Що таке Йога?.

Йога - практична система з навчання людини відкриттю його божественного початку. Вона складається з восьми сходинок або частин ...

Йога - практична система з навчання людини відкриттю його божественного початку.

Вона складається з восьми сходинок або частин :

Яма (yama) - своєрідна Етика практикуючого, нормуються його взаємодія з навколишнім світом.
Нияма (niyama) - своєрідні Правила поведінки практикуючого по відношенню до себе.
Асана (asana) - представляє собою контроль практикуючого над тілом.
Пранаяма (pranayama) - представляє собою контроль практикуючого над праной - диханням і внутрішньою енергією.
Пратьяхара (pratyahara) - представляє собою контроль практикуючого над почуттями.
Дхарана (dharana) - представляє собою концентрацію , споглядання, вживляння в об'єкт.
Дхьяна (dhyana) - представляє собою медитацію.
Самадхи (samadhi) - представляє собою злиття з Абсолютом.


Ступінь «Яма» складають п'ять основних принципів:

1. Ахімса (ahimsa) - принцип Ненасильства.
2. Сатья (satya) - принцип Правдивості.
3. Астея (asteya) - принцип Чи не злодійства.
4. Брахма-чарья (Brahma-carya) - принцип Утримання.
5. Апаріграха (aparigraha) - принцип неприйняття дарів.

І сім додаткових принципів:

1. Каруна (karuna) - принцип Жалю.
2. Абхая (abhaya) - принцип Безпеки.
3. Акродха (akrodha) - принцип у чистоті.
4. Майтрі (maitri) - принцип дружелюбності.
5. Атміята (atmiyata) - принцип Єдності.
6. Мудіта (mudita) - принцип Захоплення.
7. Упекша (upeksha) - принцип Погорди.

Ступінь «Нияма» складають п'ять основних принципів:

1. Щауча (sauca) - принцип Очищення.
2. Сантош (samtosa) - принцип Задоволеності.
3. Тапас (tapas) - принцип Завзяття в заняттях.
4. Свадх'яя (svadhyaya) - принцип Вивчення себе і священних книг.
5. Іщвара-пранідхана (Isvara-pranidhana) - принцип Бога гідної поведінки і смиренності.

І сім додаткових принципів:

1. Сауманасья (saumanasya) - принцип доброзичливості.
2. Ман-дxamap (man-dhatar) - принцип вдумливість.
3. Нірага (niraga) - принцип безпристрасно.
4. Аваща (avasa) - принцип Незалежності.
5. Мантра-вигляд (mantra-vid) - принцип Знання заклинань.
6. Дамсанавант (damsanavant) - принцип Володіння незвичайною силою.
7. Нішпратідвандва (nispratidvamdva) - принцип відсутності супротивників.

Ступінь «Асана» включає в себе:

1. Асана (asana) - самостійні статичні вправи.
2. Карма (karma) - самостійні динамічні вправи.
3. В'яям (vyayam) - самостійні ізометріче-ські вправи.
4. Уттар (uttar) - загальнозміцнюючі вправи, як самостійні, так і з партнером.
5. Савір (savirya) - ізометричні вправи з партнером.
6. Прахарана (praharana) - динамічні вправи з партнером.
7. Модака (modaka) - вправи з коханою людиною.

«Асана»

Під «Асана» мається на увазі безпосередньо фіксація в будь-якій позі з виконанням певних дихальних технік.

Нараховується близько 200 оригінальних вправ, деякі з яких мають по кілька варіантів виконання.




Асани називаються по імені Богів, героїв, назвами божественних тварин і ритуальних предметів, залежно від їхнього зовнішнього або внутрішнього схожості з званим об'єктом.

«Карма»

Під «Карма» мається на увазі динамічний виконання послідовних рухів з виконанням певних дихальних технік.

Всі рухи в карма виконуються виключно відповідно до вдихами і видихами, повільно, плавно, без різких рухів і ривків, без затримок дихання на вдиху або на видиху.

Нараховується близько 70 оригінальних вправ, деякі з яких мають по кілька варіантів виконання.

Карма називаються по імені Богів, героїв, назвами божественних тварин і ритуальних предметів, залежно від їхнього зовнішнього або внутрішнього схожості з званим об'єктом.

«В'яям»

Під «В'яям» маються на увазі ізометричні вправи, що виконуються, частіше за все, на вдиху або на видиху з напругою певних груп м'язів.

Нараховується близько 70 оригінальних вправ, деякі з яких мають по кілька варіантів виконання.

В'яям називаються по імені Богів, героїв, назвами божественних тварин і ритуальних предметів, залежно від їхнього зовнішнього або внутрішнього схожості з званим об'єктом.

«Уттар»

Під «Уттар» маються на увазі спеціальні вправи , що виконуються після хвороби або травми як самостійно, так і зі здоровим партнером.

Нараховується близько 40 оригінальних вправ, деякі з яких мають по кілька варіантів виконання.

Уттар називаються по імені богів, героїв, назвам бо-жественних тварин і ритуальних предметів, залежно від їхнього зовнішнього або внутрішнього схожості з званим об'єктом.

«савір»


Під «савір» маються на увазі спеціальні ізометричні вправи, що виконуються з партнером, з напругою певних груп м'язів, частіше за все, при затримці дихання на вдиху або на видиху.

Нараховується близько 30 оригінальних вправ, деякі з яких мають по кілька варіантів виконання.

савір називаються по імені Богів, героїв, назвами божественних тварин і ритуальних предметів, залежно від їхнього зовнішнього або внутрішнього схожості з званим об'єктом.

«Прахарана»

Під «Прахарана» маються на увазі спеціальні динамічні вправи, що їх з партнером.

Нараховується близько 50 оригінальних вправ, деякі з яких мають по кілька варіантів виконання.

Прахарана називаються по імені Богів, героїв, назвами божественних тварин і ритуальних предметів, залежно від їхнього зовнішнього або внутрішнього схожості з званим об'єктом.

За матеріалами книги «40 днів практикуючи йогу. (Раджа-йога для всіх) ». Книга-Вчитель/Сергій Миколайович Громов. 2005. - 507 с.: Іл. (Йога день за днем) ISBN 966-8286-43-x , http://gromov.org/system.html