5 задоволень, що продовжують життя.

У боротьбі за вічну молодість зовсім не обов'язково катувати себе дієтами і фізичними вправами. Є чимало задоволень, які продовжують нам життя.

Любов. Поки ми любимо - ми молоді й живі. Американські геронтологи навіть підрахували, на скільки любов продовжує нам життя. У середньому на 5 років. А ізраїльські дослідження показали, що ті чоловіки, яких люблять дружини, наполовину рідше хворіють на ангіну і піддаються серцевих нападів, ніж їх ровесники, які мають проблемні стосунки з дружиною.

І ось цікавий поворот: професор Марк Коуен з Мельбурна на Міжнародній конференції з питань старіння і довголіття заявив, що не тільки любов до чоловіка робить наше життя довгого і радісною. Любити можна що завгодно - будь-яке заняття чи навіть ... самого себе. Так, так, самовдоволені особи практично не схильні до стресів і захворювань серця. Вчений визначає любов як щось, що примушує час зупинитися. «Будь-яке заняття, при якому ви повністю зосереджені на тому, що робите, і при цьому втрачаєте відчуття часу, - це любовне заняття», - говорить професор Коуен. І є наукові підтвердження того, що задоволення, яке отримує людина від такого любовного заняття, продовжує його життя.

Поцілунки. Люди, які часто цілуються, живуть на 5 років довше, стверджують британські вчені. Виявляється, коли ми цілуємося, у нас в організмі активізуються нейропептиди, які регулюють обмін речовин, підвищують імунітет, покращують нашу пам'ять і навіть регулюють сон. Пульс при поцілунку частішає до 120 ударів на хвилину (гарне тренування серця), тиск миттєво підвищується, викид крові приносить клітинам значну порцію кисню, виробляються ендорфіни - гормони щастя, які дозволяють нам дивитися на світ добродушно і без роздратування. Організм переживає невеликий стрес, але цей стрес - корисний, він бадьорить і тонізує всі системи.

Лінь. Згідно з однією з теорій старіння, чим повільніше в живої істоти протікає обмін речовин, тим довше воно живе, тим пізніше до нього приходить старість. Кожному суті дано від природи певну кількість енергії: нам, людям, - 2500 кДж на 1 г ваги. А вже як швидко ми це кількість витрачаємо, залежить від нас самих. Наприклад, від того, в якому темпі ми живемо. Життя в мегаполісі з її вічною гонкою, бажанням все встигнути, хронічними стресами, звичайно, наше століття не продовжує. Тому не забувайте час від часу зупинятися, розслаблятися і просто лінуватися. Це так корисно!

Не навантажуйте м'язи надмірно. Спортивні заняття повинні приносити задоволення, а не перенапружувати тіло. Розумна тренування призводить до того, що в спокійному стані ваше серце починає битися повільніше, всі системи організму працюють економічніше. Є види спорту, де співвідношення між користю для здоров'я і споживанням енергії найбільш збалансовано. Це бадмінтон, плавання, їзда на коні і на велосипеді.

Секс. Це найприємніше «ліки» від старості. Воно зміцнює серце. Дослідження, проведені в Ірландії, показали, що у чоловіків 40-55 років, які регулярно займаються сексом тричі на тиждень і частіше, ймовірність інфарктів і інсультів знижується вдвічі.


Секс - прекрасна профілактика діабету другого типу, того, який нерідко наближається з віком. Після оргазму й у чоловіків, і у жінок підвищується рівень інсуліну, поліпшується вуглеводний обмін.

У крові сексуально активних людей антитіл до вірусних інфекцій міститься на 30% більше, ніж у прихильників стриманості. Тому сексуально активні рідше застуджуються і хворіють грипом. Секс - хороше знеболюючий засіб і одночасно профілактика депресії. Під час нього виробляються ендорфіни - гормони радості, природні аналоги морфіну. Мігрень вас мучить, артрит чи, секс зніме будь-який біль. Секс - прекрасний тренажер. Під час порушення частота пульсу у нас сягає 150 ударів на хвилину, за півгодини близькості спалюється 200 кілокалорій. Всі групи м'язів тренуються краще, ніж у фітнес-залі.

При регулярних заняттях сексом збільшується кількість колагену, який робить шкіру гладкою і захищає її від зморшок. Цей ефект особливо важливий для жінок. А чоловіків секс захищає від надлишку тестостерону. Коли цього гормону багато, прискорюється білковий обмін і життєвий цикл протікає швидше. Через це скорочується життя представників сильної статі. Після розрядки рівень тестостерону в крові знижується і надлишку не виникає. І все ж від сексу без кохання або хоча б взаємної симпатії краще утриматися.

Сміх. Ще древні мудреці казали, що прибуття в місто одного факіра, що вміє смішити людей, приносить здоров'ю городян користі більше, ніж цілий караван з ліками. Але ось за рахунок чого? Виявилося, коли ми сміємося, кровоносні судини розширюються, артеріальний тиск падає на 10-20 міліметрів ртутного стовпа. Йде профілактика інфарктів та інсультів.

Сміх покращує імунітет, це підтверджується тим, що тисячі людей, що практикують сміхотерапію в клубах сміху, рідше за інших хворіють на застуду. Сміх полегшує напади астми, ослабляє біль при артриті, гарантує хороший сон ... У сміється підвищуються рівень серотоніну і вироблення ендорфінів - гормонів радості, тому сміх є протиотрутою від депресії. Двохвилинний сміх рівнозначний 45-хвилинному розслабленню. А коли ми розслабляємося, зникають головний біль і будь-які хворобливі відчуття.

Ми сміємося - і хорошеем: лицьові м'язи починають рухатися, активніше скорочується діафрагма, легені працюють на повну силу, прискорюється кровообіг, поліпшується живлення шкіри і мозку, щоки рожевіють, поліпшується настрій. Вид - найсвіжіший і молодий. Так, сміх ще спалює неабияку кількість калорій! Але, правда, і покращує аппетіт.Смех корисний і для мозку. У сміється людини синхронізується робота лівого і правого півкуль, значить, інтелектуальні завдання він у цей момент вирішує швидше.

Навіть думка про майбутнє веселощі покращує стан організму. Це встановили каліфорнійські вчені. Вони пообіцяли добровольцям перегляд кінокомедій, і вже за два дні до нього у людей знижувалися показники депресії (на 51%), збентеження (на 36%) і втоми (на 15%). А після перегляду комедій депресія зникала на 98%, ніяковість - на 75%, втома - на 87%.

"Аргументи і Факти"