Осінній поцілунок після спекотного літа або адаптуємося до осені.

Улюблена великим Пушкіним «сумна пора, очей зачарування» знову з'явилася, прихопивши з собою сезонні загострення хронічних болячок. А хворіти-то ой, як не хочеться! Давайте ж спробуємо знайти способи уникнути осінніх захворювань.

Чому ж саме восени на нас повстають всі хронічні хвороби? Звідки, наприклад, який-небудь виразці шлунка або судинах знати, що на деревах листя пожовкло? Як не дивно, багато в чому «пробудження» хвороб провокуємо ми самі. Причому одночасно і психологічним настроєм, і абсолютно невиправданим зривом режиму, до якого в зеніті року пристосувався наш організм. Хочете знати, як це відбувається?

Час змін
«Літо - час відпусток» - один з найбільш стійких умовних рефлексів, що виробилася в кожному з нас. Він виростає ще зі шкільної лави і закріплюється у свідомості в міру нашого дорослішання. Все повторюється, коли до школи йдуть наші діти, а потім онуки. Період канікул - дивовижне, вільний від «обов'язкової програми» час, присвячений хобі, плавання, ігор, друзям, творчості. Ну і відпочинку, звичайно. А початок вересня - пора турбот, момент включення в зовсім інший ритм життя і зміни спонукального мотиву «ти повинен», «ти можеш». Як наслідок такого обмеження свободи особистості виникає невдоволення «свавіллям школи, тиском старших і несправедливістю долі», коливання настрою, неврози, стреси. А звідси лише крок до справжньої хвороби. Ось чому наші школярі так часто хворіють в перші дні, примушуючи вчителів і батьків безсило вигукувати: «І як це ви влітку оздоровлювалися?» Цей негативний психологічний настрій притягує хвороби як магніт.

Як же все-таки «перехитрити» найстрокатішу і підступну пору року?
Насамперед - здорове тіло. Щоб перехід від літа до осені не був таким болючим, організм просто необхідно забезпечити достатньою кількістю вітамінів і клітковини.

Увага! З клітковиною потрібно бути гранично обережним тим, хто страждає хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Їх вітамінне меню - тонкошкірих виноград бажано без кісточок, соковиті сорти груш, солодкі сливи, кабачки, помідори, дині, кавуни.

Варто подбати і про судини. Наш «кровоотвод» дуже не любить осінніх «фокусів» - перепадів температури, атмосферного тиску, а також швидкої зміни атмосферних фронтів. Якщо ви знаєте про свою схильності до судинних кризам або ж маєте не зовсім здорове серце профілактичний прийом бажано почати завчасно, не чекаючи погіршення самопочуття. У нашій смузі погода стабільна до половини вересня.

Здрастуй, тонус!
Мабуть, найболючіше питання для городян - забезпечення необхідного мінімуму не те що рухи, а хоча б повітря. Всі знають, що ранкова зарядка і годинна прогулянка необхідні для здоров'я, але хто, ж дотримується цих правил?

А спробуйте цієї осені вчинити інакше! Деякі ділові зустрічі можна поводити на відкритому повітрі. А ще можна обородувать «кабінет» на балконі. Спорудити там робоче місце - справа нехитра і не складе труднощів навіть самому неактивного з нас. Звичайно, це не заміняє справжніх прогулянок, але все ж таки буде легше звикнути організму до «зимового режиму».

У що утеплитися?
Пам'ятайте, що найголовніша причина простуд - добові коливання температури повітря, які іноді сягають 15 градусів. Змінитися по сезону повинна і одяг. Не лінуйтеся надягати або знімати кофти і піджаки - інакше перегрівся і остигле тіло «відповість» хворобою. На робочому місці саме час поставити змінне взуття - тоді холодним ранком ви можете вийти, в чому захочете.




Вранці турбує питання: що ж одягнути? Виходити на роботу чи в теплому костюмі прохолодним вранці, мужньо «плавитися» в ньому, коли вдень стане тепліше, або мерзнути вранці в легенях речі, комфортно почуваючись протягом дня? Вихід - багатошаровість гардеробу. У цьому випадку ви не будете мерзнути вранці, а протягом дня можете поступово знімати з себе більш теплі, верхні шари одягу: піджак, батники, жилетку ...

Бережися хвороби!
Якщо вдалося не промочити ноги і не переохолоджуватися, то існує ризик підхопити вірус у громадському транспорті і перебуваючи в одному приміщенні з хворими на ГРЗ ( гостре респіраторне захворювання). Проте не варто засмучуватися і опускати руки. Способи вберегтися від недуг все ж є. Уникнути хвороби допоможуть часник і масаж. Є чимало простих і всім відомих істин, які допоможуть зберегти здоров'я і уникнути переохолодження та інших ускладнень. У першу чергу, потрібно носити суху теплу одяг і взуття, обов'язково відповідно до сезону. Не варто забувати про такі атрибути, як головний убір, рукавички і шарф.

Для профілактики простудних захворювань є не дуже приємний для оточуючих, але надзвичайно дієвий спосіб - споживати більше часнику та цибулі, які містять багато бактерицидних фітонцидів. Перевагою цих «ліків» є ще й те, що вони не мають ніяких побічних дій.

Олія чайного дерева, розведене в будь-якій рослинній олії у співвідношенні один до десяти, також допоможе вберегтися від шкідливих вірусів. Цей розчин у невеликій кількості слід наносити на шию. Щоб захистити себе зсередини, слід приймати настоянку прополісу (5-10 крапель на одну столову ложку молока), екстракти женьшеню і лимонника, це зміцнює імунітет.

Прийшовши додому, слід відразу переодягніться в сухий одяг і зігрійте організм теплим чаєм , бажано з медом. Також дієвою профілактикою застуди є масаж для носа. Намацайте над переніссям ямку між надбрівними дугами. Доторкніться до цього місце подушечку вказівного пальця і ??зробіть з легким натиском 15-20 кругових обертів в одну, а потім в інший бік. Після цього вказівні пальці розташуєте по обидві сторони носа, під переніссям, і повторіть процедуру. Далі круговими рухами енергійно масажуйте крила носа, а потім - носову перетинку. Цей масаж бажано робити щоранку.

Існує і більш агресивний, проте не менш ефективний спосіб уникнути захворювань. Його обирають одиниці. Мова йде про загартування організму. Так звані «моржі» вкрай рідко хворіють на грип та застуду. Проте, обираючи такий спосіб профілактики, слід пам'ятати, що загартування холодом слід здійснювати поступово, інакше можна захворіти запаленням легенів, бронхіт та низкою інших небезпечних хвороб, які доведеться лікувати за допомогою антибіотиків. А вони, як відомо, вбивають не тільки інфекцію, а й корисні бактерії.

Якщо виникли симптоми захворювання, не потрібно затягувати, відразу слід починати лікування. Щоб знизити температуру, можна прийняти пігулку парацетамолу або вибити гарячого чаю з малиною. На щастя, сьогодні існує безліч лікарських препаратів, які здатні швидко подолати хворобу. Однак не треба ними зловживати. Варто пам'ятати, про рекомендовані дозуваннях і необхідність обов'язкової консультації лікаря-терапевта.

Міцного вам здоров'я на цілий рік! Ну а якщо ви сумуєте за літом, уявіть що воно, новеньке, бадьорий, як здорове дитя, народиться рівно через дев'ять місяців.