Як перемогти страх перед пологами?.

Виношування і народження дитини - процес природний, зумовлений самою Природою. На жаль, подібний аргумент є слабкою втіхою для майбутніх мам, які бояться майбутніх пологів. Спробуємо зрозуміти, що підживлює страхи вагітних і як перемогти свою тривогу.

Не «приміряйте» на себе чужі страхи

На одному жіночому форумі юна мама ділитися переживаннями : «Я дуже люблю свою тримісячну дитину, але пологи до цих пір згадую з жахом і страхом - я навіть не могла припустити, що буде так боляче». «Естафету» дружно підхоплюють інші читачки, розповідають різноманітні «страшилки» і без того наляканим вагітним жінкам.

Порада: уникайте бесід на тему пологів і вагітності з неврівноваженими і надто емоційними співрозмовниця. Страх - це заразне. Пам'ятайте, що кожні пологи - унікальні. Вірте в те, що у вас все пройде добре. А нагородою буде хвилина, коли до вашої грудей піднесуть цю безпорадну дитину - вашої дитини.

Перебуваючи в декретній відпустці, знайдіть собі цікаві заняття

Чим більше у вас вільного часу - тим більше страхів і сумнівів можуть вас долати.
Небезпечний не відпочинок. Небезпечна неробство. Налаштовуватися на позитив, весь день нудьгуючи перед телевізором, непросто. Аквааеробіка, йога для вагітних, прогулянки по парку, покупка приданого для малюка, дизайн дитячої, в'язання, кулінарні шедеври - знайдіть те, що цікаво саме вам. Час - безцінне і необоротно, зробіть їм з користю.

Обговорюйте свої тривоги з людьми розсудливими і спокійними, готовими вас підтримати і втішити
Поділіться своїми тривогами з мамою, чоловіком, психологом, подругою.


Головне, щоб ваш співрозмовник не «втішив» вас черговими «страшилками».

Освоюйте техніки релаксації

На заняттях йогою, на курсах для майбутніх мам, на психологічних тренінгах ... Якщо навчитеся ефективно розслаблятися і «активізуватися», буде простіше позбавитися від емоційного напруження і перемогти родову біль.

Не захоплюйтеся «спеціалізованої» літературою

Можна розпитувати лікаря про пологи та перебігу вагітності і читати журнали для майбутніх батьків, але не варто заглиблюватися і вишукувати в своєму стані ознаки різноманітних патологій. Пам'ятаєте «Троє в човні» Джером Джерома? Герой зачитувався медичною енциклопедією, знаходячи у себе симптоми все нових і нових захворювань - тут і холера, і анемія, й ящур (власне, єдиною хворобою, якій герой у себе не виявив, була пологова гарячка).

Візьміть папір і фарби і намалюйте свої страхи

Нехай хтось визнає подібний метод «новомодними штучками», але при психологічній роботі з майбутніми мамами він вже не раз довів свою ефективність. Страх - це багато в чому невизначеність, боязнь чогось невідомого і незвіданого. Малюнок допомагає надати страху певні обриси: так вам буде простіше впоратися з виснажливої ??тривогою.

//: deti.mail.ru