Правильне харчування запорука здоров'я! Робота над собою ..

Для того, щоб перемогти целюліт на початкових стадіях і запобігти його появі в подальшому, поліпшити стан шкіри і її пружність, вам обов'язково потрібно стежити за своїм раціоном харчування. У раціоні обов'язково повинні бути мінеральні речовини, вітаміни.

Правильне харчування запорука здоров'я!

Робота над собою.

Дуже велика проблема майже для всіх, хто займається собою і хоче схуднути, є питання мотивації. Як зробити те, чого робити зовсім не хочеться, або справа не клеїться. У чому заковика. Чому немає ефективності дієти? Головна порада для тих хто хоче швидко похудуть - знайти в собі стимул!

Можливо відсутність ефективності вашої боротьби із зайвою вагою криється у відсутності стимулу. Яка вигода буде від того, що ви схудли? Якщо на це питання немає відповіді, то й боротьба із зайвою вагою не принесе результатів. Ще одна проблема - занадто потужний стимул - наприклад, початок пляжного сезону. Тоді ставиться мета скинути 7-8 кг за тиждень, але це зробити неможливо. Звідси депресія і неврози. Ось і рада - хочете швидко схуднути - визначте собі потужний стимул.

Для того, щоб перемогти целюліт на початкових стадіях і запобігти його появі в подальшому, поліпшити стан шкіри і її пружність , вам обов'язково потрібно стежити за своїм раціоном харчування. У раціоні обов'язково повинні бути мінеральні речовини, вітаміни, особливу увагу треба приділяти вживання вітаміну Е, так як він впливає на кровопостачання шкіри, цей вітамін міститься в олії рослинного походження та яйцях.

Крім цього, в раціоні харчування повинна бути достатня кількість вітаміну С, тому що завдяки цьому вітаміну зміцнюються волокна в сполучних тканинах. Обов'язково потрібно приймати вітаміни, до складу яких входять морські водорості.


Потрібно їсти рибу і морську капусту. У цих продуктах містяться елементи, що дозволяють зміцнювати сполучні тканини.

Таким чином, якщо сполучна тканина буде достатньо міцною і пружною, то вона допоможе запобігти целюліт або уповільнити його розвиток, і тим самим збалансувати ваш організм у цілому. Обов'язково потрібно включати в раціон харчування овочі, хліб з борошна грубого помелу, хліб з висівками, зелень.

Якщо ви будете вживати велику кількість продуктів, в яких міститися жири, це спричинить за собою затримку рідини в міжклітинних просторах, що сприятиме розвитку зайвої ваги, целюліту і погіршення здоров'я в цілому. Кращими друзями зайвої ваги (а особливо з неправильним обміном речовин) є різного роду смажені страви - картопля, жирне м'ясо, птах з хрусткою скоринкою, а також різні ковбасні вироби, особливо копчені, соління, маринади, випічка, торти з кремом та рафіновані вуглеводи . На жаль, якщо у вас схильність до целюліту або зайвої ваги, особливо спадкова, від подібних продуктів вам доведеться відмовитися назавжди.

Вам, також, необхідно обмежити себе у вживанні продуктів з різного роду штучними добавками - барвниками, імітаторами смаку і ароматизаторами. При приготуванні птиці вам необхідно знімати з неї шкіру. Також, необхідно скоротити вживання жирно-молочних продуктів, треба пам'ятати, що в боротьбі із зайвою вагою і для поліпшення стану шкіри, не буде достатньо обмежити себе в споживанні калорій. Так як страждають не тільки жінки з підвищеною вагою. Створюючи раціон харчування, ви повинні бути, орієнтовані на головне завдання - поліпшити обмін речовин і вивести з організму шкідливі продукти обміну, а за цим послідує і загальне оздоровлення організму.