Кава та кофеїн. Друг і ворог!.

Кофеїн також вважається діуретиком - тобто сечогінним засобом. Завдяки цьому, втрачається значно більше рідини, ніж зазвичай. А це, у свою чергу може призвести до зневоднення організму!

М'язові болі - одна з причин, через яку багато людей не люблять займатися фізичними вправами. Через це навіть люди часто перестають ходити в тренажерний зал взагалі. Відомо, що на наступний день після незвичних (або нерегулярних) вправ обов'язково відчуваєш себе розбитим. Руки і ноги не бажають згинатися і болісно реагують на всі спроби повторити будь-які вправи.
Біль - наслідок незначних ушкоджень м'язів. У цьому немає нічого страшного, але часто через це важко змусити себе знову приступити до занять. І взагалі, неприємні відчуття у всьому тілі викликають дискомфорт, знижують настрій і заважають роботі.

Цікавий факт - жінки набагато менше страждають від подібних болів, ніж чоловіки! Що можна зробити і як з цим боротися? Немає сенсу повторювати корисні поради типу "перш ніж почати заняття, зробіть розминку" і "займатися потрібно регулярно" - це відомо й так. Якщо вже стала така проблема - значить, потрібно вживати термінових заходів.

Добре зменшує больові відчуття кофеїн. Встановлено це зовсім недавно. Вчені університету Іллінойсу провели цікавий експеримент. Група молодих людей протягом півгодини інтенсивно крутила педалі велотренажерів. Хлопці повинні були працювати на межі можливостей, щоб напевно викликати в них м'язові болі. За годину перед початком занять частина піддослідних випила таблетку з кофеїном. Іншим дали випити "обманку", не містила ніяких стимулюючих речовин. На наступний день юнаків знову посадили на тренажери. І виявилося, що ті, хто прийняв кофеїн, страждають від болю помітно менше! Найсильніша ефект справила таблетка на тих, хто в звичайному житті не вживає багато кави. Зараз перед дослідниками стоїть нове завдання: необхідно розібратися, на що ж саме впливає кофеїн. Він знижує біль, або через нервову систему, просто посилає мозку сигнал про зниження больових відчуттів? Виходячи з результатів експерименту, робимо висновок, що напої, що містять кофеїн, допомагають нам у вправах.


Відома всім "Пепсі лайт" - оптимальне поєднання підбадьорливого і смачного складу з практично повною відсутністю калорій!

Запитайте, що можна сказати про енергетичні напої? Адже вони, найчастіше, теж засновані на кофеїн. Це так, але з ними треба звертатися обережніше. Усі енергетичні напої - стимулятори. Вони зазвичай складаються з безлічі вітамінів, амінокислот, цукру і кофеїну (таурину або гуарани). Їх слід приймати в необхідному випадку. Якщо необхідна термінова енергетичне підживлення. Вважається, що вони підвищують швидкість реакції, покращують концентрацію і допомагають не спати. Але все це корисно в критичних ситуаціях! Наприклад, перед іспитом або при необхідності вести машину ніч безперервно. Але у всіх інших випадках, "не критичних" від прийому енергетиків краще відмовитися. Випиваючи баночку, ми обманюємо свій організм! Тіло отримує від мозку повідомлення про те, що воно не втомилося, що може функціонувати ще багато годин! Але насправді, втому продовжує накопичуватися.

Зверну увагу на кілька інших важливих моментів, які слід враховувати, щоб не зашкодити своєму здоров'ю. Кофеїн, що входить до складу енергетичних напоїв, завдяки своїм властивостям, прискорює серцебиття і підвищує кров'яний тиск. Кофеїн може бути небезпечний для людей з хворим серцем. Не можна приймати його у великих кількостях! Перш, ніж зловживати кавою та кава-образними напоями - потрібно переконатися, що ти абсолютно здоровий! А краще, звичайно ж, не зловживати взагалі.

Кофеїн також вважається діуретиком - тобто сечогінним засобом. Завдяки цьому, втрачається значно більше рідини, ніж зазвичай. А це, у свою чергу може призвести до зневоднення організму! Останнє особливо важливо для професійних спортсменів. Ефект зневоднення багаторазово посилюється в поєднанні з алкоголем, і може призвести до неприємних наслідків. Адже алкоголь - це природне заспокійливе, що сповільнює реакцію і знижує жвавість сприйняття. І важко припустити, що вийде в підсумку, коли два таких протилежних за дією речовини змішуються "в одному флаконі"!