Яблучна дієта в яблучний врятував.

Наливне солодке яблучко ... Ах як хочеться скинути зайву вагу легко, і при цьому не нашкодити своєму організму! Вихід є - просто треба включити в свій раціон цей смачний дієтичний фрукт - яблучко.

Для більшості людей слово «дієта» це обмеження в харчуванні, несмачна їжа і навіть голодування. І цю нецікаву їжу худнуть старанно заштовхують в себе, як фанати власних ідей про красу і здоров'я. Але це, повірте, не завжди так. Існує дуже багато смачних, збалансованих, низькокалорійних дієт. Вони дозволяють позбутися швидко від зайвих кілограмів і при цьому не падати в непритомність від голоду. Сьогодні, напередодні яблучного Спаса я пропоную вам яблучну дієту в декількох варіантах, вибирайте, що вам більше до душі. Ви можете застосовувати дієту як розвантажувальних днів 1-2 рази на тиждень, бажано це робити регулярно протягом трьох місяців. Такий підхід дозволить скинути вагу і відрегулювати обмінні процеси в організмі. А найголовніше яблучна дієта сприяє припиненню накопичення надмірної ваги в решту часу.

Яблучна дієта відноситься до різновиду монодієт. При монодієти основу раціону становить один харчовий продукт. Вибір яблук як основного продукту повністю виправданий, адже вони - джерело вітамінів і мікроелементів, які забезпечують організм всіма необхідними корисними речовинами. Крім того, яблука є для нас самим доступним фруктом, «рідним» для нашої кліматичної зони. У яблуках міститься вітаміни А, С, Р, В, а також залізо, магній, калій, натрій, кальцій, мідь, пектини, фруктоза, фолієва кислота.

Яблука цінні тим, що славляться великим вмістом клітковини. Вони незамінні при проблемах зі стільцем і допомагають налагодити нормальний процес травлення. Дотримання яблучної дієти добре впливає на обмін речовин.

Якщо вам припала до душі ідея посидіти якийсь час на яблучної дієті, то рекомендую вам обов'язково перед цим проконсультуватися з лікарем-гастроентерологом. І якщо у вас спостерігається підвищена кислотність, гастрит або виразка шлунка, вам показані тільки солодкі сорти яблук і спостереження лікаря під час проходження дієти.

Тільки яблука і нічого крім яблук
Найбільш жорсткий і найдієвіший варіант яблучної дієти це монодієта. Протягом тижня можна вживати одні тільки яблука і більше нічого. У перший і останній дні дієти кількість яблук становить один кілограм. Окрім яблук рекомендується пити несолодкий зелений чай у великій кількості і мінералку без газу. Інші дні дієти практично не відрізняються від першого і останнього, просто яблук можна вживати більшу кількість. На другий і п'ятий день дієти - це півтора кілограми яблук, а в третій і четвертий день - два кілограми. Яблука можна вживати в сирому вигляді, а можна і в кулінарній обробці. Печені яблука дуже корисні - вони містять велику кількість пектину, який зв'язує солі важких металів і шлаки, потім все це виводиться з організму природним шляхом.

І яблучка в ... розвантаження
Потрібно мати велику силу волі, щоб просидіти один тиждень на яблучної монодієти. Якщо ви не можете похвалитися витримкою, найоптимальнішим варіантом для вас стануть яблучні розвантажувальні дні. При регулярному проведенні таких днів можна дуже ефективно позбутися від зайвих кілограмів, а заразом нормалізувати високий тиск і вирішити проблему набряків.

Варіант яблучного розвантажувального дня
Цілий день рекомендується їсти тільки одні яблука і випивати будь-яку кількість рідини: зеленого чаю без цукру, мінералки без газу. Через рівні проміжки часу з'їдати по одному райського фрукту і випивати по півсклянки склянки кефіру.


