Як уповільнити процес старіння.

Одна з перших теорій про тривалість життя була сформульована в 1908 році і називалася «енергетична теорія старіння». Суть її полягала в залежності тривалості життя від маси тіла з наступною закономірністю - чим більше вага тіла, тим життя довшим. Для збільшення тривалості життя вважалося за необхідне виявляти мінімум фізичної активності. Надалі теорія виявилася несостоятельной.Сегодня сформульовані кілька основних науково обгрунтованих теорій старіння, на основі яких дам поради тим, хто хоче продовжити молодість свого організму.

Приймайте антиоксиданти
Рівень антиоксидантів можна регулювати шляхом дотримання дієти і додавання в раціон продуктів або препаратів, що містять антиоксиданти Учені з'ясували, що в процесі життєдіяльності та в результаті споживання кисню в організмі утворюються особливі молекули, які носять назву вільних радикалів або перекисів. Звідси походить назва теорії - "теорія вільних радикалів». Такі молекули мають високу активність при з'єднанні з іншими молекулами і викликають окислення органічних молекул. Це призводить до порушення клітини, вона втрачає свої нормальні функції і здорова тканина стає зміненої. Зазвичай окислення вільними радикалами відбувається під час запального процесу. У нормі організм має антиоксидантною системою, яка розпізнає і знищує молекули радикалів. Але з віком вони все більше і більше активізуються, і захисна система людини перестає з ними справлятися.
Проте рівень антиоксидантів можна регулювати шляхом дотримання дієти і додавання в раціон продуктів або препаратів, що містять антиоксиданти. Суть харчування, що сприяє уповільненню старіння, насамперед, полягає в заміні тваринних жирів рослинними, оскільки вони містять природні антиоксиданти. Такими є аскорбінова і янтарна кислоти, вітамін Е, вітаміни групи В, мікроелементи цинк і селен. Можна також приймати полівітаміни, що містять ці речовини в чистому вигляді. Вживання антиоксидантів допоможе сповільнити процес старіння.
Знижуйте рівень холестерину
Знижуйте рівень холестерину З віком тканини людського організму втрачають свою еластичність. Це відбувається через виникнення містків або, так званих, перехресних зшивок між молекулами білка. Подібні вікові зміни найбільш виражені у сполучних тканинах, судинах і м'язах. Теорія, яка розглядає процес старіння через накопичення холестерину, називається «старіння від поперечних зшивок». У народі вони називаються «бляшки холестеринів». Головна ідея цієї теорії полягає в тому, що причина старіння криється в атеросклерозі судин. Уповільнивши процес атеросклерозу, можна збільшити тривалість життя і продовжити молодість. Саме тому рекомендуємо дотримуючись наступні прості правила:

* Дотримуватися правильного харчування. Основну частину раціону повинні становити риба, птиця, рослинні олії, у великій кількості овочі і фрукти, оскільки рослинна клітковина перешкоджає засвоєнню холестерину.


Одночасно знизити споживання тваринних жирів (сало, жирне м'ясо, вершкове масло, вершки), яєць, солі, кави, цукру, мучного;
* Відмовитися від куріння і інших шкідливих звичок. Цікаво, що алкоголь сприяє очищенню судин від холестерину, проте потрібно пам'ятати, про сильний негативний вплив на інші органи людини (зневоднення, як мінімум);
* Вести активний спосіб життя - спорт або хоча б зарядка вранці в рази знижує рівень накопичення холестерину в організмі.

Не хвилюйтеся
Щоб уповільнити процес старіння необхідно якомога більше перебувати в гарному настрої Російські вчені розробили теорію під назвою «регуляторна теорія старіння». Вона говорить про те, що всі життєві функції регулюються двома системами - ендокринної (відповідає за вироблення гормонів) і нервовою. Причому ці тонкі системи дуже взаємопов'язані. Їх робота зумовлює накопичення у вищих регулятивних органах речовини, що перешкоджає старінню - L-ДОФА. Вироблення його залежить від стану рівноваги нервової системи, що впливає на гормональний фон людини.
Простіше кажучи, щоб уповільнити процес старіння необхідно якомога більше перебувати в гарному настрої! Тому прикладним висновком теорії стала ідея про те, що відсунути стан старості допоможуть антидепресанти. Існує ряд продуктів, що містять натуральний антидепресант - амінокислоту триптофан. До них можна віднести молочні продукти, м'ясо курки та індички, зернові продукти, яйця, сою. Для зняття стресу і пригнічених станів можна використовувати трави, наприклад звіробій, м'ята, меліса, а також «оксамитові боби», що містять у великій кількості речовина L-ДОФА.

Сонячний світло активно регулює стан нервової системи. Відсутність його в достатній кількості (наприклад, взимку) викликає депресії. Але, крім того, потрапляючи на оболонку ока, сонячне світло стимулює виділення гормону мелатоніну, який уповільнює процес старіння.

Гуляйте на морозі
Гуляйте на морозі Сьогодні вчені активно розробляють теорії старіння, пов'язані з накопиченням мутацій в організмі людини. Вони можуть бути викликані вірусами, що живуть в клітці, опроміненнями, радіацією і так далі. Багато хвороб, що виникли в процесі мутацій, стають спадковими і переходять від покоління до покоління. Лікування таких захворювань можливо за допомогою генної інженерії.
Але, існує профілактичний спосіб уповільнити старіння шляхом зниження інтенсивності обміну речовин. Досягається це зниженням температури. Адже не дарма північні жінки набагато довше зберігають молодий і квітучий вид на відміну від жінок, що живуть в жарких країнах.

Залишається додати, що насправді існує більше 300 гіпотез і теорій старіння. У цій статті було наведено найзаможніші та популярні з них. Однак, підбиваючи підсумок, Мірсоветов хотів би дати одну загальну раду - стежте за своїм здоров'ям, правильно харчуйтеся, займайтеся спортом і любите життя. Адже сьогодні здоров'я - це, перш за все, життєвий капітал.