Тахікардія.

Ваш лікар каже, що у вас тахікардія, а більш специфічно - пароксизмальна передсердна тахікардія.

У перший же раз, коли це сталося, ви повинні ретельно обстежитися. Разом зі своїм лікарем виключіть шлуночкову тахікардію (тип швидкого серцебиття, що загрожує життю) і всі форми органічного ураження серця, патологію щитовидної залози, порушення функції легень і так далі.

Припустимо, все в порядку. І все ж досить часто ваші передсердя - камери в серці, які отримують кров з вен і проштовхують її в шлуночки, - трохи виходять з-під контролю. Передсердя зберігають стійкий ритм, але цей ритм може бути в 3 рази швидше, ніж у нормі. (До речі, тахікардією вважається будь серцебиття, що перевищує 100 ударів на хвилину.)

Тут дано декілька способів надіти ланцюги на вашу тахікардію. Нижче ви знайдете методики, які допоможуть вам справитися з нападами, і поради по способу життя, які допоможуть їх попередити.


Зменште швидкість
Думайте про прискорене серцебиття як про червоному сигналі, який попереджає: "Припиніть свою діяльність! Остиньте! Відпочиньте! "Фактично відпочинок - це найкращий механізм для припинення нападу, - говорить д-р Денніс С. Міура, директор відділення клінічної аритмії та наукової електрофізіології в медичному коледжі Альберта Ейнштейна при університеті Йешива.


Спробуйте вагусних маневр
Частота серцебиття і сила скорочення серця регулюються симпатичними і парасимпатичними (вагусних) нервами. Коли ваше серце сильно б'ється, значить, домінує симпатична система (це та система, яка змушує ваш організм додавати швидкість). Все, що вам потрібно зробити, - це включити контроль: більш витриману, більш м'яку парасимпатичну мережу. Якщо ви будете стимулювати вагусних нерв, ви дасте початок хімічному процесу, який діє на серце тим же способом, що і натискання на гальма діє на ваш автомобіль.

Один із способів включити цю мережу - це зробити глибокий вдих і проштовхнути його вниз, як ніби ви тужітесь, говорить д-р Джон О.Лау-дер, сімейний лікар у Торранс, Каліфорнія.

Дістаньтеся до правої сонної артерії. Ніжний масаж правої сонної артерії - це інше вагусних маневр. Ваш лікар повинен показати вам правильну ступінь тиску і правильну точку. Вам потрібно помасажувати артерію в місці, де вона з'єднується з шийної, і як можна нижче під щелепою, говорить д-р Джеймс Фракельтон з Клівленда.

Покладіться на рефлекс занурення. Коли морські ссавці занурюються в найхолодніші водні шари, частота серцебиття у них автоматично сповільнюється. Це їх природний спосіб зберегти мозок і серце. Ви можете викликати свій власний рефлекс занурення, заповнивши таз крижаною водою і зануривши в нього обличчя на секунду або дві. "Іноді це перериває тахікардію", - говорить д-р Міура.


Киньте СВОЇ кавові звички
Це стосується коли, чаю, шоколаду, дієтичних пігулок або стимуляторів в будь-який формі. Зловживання стимуляторами може привести вас до ризику пароксизмальної передсердної тахікардії, говорить д-р Міура.


Поняньчити свій гіпоталамус
Робота вашого серця залежить від того, що відбувається у вашій голові, особливо в середньому мозку, говорить д-р Фракельтон. Ось чому необхідно дати підтримку гіпоталамусу, коли він цього потребує, - через відповідну дієту, вправи, позитивне ставлення, - щоб зберегти стабільність і контроль над автономною нервовою системою.

Автономна нервова система має дві підсистеми : симпатичну, яка в основному всі прискорює в організмі крім травлення, і парасимпатичну.

Стреси, неповноцінне харчування і забруднювачі можуть з'явитися причиною того, що ваш гіпоталамус втратить контроль над автономною нервовою системою і дозволить їй зіскочити на високий режим, або, за визначенням д-р Фракельтон, на симпатичну перевантаження.


Ви можете допомогти своєму гіпоталамусу зберегти контроль.


Їжте регулярно здорову їжу і не зловживайте солодощами
Якщо ви пропустили прийом їжі, а потім набили шлунок шоколадом або газованою водою, ваша підшлункова залоза посилить роботу, щоб подбати про збільшений надходження цукру, говорить д-р Фракельтон. Потім з-за надлишку інсуліну вміст цукру у вас в крові стане надто низьким. У цьому випадку ваші наднирники виділять адреналін, щоб мобілізувати запаси глікогену в печінці. Адреналін же стимулює різке збільшення швидкості серцебиття і відчуття паніки. Пристосуйте режим харчування до свого обміну речовин. Люди з швидким обміном речовин повинні їсти більше білкової їжі, говорить д-р Лаудер. Для перетравлення білкової їжі потрібно більше часу, і це допомагає попередити занадто низьке падіння рівня цукру в крові. Коли цукор крові падає, це включає в себе процес, описаний вище.


Розслабтеся
Д-р Лаудер каже, що він помітив взаємозв'язок передсердної пароксизмальної тахікардії з такими особливостями індивідуумів, як схильність до педантизму, прагнення до просування нагору, орієнтування на зовнішній успіх. "В основному це ті ж самі люди, які страждають мігренню, - говорить він. - Для людей такого типу механізми серцевої провідності стають ненормально розширеними. Це з-за хронічної зверхстимуляції адреналіном. Коли люди знаходяться під сильним стресом, відбувається збій автономної провідності серця, втрата ритму ".

Як компенсувати? Засвойте програму прогресивної релаксації, практикуйте біологічний зворотний зв'язок або навчіться уявляти собі в уяві "безтурботність, розслабленість, спокій і мир", говорить д-р Лаудер.


Приймайте мікроелемент магній
Магній - це захисник клітин, говорить д-р Фракельтон. В м'язових клітинах серця магній допомагає регулювати ефекти кальцію. Коли кальцій входить в клітку, це стимулює м'язові скорочення всередині самої клітини. Магній є найважливішим для ферментів у клітині, які виштовхують кальцій. Це створює ритмічні скорочення і розслаблення, що робить серце більш стійким до порушення, говорить д-р Фракельтон. Магній міститься в таких продуктах, як соєві боби, горіхи, квасоля і висівки.


Підтримуйте рівень калію
Калій - це інше мікроелемент, який допомагає уповільнювати роботу серця і збудливість м'язових волокон, говорить д-р Лаудер. Цей мікроелемент міститься в овочах і фруктах, тому отримати його в достатній кількості неважко. Але ви можете виснажити його запаси, якщо у вашій дієті міститься багато натрію або якщо ви приймаєте діуретики (сечогінні) або зловживаєте проносними.


Робіть вправи
"Ви можете багато чого домогтися , якщо будете займатися фізкультурою, - говорить д-р Фракельтон. - Коли ви робите вправи, від яких збільшується частота серцебиття, число серцевих скорочень потім прагне повернутися на більш низький рівень. У людей, які не займаються фізичними вправами, частота серцевих скорочень зазвичай близько 80. Коли вони починають потроху бігати підтюпцем, швидкість серцевих скорочень у них підвищується до 160, 170. Потім, після деякого тренування частота серцевих скорочень у спокої може дійти до 60-65.

Вправи також підвищують вашу стійкість до вивільнення надлишку адреналіну, - говорить він. - А це зменшить вашу дратівливість "