Курінню бій: НАВІЩО і ЯК кидати курити?.

Навіщо вам кидати курити прямо зараз? Що буде після того, як ви кинете курити? І, головне, як кинути курити? Відповіді на всі ці запитання ви з легкістю знайдете в нашій статті. Останнім часом значно знижується кількість прихильників такої згубної звички, як куріння. Пов'язано це з багатьма факторами. Перш за все, з тим, що в багатьох країнах введена заборона на куріння в громадських місцях, в активній пропаганді здорового способу життя і відмовою від куріння багатьох знаменитих людей. Все це і багато що іншого значно знизило кількість курців. Більшості людей важко кинути курити, однак це можливо. Багато людей все ж відмовляються від сигарет, і ви також зможете це зробити. У цьому допоможуть консультації, медикаменти та інші способи, які ми розглянемо нижче. Якщо ви вже пробували кинути курити раніше, але не змогли цього зробити, спробуйте ще раз. Кожен наступний раз буде легше, ви будете ще на один крок ближче до того, щоб кинути палити назавжди. Навіщо нас відмовлятися від такої згубної, але такою приємною звички? 1. Кращий жінці важче завагітніти Жінки більш чутливі до отрути, що містяться в сигаретному димі і смолі, ніж чоловіки, свідчать результати дослідження Союзу пульмонологів Німеччини. За свідченням лікарів, жінкам кинути палити складніше, ніж чоловікам. "Жінки більше чоловіків бояться, кинувши палити, набрати вагу", - пояснив голова правління Союзу пульмонологів Німеччини і практикуючий лікар Міхаель Барчока. Він зазначив, що, хоча кидає палити людина і може набрати декілька кілограмів, цього можна легко уникнути завдяки спортивним заняттям і спеціальній дієті. Згідно з результатами дослідження, на жінок не діють ті доводи, які можуть допомогти чоловікам кинути палити, зокрема, в силу фізіологічних причин. А кинути палити, на думку Барчока, жінці може допомогти той факт, що кращий жінці важче завагітніти, ніж некурящої, а також що куріння впливає на хід вагітності. 2. Кинувши палити, ти станеш красивою Італійські вчені зробили відкриття, що дає жінкам прекрасний стимул кинути палити. Згідно з результатами досліджень, відмовившись від сигарет, жінки молодіють на 13 років за 9 місяців. З лютого по листопад 2007 року дієтолог Лідія Левандовськи і дерматолог Аделе Спаравінья провели 2 широкомасштабних дослідження. У першому - взяли участь 200 некурящих жінок. Дієтолог Лідія Левандовскі і директор дерматологічної клініки "Дермінг" Аделе Спаравінья з лютого по листопад 2007 року провели два наукові дослідження. В основу їх робіт ліг метод вивчення віку шкіри, в якому враховуються об'єктивні параметри, такі як еластичність, мікрорельєф і візуальні характеристики шкіри особи. У першому дослідженні брали участь 200 здорових некурящих жінок. Грунтуючись на отриманих результатах, учені розробили складну схему визначення віку шкіри особи. У другому експерименті, який тривав 9 місяців, взяли участь 64 жінки різного віку. Від них зажадали кинути палити і проходити аналізи кожні 3 місяці. Результат виявився дивним: шкіра учасниць цього дослідження в середньому помолодшала на 13 років, а важили вони на декілька кілограмів менше. Таким чином італійці повністю спростували поширену думку про те, що, кинувши палити, жінка гладшає. Натхнений цими відкриттями, італійський союз по боротьбі з курінням випустив рекламний щит з написом: «Кинувши курити, ти станеш красивою». Кошти від куріння. ЯК кинути курити? 1. Таблетки Існує і відносно новий засіб боротьби з нікотиновою залежністю - антидепресант. Називається цей засіб бупропіон (bupropion, або ще одна його назва Zyban). Це таблетки, видатні за приписом лікаря. За словами фахівців, це не засіб для того, щоб курець кинув, воно допомагає пом'якшити і контролювати тягу до нікотину. Наскільки це засіб ефективний? Згідно з дослідженнями Zyban вдвічі ефективніше за такі засобів боротьби з курінням, як жувальна гумка і наклейка. Існує декілька відомих побічних ефектів: сухість в роті і проблеми з тим, щоб заснути, іноді спостерігалися дрімота і підвищений кров'яний тиск. Величезний плюс цього засобу - відсутність в його складі нікотину і легкість у використанні. 2. Наклейка Наклейка є однією з найбільш поширених засобів від куріння на полицях аптек. Мета наклейки не прибрати весь дискомфорт, який відчуває людина, коли кидає палити, а пом'якшити його.


