7 продуктів, від яких ми поправляємось ..

Просто прагнете їх уникати або замінювати на щось схоже, але менш шкідливе.

Будь-які олії, включаючи рослинні

Більшість людей допускають паспространенную помилку. Вони вважають, що рослинне масло спалить бути пісним.

Насправді абсолютно всі види олій: вершкове, рослинне, рафінована і т.д. містити в собі жирів майже 100 відсотків. Так, ці жири рослинного походження. Але від цього немає ніякої користі, а шкідливість такої ж, як і від тваринних жирів.

Так що намагайтеся виключити зі свого раціону всі можливі види масел. Благо це зовсім не складно.

Маргарини та різні майонези

У маргаринах і різного роду замінниках вершкового масла жирність становить близько 60-75 відсотків. Є у продажу і так звані легкі або надлегкі масла.
Але і їх жирність не на багато менше, ніж у вершкового масла. Більше того, маргарини проходять спеціальну хімічну обробку для довгого зберігання, це збільшує наноситься шкоди організму.

Що з приводу майонезу, так його взагалі важко назвати продуктом харчування. Жирність звичайного майонезу становить 70 відсотків, але недавно почали з'являтися нові сорти з 40 - 45 відсоткам. Але навіть це дуже багато.

Загалом, маргарин і майонез взагалі не варто вживати в їжу не тільки для збереження колишньої ваги, але і з точки зору безпеки всього організму.

Правда, якщо Ви любите майонез, то відмовитися від нього на початку буде непросто. Але завжди можна знайти заміну. Приміром, сметана підсолена, йогурт, а деякі люди в овочевий салат додають гірчицю з кефіром у пропорції 1:1.

Тверді та плавлені сири

Так, я чудово знаю, як вранці приємно з'їсти бутерброд, намазаний сиром. Тим не менш, сучасні сири, особливо імпортні мають жирність близько 45-50 відсотків. Так що, Вам варто відмовитися від них для збереження фігури.

А чому ж тоді їх можна замінити? Коли Ви захочете сир, то візьміть підсолений нежирний сир або так звані м'які сири - бринза. При гарному смаку, їх жирність дуже низька. Так що на Вашому вазі це ні як не позначиться.




М'ясо

Відсоток жирності у звичайній і пісній свинині перевищує 30 відсотків. А в жирній яловичині близько 25-30. Вживання такого м'ясо, звичайно, позначається на Вашому зовнішньому вигляді. Причому, в гіршу сторону.

Але організму потрібно білок. Інакше виникнуть головні болі, втому і млявість. Так що пропоную Вам замінити вживати в їжу більше риби, особливо морської і використовувати пісне м'ясо яловичини для приготування супів і м'ясних закусок. Благо з риби можна зробити дуже багато смачних страв.

Варені ковбаси (Останкінська, докторська та ін), копчені свинячі ковбаси, сосиски і сардельки

Якщо б Ви знали, з чого і як готуються ці продукти, то у Вас назавжди б пропало бажання їсти їх. Користі для організму від них ніякої, тільки шкода.

Тим не менше, люди часто не вважають жирними сардельки, сосиски й деякі ковбаси. Так як в них жиру не видно. Але насправді жир є і коливається від 25 до 35 відсотків.

Наприклад, жирність докторської ковбаси складає близько тридцяти, що досить багато. Так що, я пропоную Вам відмовитися від цих продуктів і замінити їх рибою.

Такі солодощі, як шоколад, вершкове морозиво і креми

Не лякайтеся . Їх легко можна замінити на маложирні солодощі. Приміром, мармелад, пастила, зефір, варення. І якщо в карамелі або в зефір жиру практично немає, то жирність шоколаду і шоколадних цукерок наближається до 50 відсотків.

Вершкове морозиво можна легко замінити на дієтичне. Різниці в смаку практично немає. Так що Ви легко зможете обійтися без цих продуктів.

Молочні продукти

Деякі молочні продукти містять високий відсоток жирності. Приміром, у сметани він становить від 25-40 відсотків. Але, як правило, таким молочним продуктам завжди можна знайти маложирні аналоги.

Тому замінити їх можна без проблем.
Ось і всі 7 видів продуктів, які сприяють Вашому ожиріння. Якщо Ви приберете їх зі свого раціону харчування або замініть на маложирні аналоги, то перестанете набирати зайві кілограми.