Як прийти у форму після свят ... За три дні.

Свята - це справжнє випробування для нашого організму. Часто багато з'ївши і випивши, люди почуваються після них зовсім не такими, що відпочили, а навпаки втомленими. Як привести себе у форму за 3 дні, щоб знову стати бадьорим і повним енергії? День перший. Пийте багато рідини: води і свіжих соків, щоб вивести з організму алкоголь. Виключіть в цей день чай і кава. Їжа повинна бути легкою і, так би мовити, вегетаріанської: овочеві салати, парова риба, бульончик. Програму з харчування потрібно доповнити легкої фізичним навантаженням, а саме 2-х годинний прогулянкою на свіжому повітрі. Саме прогулянкою на свіжому повітрі, а не ходінням по магазинах і т.п. День другий. У цей день рекомендується скоротити кількість уживаного соку і випити якомога більше простої води, і знову-таки жодного кави, чаю , алкоголю. Поснідайте свіжими фруктами, з'їжте салат зі свіжих овочів і варену рибу на обід і вечерю. Займіться фізичним навантаженням у формі розтягування і потягиваний. Якщо ви ніколи не займалися йогою і не ходили у фітнес-клуби, то можете виконати наведені нижче вправи: 1. Стати обличчям до стільця і ??покладіть одну ногу на його спинку (зверніть увагу, що центр ваги ви не повинні переносити на стіл, він повинен залишатися на опорній нозі, інакше стілець може впасти), другу повільно згинайте в коліні, виконуючи присідання.


Поверніться у вихідне положення. Нахиліться корпусом до ноги лежить на спинці стільця, не згинаючи її при цьому в коліні, затримаєтеся секунд на 15. Виконайте цю вправу ще кілька разів. 2. Ляжте на живіт, зігніть ногу в коліні і торкніться п'ятою сідниць і одночасно стисніть сідниці, не відриваючи стегна від статі. Затримайтеся на 15 секунд і поміняйте ногу. 3. Сядьте на підлогу і покладете ноги на ширині плечей. Витягніть руки вперед і нахиліться до однієї ноги, не згинаючи коліно, затримаєтеся на 15 секунд. Потім виконайте такий же нахил до іншої ноги. Зробіть цю вправу кілька разів. Ось найпростіші вправи по розтяжці, які ви можете виконати. День третій. Це найскладніший день в сенсі харчування, однак, якщо ви зможете протриматися, то вже на наступний ранок прокинетеся з ясною головою і повними сил і енергії. У цей день ви можете вживати тільки воду і фрукти. Уникайте при цьому серйозних фізичних навантажень, ніяких прань, прибирань будинки і т.п., тільки повне розслаблення. День четвертий. Ваша очищаюча дієта закінчилася, тим не менш, не варто різко переходити до вживання смаженого та іншої важкої їжі. Проведіть цей день на овочах свіжих або варених, вареному м'ясі або рибі і т.п. Однак, ви вже можете дозволити собі випити чашечку улюбленого чаю або кави. Удачи.