Як кинути курити за 30 днів?.

Хочу кинути палити, але не вистачає сили духу ...

5 способів досягнення мети:

  • Запланувати заздалегідь Виберіть дату, коли ви остаточно кинете палити, відвівши собі, достатньо часу для створення плану щодо відмови від сигарет і спілкування з людьми, яким вдалося кинути цю шкідливу звичку. Потім, запишіть в щоденнику, як часто ви палите і за яких обставин - як тільки ви дізнаєтеся про своїх справжніх спонукача, вам буде простіше їх подолати.
  • Обери свій метод На жаль, не існує єдиного уніфікованого для всіх підходу, можливо, ви навіть спробуєте декілька стратегій відразу, щоб взятися за вирішення проблеми. Переконайтеся, що ви враховуєте обидві залежності від нікотину: фізичну і емоційну.
  • Створіть новий режим; Так як куріння займає певну частину вашого часу , ви повинні будете сформувати нові звички.


    Жуйте жуйку після обіду, або грайте в комп'ютерну гру замість сигаретної паузи. Уникніть походів в задимлені ресторани і придбайте освіжувач повітря для свого автомобіля, щоб позбутися від запаху.

  • Зверніться за підтримкою; Ви, єдиний, хто може змусити себе кинути палити, але якщо ви оточіть себе друзями, і членами сім'ї, то це допоможе вам пройти це суворе випробування. Виберіть в групу підтримки когось, хто дійсно зацікавлений в тому, щоб ви позбулися цієї звички. Деякі країни також пропонують телефонні служби підтримки.
  • Думайте про позитив; Знайте, що кожен день, проведений без куріння - досягнення. Згадуйте про це кожного разу і знайте, що ви здатні і досить сильні для того, щоб зберегти цю зміну на все життя.

І головне - самому хотіти кинути курити.

Оригінал статті на www.eurolab.ua