Діти, секс, банани і ще 13 речей для здоров'я жінки.

Учені постійно вражають нас новими відкриттями і рекомендаціями, як підтримувати своє здоров'я. Ось 16 основних правил, яких, згідно думок різних медиків, повинна дотримуватися кожна жінка.

Не будь чепуруном. Гігієна - річ, звичайно, важлива. Недотримання таких простих правил, як, наприклад, миття рук перед їжею, може стати причиною серйозних інфекційних захворювань. Проте надмірна охайність теж не самий кращий шлях до ідеального здоров.

Відповідно до досліджень британських медиків, жінки, що користуються спеціальними антибактеріальними засобами замість звичайного мила, хворіють частіше за інших. Тому що сильні антисептики, навіть при виключно зовнішньому застосуванні, можуть порушити природний бактеріальний баланс вашого тіла - слабші, але корисніші для нас бактерії загинуть, а сильні патогени, навпаки, виживуть і почнуть розмножуватися.

Оберігайся.
Багато гінекологів сходяться на думці, що оральна контрацепція, тобто прийом пігулок, - кращий спосіб захисту від небажаної вагітності. А недавно учені відкрили, що прийом цих засобів ще й зміцнює жіноче здоров'я. А саме зменшує ризик захворювання на рак яєчників на 20%, причому аж на 30 (!) Років після курсу прийому.

Пий чай ...
Думаєте, найкорисніший в світі чай - зелений? Виявляється, немає. Американські дослідники виявили, що саме чорний чай заважає розмножуватися бактеріям, створюючим зубний наліт. Більш того, він захищає і ваше серце.

Не пий колу ...
`єте тільки дієтичну колу і спите спокійно? Не варто. Дослідження показали, що практично всі напої такого типу містять такий підсилювач смаку, як фосфорна кислота (на етикетці позначена як Е338). Тим часом цей елемент здатний в буквальному сенсі вимивати кальцій з вашого тіла, тим самим зменшуючи кісткову масу. Наявність зв'язку між споживанням газованих напоїв (зокрема, коли) і кісткової дистрофією підтвердило незалежне дослідження британських лікарів.

... І алкоголь.
Деякі наркологи стверджують, що в малих дозах алкоголь навіть корисний. Проте онкологи з ними не згодні. Останні дослідження показали, що навіть крапля спирту збільшує ризик раку будь-якого типу. А червоне вино, розхвалене дієтологами, сприяє розвитку раку молочної залози.

Не забувай про фолієву кислоту.
Ми вже писали про те, що фолієва кислота входить в список 6 найнеобхідніших жінці речовин. Нагадаємо ще раз: по-перше, недолік цього елементу у матері вважається однією з причин природжених дефектів у її дітей. По-друге, хороший запас кислоти може запобігти віковій дистрофії сітківки - часту причину сліпоти серед немолодих.

Не охляв.
Недавнє «Дослідження мільйону жінок», проведене в Британії , показало, що жінки з ІМТ (індекс маси тіла) нижче 18,5 часто мають труднощі із зачаттям і більш схильні до остеопорозу. А середня оптимальна вага для жінки близько 30 років і старше становить 63-65 кг (при рості в 165 см). Тобто ідеальний ІМТ дорівнює приблизно 24. Не знаєте свій? Обчислити його дуже легко. Розділіть свою вагу в кілограмах на ріст в метрах, узятий в квадраті. Наприклад: 70 (кг): 1,7 ? 1,7 (м) = 24,2.

Бійся гормонів.
Після менопаузи кількість гормонів в жіночому організмі різко падає, що часто призводить до розвитку таких захворювань, як остеопороз, виразка, рак кишечника і різні серцево-судинні порушення.


Тому багатьом своїм пацієнткам лікарі радять гормональну терапію. Проте поєднання деяких гормонів - наприклад, естрогену і прогестогену - не зміцнить, а, навпаки, похитне ваше здоров'я, вважають дослідники.

Не кури.
Ця порада, загалом-то , можна було б залишити без коментарів. Додамо тільки, що, згідно останнім медичним новинам, жінки, що палять в 2 рази частіше хворіють на рак шийки матки.

Хочеш дітей - ходи в солярій. Найпоширенішою причиною жіночого безпліддя зараз вважається полікістоз яєчника і інші стани, що пригнічують овуляцію. Більшість жінок з такими проблемами відчувають нестачу вітаміну D. У свою чергу, дослідження Єльського університету показало, що курс лікування вітаміном D зменшує ризик розвитку полікістозу на 93-99%.

Проте головним джерелом цього вітаміну як і раніше залишається сонячне світло. Якщо ви боїтеся раку шкіри, загоряти не обов'язково - просто більше гуляйте і проводьте на сонці хоч би 20 хвилин на добу.

Обережніше з пігулками. Деякі ліки підвищують чутливість шкіри і, відповідно, роблять вас більш уразливими для раку і опіків, а значить вам доведеться або почекати із засмагою, або намазатися захисним кремом погустіше. У групі ризику антибіотики, ліки від гіпертонії, засоби для пониження холестерину, деякі протизаплідні, нестероїдні протизапальні (зокрема ібупрофен) і навіть деякі креми від прищів.

Жуй банани. Згідно з даними міжнародного Товариства психічного здоров'я, кожна четверта жінка середнього віку страждає депресією або яким-небудь іншим розладом. Одна з причин - недолік амінокислоти триптофану, єдиним джерелом якої є їжа. Зокрема - м `ясо індички, сир, сливи і банани.

Роді двох до 30. Сенс цієї поради не в тому, щоб встигнути за так званим« біологічним годинником », з боєм якого нібито зменшується можливість жінки стати матір'ю. Виявляється, пологи між 20-ю і 30-а, а також грудне годування зменшують ризик раку грудей.

Візьмися за гантелі. За статистикою, близько 70% жінок хоча б раз в житті страждали від тривалих болів в спині та попереку. Вирішити цю проблему можуть регулярні силові тренування, зміцнюють м'язи корпусу, в тому числі звичайні підняття гантелей. До речі, ці ж вправи допоможуть вам зробити своє черевце плоским, так що разом із здоров `ям ви одержите і струнку фігуру.

Стеж за шлунком. Звичайне здуття живота може бути симптомом раку яєчників, який, до того як його діагностували, встиг дати метастази на травний тракт. Тому навіть на такі, здавалося б, незначні і скороминущі проблеми варто звертати найпильнішу увагу. Регулярне здуття спостерігалося у 86% пацієнток, у яких лікарі виявили це онкологічне захворювання.

Не нехтуй постіллю. Регулярний секс здатний в буквальному сенсі омолодити жінку. 200 оргазмів в рік - і ви будете виглядати приблизно на 6 років молодше за свій вік, кажуть американські лікарі. Крім того, секс є природним засобом для підняття імунітету.

"Аргументи і Факти"