, материнка, чебрець. У половинної порції до цих травах - меліса, звіробій. Плюс на звичайний чайник для заварювання - 5 плодів шипшини.


А ще дуже хороший чай каркаде. Його я заварюю не міцні (щоб не вплинув на тиск) і разом з цукром - виходить щось на зразок компоту.

Чудо-салатики

Овочів восени - достатньо. Але не лінуйтеся робити з них салати. Психологічно салат сприймається як блюдо, а нарізка як добавка до основної їжі. Салат - така ж основна їжа, як і каша. Просто порція салату повинна бути вдвічі більше, ніж порція каші.

І полюбите восени салати з рослинним маслом, краще оливковою, разом сметани і особливо замість майонезу. Ще дуже важливо при приготуванні салатів підключити свою фантазію, щоб вони були різноманітними. Чи не нарізайте традиційні огірки-помідори, швидко набридне, перестане приносити задоволення. А без задоволення - не варто нічого робити. Користь обернеться шкодою. Салат, з'їдений без задоволення, не викличе насичення, а навпаки - підвищить апетит. А завдання диво-салатиків - протилежна, викликати ситість, незважаючи на їх низьку калорійність.

"А у нас з подругами традиція ..."

Пам'ятаєте стару кінокомедію "Іронія долі ..."? Там у чотирьох друзів була новорічна традиція - ходити в лазню. А ми з подругами, як тільки наступає вересень, починаємо ходити в сауну. Але кожен четвер. Четвер вибраний не випадково, він же за переказами - чистий.

Ходити в сауну - це для нас ціла культурно-оздоровча програма. Не тільки зрозумілі процедури - сауна, басейн, душ. У сауну ми беремо натуральні продукти, з яких робимо маски для обличчя і тіла. А ще п'ємо там чаї. І, звичайно, спілкуємося - про роботу, про культуру, про погоду, брешемо не по-злому (ну, як же жінці без цього).

Басейн і аквапарк

Знаєте, як кажуть: нічого не можна різко кидати. Літні плавання в природних водоймах я заміняю басейном. Два рази на тиждень. За вранці. До роботи. На ранковий басейн легше налаштуватися, ніж на вечірній. Крім того, ранкове плавання тонізує на весь день. Басейн - це прекрасна навантаження, рівномірна для всіх груп м'язів. І знову таки - це задоволення. Принцип незмінний - треба поєднувати приємне з корисним.

А по суботах ми кількома сім'ями їздимо в аквапарк. У результаті виходить, що моє літо триває. Посудіть самі - 2 рази на тиждень басейн, 1 раз на тиждень сауна і на вихідні - аквапарк. Головне, не розслабитися і не пропустити щось один раз. Навіть один раз - це крок назад. Навіщо? Важче буде наступного разу крокувати вперед.

І, звичайно, "ноги в руки"

Девіз осені: ходити, ходити і ще раз ходити. Знову згадуємо французьку приказку: "Більше справ на ногах". Ходити по будинку, по офісу. Не треба об'єднувати справи для того, щоб зробити все за одне вставання. Як у В. Висоцького співається, пам'ятаєте: "сіли - встали, сіли - встали". Нехай цей принцип стане для вас нормою. Кілограми відкладаються, коли ви пасивні, статичні, а спалюються з кожним вашим кроком.

Але це, що стосується внутрішніх переміщень в приміщеннях. Не слід ігнорувати і прогулянки на свіжому повітрі. По-перше, попутні. На роботу, додому, в сауну, в басейн. Сплануйте час так, щоб частина шляху ви встигали пройти пішки. По-друге, цілеспрямовані, прогулянки заради прогулянки.

Вересневі прогулянки я обожнюю. Тепло, красиво. Нехай не завжди - сухо. Ну і що? Купуйте непромокальну одяг і не бійтеся гуляти під дощем. Звичайно, не варто доводити до абсурду, під зливою гуляти не в кайф у будь-якому одязі. Але ось тихі вересневі дощі - це диво. Повітря свіже, чисте, омита. Спокій висить у повітрі. І безумців, що гуляють під дощем, трохи навколо, так що самота вам теж буде забезпечено.

Можливо, прочитавши статтю, хтось запитає: "А якщо плюс до осінньої схильності до набору ваги , у мене ще конституційна схильність до повноти? " Ну, що ж, тоді вам все рекомендації треба робити з подвійним натхненням. А головне, без розпачу, яке кроїться в питанні.