Як виробити звичку бути у відмінній фізичній і психологічній формі?.

«Я сьогодні щось не в формі» - скільки разів чуємо ми за день цю поширену фразу? А за все життя? І поступово звикаємо, що бути «не у формі» - звичайний стан сучасної людини. Ну, я ще можу зрозуміти підвищену «неформенность» вранці після великого свята (Нового Року, наприклад), але щоб цей стан був хронічним !...

«Я сьогодні щось не у формі» - скільки раз чуємо ми за день цю поширену фразу? А за все життя? І поступово звикаємо, що бути «не у формі» - звичайний стан сучасної людини. Ну, я ще можу зрозуміти підвищену «неформенность» вранці після великого свята (Нового Року, наприклад), але щоб цей стан був хронічним! ..

Отже, всі ми знаємо симптоми людини « ; не у формі ».

Про всяк випадок я почну їх перераховувати, а Ви продовжите, якщо захочете.
1. Істотно знижена, у порівнянні зі звичайною, продуктивність праці.
2. Суттєво підвищена, у порівнянні зі звичайною, дратівливість.
3. Згорблена спина, невпевнена хода, неприродно тихий або гучний (саме для цієї людини) голос.
4. ... Далі перераховувати мені вже нецікаво, якщо хочете, зробіть це самі.

Отже, ми, в стані «не у формі», «гальмуємо і глючить».

Коли «гальмує і глючить» комп, адміни не дадуть збрехати, найкращий спосіб - це перевстановити операційну систему або перевірити «залізо». Як Ви розумієте, свою «систему» ??перевстановити людині не дано, хоча змінити її досить серйозно цілком можливо. А вже тим більше поміняти «залізо» в людині набагато легше, ніж в компі. Треба тільки не лінуватися!

«Ех, почну нове життя з понеділка!». Дисципліна і велике бажання чогось досягти працює лише в короткостроковій перспективі.

Якщо хочете, щоб це працювало довго і ефективно, то необхідно виробити звичку робити фізичні і психологічні вправи для підтримки «форми».

І ось як це зробити:
1. Станьте біля дзеркала. Випрямити спину, підніміть плечі, посміхніться собі. Робіть це кожного разу перед виходом з дому.
2. Почніть займатися фізкультурою. Виділіть на це рівно половину часу, який Ви проводите перед телевізором або комп'ютером.
1. Визначте мету. Чого ви хочете досягти? Схуднути, стати сильніше або стрункіше? Не намагайтеся переслідувати відразу всі цілі.
2. Поставте крайній термін. Повісьте листок з датою, до який ви повинні домогтися поставленої мети, поряд з умивальником - нехай вправи стануть такою ж звичкою, як умивання вранці і чищення зубів.
3. Складіть план. Які вправи, скільки підходів і повторень, скільки разів на тиждень?
4. Почніть ранок з вправ. Я пробував бігати перед роботою - подобалося і анітрохи не напружувало.


Зараз я ходжу з фотоапаратом по певному маршруту приблизно 2 кілометри. Проте, правил тут немає! Потрібно експериментувати і з часом занять - у кожного свої біо-години, деякі, наприклад, погано себе почувають себе, якщо фізично займаються з ранку, але от увечері у них все чудово ...
5. Виконуйте свій план. Саме ті дні, коли не хочеться робити вправи і тіло говорить «ні», - це найефективніші дні. Можливо, тут є невидимий зв'язок: тіло говорить «ні», але розум - «так», тоді тіло прислухається до розуму і погоджується.
6. Тренуйтеся разом з тим, у кого є звичка. Тренування з хорошим партнером буде мотивувати і допоможе досягти мети. Мій спосіб - намовити друзів за кухлем пива піти зайнятися всім разом спортом (наприклад, боксом). Чим більше друзів, тим краще. Після першого заняття ви вже втягнуті, вам просто не дадуть перестати займатися ваші ж друзі. Якщо не будеш ходити, відразу почнуться розмови, що ти «злякався» і взагалі «слабак». Та й разом веселіше
7. Спробуйте робити те, чого Ви ніколи не робили. Ви можете добитися всього, чого забажаєте, якщо вірите в те, що вам це під силу.

Основи підтримки «психологічної форми».

1. Ніколи в житті не забувайте, що попереду тільки хороше!
2. Пам'ятайте про людей, які живуть гірше за Вас! Тому виймайте з днів Вашого життя роки задоволення.
3. Які б удари не завдавала Вам життя, пам'ятайте, що інші люди потрапляли в ще більш важкі ситуації та все ж вибиралися з них.
4. Продовжуйте шукати успіх, навіть якщо Ви його тимчасово втратили. Кожна невдача містить цінні уроки.
5. Аналізуйте свої помилки. Не наступайте кілька разів поспіль на одні і ті ж граблі.
6. Систематично робіть саме те, чого Ви боїтеся.
7. Вводьте нововведення. Робіть звичні речі по-іншому.
8. Не хвилюйтеся, якщо Ви періодично відчуваєте почуття пригніченості або роздратування. Все минає. І це мине ...
9. Хваліть себе! Просто так! А довівши до кінця навіть саме незначне справу, радійте подвійно!
10. Ніколи не порівнюйте себе з іншими. (Хоча це так нелегко!)
11. Не прагніть до досконалості! Приймайте себе таким (такий), який Ви є! Другого такого щасливчика немає і, на жаль, вже не буде!


І Головне Правило.
Будьте впевнені в собі!
Ніколи, ніколи, ніколи не здавайтеся!

«Сміливим допомагають Боги» - говорили стародавні греки.

А хто найсміливіший у світі?

Звичайно, Ви!


Автор: Груздєв Михайло.
Mailto: smeet007@bk.ru
http://rich-smeet.blogspot.com/
Якщо Вам сподобалася стаття, прошу розмістити її на своєму сайті або послати посилання на цю статтю по Асьці або електронною поштою друзям і знайомим.