10 продуктів, які роблять людину красивіше.

You are what you eat - говорять американці. Ви повинні є те, що буде робити вас красивіше, пише в своїй книжці під назвою "The Beauty Diet" ("Дієта для краси) доктор Lisa Drayer (Ліза Драйєр). У ній вона розповідає про продукти, багатих "б'юті-нутрієнтами" (речовинами, що роблять нас красивими). ??

1. Устриці. Відмінне джерело цинку, який потрібно нашій шкірі для відновлення і для утворення колагену. Також вони містять кальцій, який потрібен для кісток, зубів і красивих волосся.

2. Лосось. Багатий жирними кислотами омега-3, які робить нашу шкіру більш еластичною. А також містить астакстантін - антиоксидант, який в 100 разів сильніше, ніж вітамін E.

3. Ківі. Багатий вітаміном C, який потрібен для виробництва колагену, а також для підтримки здоров'я шкіри. Ще одна корисна властивість - високі дози вітаміну С призводять до зменшення зморшок.

4. Чорниця. Це відмінний антиоксидант, який містить вітамін С, а також антоціани, які допомагають захистити шкіру та кров'яні судини.




5. Солодкий картопля (батат). Счітатется, що цей овоч дуже багатий корисними речовинами. Він містить білок, складні вуглеводи і вітаміни. Наприклад, бета-каротин, який допомагає захистити шкіру від зморшок.

6. Знежирений йогурт. Потрібний для здоров'я волосся, зубів і кісток. Багатий протеїном, вітамінами, кальцієм, бактеріями і вітамінами.

7. Томат. Відмінне джерело лікопену, який є чудовим антиоксидантом.

8. Шпинат. Містить альфа-ліпоєвої кислоти, лютеїн і зеаксантин. Ліпоєва кислота допомагає зупинити ознаки старіння. Лютеїн і зеаксантин потрібні для здоров'я очей.

9. Чорний шоколад. Багатий антиоксидантами, пмогает захистити нашу шкіру від шкідливих променів сонця.

10. Волоський горіх. Містить жирні кислоти омега-3.

Автор: Олександр Колодій

За матеріалами: MedsBlog.ru