то може означати, що ви зможете впоратися з усіма неприємними симптомами, тобто ви зможете довше їх витримати. Наклейка - це невелика і легка доза ліків, яка відрізняється від сильнодіючих засобів боротьби з курінням. Саме тому у вас як і раніше, можливо, залишиться тяга до куріння і отходняки. Наскільки це засіб ефективний? Цей засіб використовується щодня протягом трьох місяців. Якщо говорити загалом, то відгуки позитивні, і часто люди кидали палити раніше рекомендованого терміну. Дослідження показують, що наклейка, в порівнянні з іншими формами засобів боротьби з курінням (жувальна гумка і інгалятор), є вдалим засобом для одного з п'яти людей, які хочуть кинути. Оскільки це не засіб лікування, то вам потрібно буде проявити всю свою силу волі, щоб кинути палити. Більшість фахівців вважають, що люди повинні використовувати наклейку одночасно з медичними консультаціями у вас буде більше шансів кинути. Побічні ефекти від використання наклейки помічені лише у вигляді порушення сну (насправді це, швидше за все, пов'язано з нестачею нікотину, а не з самою наклейкою) і/або подразнення шкіри. 3. Голковколювання Грунтуючись на методах старокитайської медицини, акупунктура допомагає стимулювати енергетичні точки на тілі людини. І хоча немає жодних чітких доказів, що акупунктура допомагає людині кинути палити, ті, хто скористався даним методом, завіряють, що він ефективний. Звичайно ж, у голковколювання немає ніяких побічних ефектів, тому якщо ви замислюєтеся про це, то, можливо, варто спробувати. 4. Жувальна гумка Оральні засоби боротьби з курінням на зразок жувальної гумки містять невеликі дози нікотину. Жуйка є своєрідною заміною сигаретам. Захотілося покурити пожуй. Це відрізняється від застосування наклейки або таблетки, які діють протягом всього дня. Оскільки доза дуже невелика, вас тягнутиме до сигарет, організму не вистачатиме нікотину, але через час тяга почне зменшуватися, і ви зможете просто викинути жуйку, коли стане зовсім нестерпно. Наскільки це засіб ефективний? Зазвичай нікотинова жувальна гумка використовує протягом трьох місяців, і відомо, що це так само ефективно, як і інші засоби боротьби з курінням. Перевага нікотинової жувальної гумки полягає в тому, що ви можете жувати її завжди, коли вам захочеться (до 24 штучок в день). Це означає, що ви можете контролювати свої дози. 5. Гіпноз Цей метод полягає в блокуванні вашої тяги до сигарет на підсвідомому рівні. Багато хто говорить, що гіпноз дуже ефективний, але цьому немає жодних доказів. 6. Нікотиновий інгалятор Краса використання інгалятора полягає в тому, що як і нікотинова жуйка, ним можна скористатися завжди, коли виникла потреба в сигаретах. Це означає, що на відміну від наклейки, цим ви зможете замінити процес куріння. Наскільки це засіб ефективний? Крім своєрідною заміни нікотину, інгалятор задовольняє ще одну звичку курця - підносити сигарету до рота. За своєю дією інгалятор схожий на наклейку і жувальну гумку, оскільки в ньому міститься нікотин, але в значно більш низьких дозах. Роздратування в роті і горлі - це найбільш загальні побічні ефекти нікотинового інгалятора. 7. Дієта допоможе кинути палити Дослідження показали, що споживання молока, фруктів і овочів допомагає курцям кинути палити. Оскільки ці продукти погіршують смак сигаретного диму. Цей висновок був зроблений на основі опитування більше 200 курців. Їх просили назвати продукти або напої, які погіршують або, навпаки, покращують смак тютюну. Смак сигаретного диму погіршується, якщо вживати:
молочні продукти - 19% опитаних,
напої без кофеїну (вода або сік) - 14%,
овочі та фрукти - 16%. Смак сигаретного диму покращують:
алкоголь - 44% опитаних,
кава, чай або кола - 45%,
м'ясо - 11%. Автори дослідження вважають, що можна розробити спеціальну "антитютюнову" дієту, яка зіпсує тютюновий смак і стане додатковим стимулом для бажаючих кинути палити. Висновки Всі добре знають про шкоду, яку завдає організму куріння, і приємно усвідомлювати, що існує безліч продукції, яка може вам допомогти кинути курити. Проте всі виробники даної продукції і медичні експерти сходяться на думці, що для того, щоб підвищити ваші шанси на успіх, слід застосовувати засоби боротьби з курінням одночасно з консультаціями у лікаря або груповою терапією.