Вправи для швидкого зменшення талії.

Як зменшити об'єм талії і зробити живіт плоским і сексуальним. За останніми даними вчених, що досліджували параметри сексуальної привабливості, найважливіша частина жіночого тіла - талія!

Як зменшити об'єм талії і зробити живіт плоским і сексуальним. За останніми даними вчених, що досліджували параметри сексуальної привабливості, найважливіша частина жіночого тіла - зовсім не повні груди, і не довгі ноги, а талія! Причому, головне - не відповідність суворим канонам моди 90-60-90, а - пропорційність.

Якщо природа нагородила вас широкої кісткою, і великим тілом, то не прагнете довести обсяг своєї талії до заповітної цифри . Ви даремно ізмучалісь себе, а виглядати будете зовсім не сексуально, а шкода. Я ще жодного разу не бачила чоловіка, якому б подобалося, коли у жінки випирають ребра, як у бездомного собаки. Цілком можливо, що ваш ідеальний обсяг, не 60, а 70.

Пам'ятайте - далеко не всім чоловікам подобаються кубики на жіночому животі, тому перестаратися в цьому питанні теж не варто. Однак висить, в'ялий живіт вже точно не сподобається нікому.

Вправа 1

Встаньте прямо, широко розставивши ноги. Зігніть руки, стуливши їх на потилиці. Починайте виконувати нахили в сторони. Намагайтеся тримати спину прямою і нахилятися якнайнижче. Повторіть 8-12 разів.

Вправа 2

Візьміть довгу палицю, обхопіть її трохи зігнутими руками, поклавши палицю ззаду шиї. Починайте виконувати повороти в сторони.


Слідкуйте, щоб поверталася тільки верхня частина тіла, а таз залишався нерухомим. Повторіть 8-12 разів.

Вправа 3

Початкове положення, як у вправі 2. Тепер потрібно ускладнити повороти, поєднуючи їх з нахилами. Під час нахилів лінія плечей має бути паралельна підлозі. Повторіть 4-8 разів.

Вправа 4

Ляжте на спину. Праву ногу зігніть в коліні і поставте на підлогу. Ліву ногу покладіть на праву. Ліву руку потрібно витягнути в бік, долонею догори, праву - покласти на потилицю. Напружуючи м'язи живота, рухайте грудну клітину по діагоналі до лівого коліна до тих пір, поки права лопатка не відірветься від підлоги. Потім повільно опуститеся. Повторіть 4-8 разів і переверніться на іншу сторону.

Вправа 5

Ляжте не спиною, зігніть ноги в колінах. Руки покладіть вздовж тіла. Підведіть верхню частину тіла. При цьому по черзі тягніться лівою рукою до правого коліна, і правою рукою до лівого коліна. Важливо, щоб лопатки повністю відривалися від підлоги. Повторіть 4-8 разів.

Вправа 6

Лежачи не спине, підніміть злегка зігнуті ноги і схрестіть їх. Опустіть ноги вправо, потім підніміть назад вгору і поміняйте верхню і нижню ноги місцями. Потім опустіть ноги в інший бік і підніміть назад. Повторіть нахили 8-12 разів.

У проміжках між вправами можна відпочивати з користю - а саме крутити обруч. Це дозволить вам відновити сили, не припиняючи тренування.