Приблизно два кілограми яблук рівномірно розподіляють на цілий день. Можна півкілограма яблук запекти в духовці, а інші з'їсти сирими. Можна повністю відмовитися від рідини, тому що в такій кількості яблук її і так предостатньо, організм утримує стільки, скільки йому необхідно.

Салат краси
Цей салат спеціально для яблучних сніданків. Ви можете готувати його собі щоранку. Натираємо одне яблуко і змішуємо з однією столовою ложкою вівсяних пластівців і нежирним йогуртом. Перемішуємо і залишаємо пластівці набухати протягом 5-10 хвилин. Салатик краси готовий.

РЕКОМЕНДАЦІЇ
? У проміжках між прийомами їжі дуже хочеться їсти? Випийте склянку яблучного соку, але не концентрату з тетрапакета купленого в супермаркеті, а свіжовичавленого. Якщо є підвищена кислотність, то змішайте яблучний сік з морквяним, щоб він не був таким гострим.
? У яблуках міститься дуже багато біологічно активних речовин. Одним з найважливіших є вітамін С, він сприяє розщепленню жирів і виводить шлаки з організму. Більшість корисних речовин знаходиться відразу під шкіркою, тому яблука чистити не рекомендується.

ЗАСТЕРЕЖЕННЯ:
? Якщо обираєте одну з яблучних дієт , не забудьте проконсультуватися з лікарем.
? Не наїдайтеся яблук перед сном. Ви можете погано спати від дискомфорту в шлунку.

Низькокалорійна дієта з яблуками
Ця дієта допоможе вам скинути один кілограм за добу.
8.00 - кукурудзяні або пшеничні пластівці зі шматочками яблука, родзинками і однією столовою ложкою меду або Салат краси.
11.00 - одне зелене яблуко .
13.00 - до двох порізаним на шматочки яблук додайте п'ять листя салату, 50 гр нежирного натурального йогурту, 1ст. л. оливкової олії, 1 ч. л. яблучного оцту.
17.00 - одне зелене яблуко, 50 гр несолоного овечого або козячого сиру.
19.00 - одне терте яблуко, полите соком половини лимона.

Дієта на один день
Допоможе позбутися від 500 грам ваги.
8.00 - бутерброд: шматочок хліба з борошна грубого помелу, 50 гр. нежирного сиру, шматочки яблука.
10.00 - одне зелене яблуко.
13.00 - печеня з 250 гр. шпинату, 1 цибулини, 175 гр. індички, 2 яблук. Спочатку обсмажити грудки індички, потім нарізати решту складових і згасити. При бажанні готову страву можна прикрасити листочками м'яти.
15.00 - одне зелене яблуко.
17.00 - 250 мл свіжовичавленого яблучного соку.
19.00 - салат з тертого яблука і моркви, заправлений нежирним йогуртом.

Дієта очищаюча
Позбавляє від 300 гр. ваги.
7.00 ранку - склянку теплої води з 1ч. л. яблучного оцту випийте невеликими ковтками.
8.00 ранку - одне печене зелене яблуко.
9.00 ранку - склянка яблучного соку з м'якоттю.
11.00 - одне печене зелене яблуко.
13.00 - два солодких запечених яблука з медом і родзинками.
15.00 - одне зелене яблуко
17.00 - склянка свіжовичавленого яблучного соку з м'якоттю, 2 крекеру
19.00 - два несолодких яблука запекти з медом
21.00 - випити склянку теплої води з 1ч. л. яблучного оцту. Пити невеликими ковтками.

Яблучний оцет - твій друг і цілитель
Яблучний оцет використовують, щоб привести в порядок фігуру. Для цього протягом місяця потрібно натщесерце випивати склянку теплої води з 1 ч. л. яблучного оцту. Ще за допомогою яблучного оцту можна доглядати за тілом. Так, щоб зберегти шкіру молодою і здоровою, необхідно регулярно приймати ванну з кількома столовими ложками оцту. А якщо на ногах злегка здулися вени, рекомендується протягом двох тижнів кожен вечір натирати ноги теплим яблучним оцтом.