Ванна від стресу.

Про те, що тепла ванна - це прекрасний спосіб розслабитися, відомо всім. Але якщо підійти до процесу зі знанням справи, з банального миття ця процедура цілком може перетворитися на подобу бальнеотерапії.

Про те, що тепла ванна - це прекрасний спосіб розслабитися, відомо всім. Але якщо підійти до процесу зі знанням справи, з банального миття ця процедура цілком може перетворитися на подобу бальнеотерапії.
Взагалі-то, бальнеотерапія - це лікування мінеральними водами, що застосовується ще з часів Геродота. Але прийняти повноцінну мінеральну ванну можна тільки на відповідному курорті. Хороша новина в тому, що навіть звичайна вода цілком здатна надати цілющий вплив. «Поки ви вивалюєтесь у ванні, кровоносні судини розширюються, циркуляція крові поліпшується, м'язи розслаблюються, а нервова система заспокоюється», - пояснює Джонатан П. Девьервіль, віце-президент Міжнародного товариства медичної гідрології та кліматології Техасу.
Отже, ось кілька простих правил.

Додайте спеку
Температура води може коливатися між 37 і 40 градусами тепла. Перевірте досвідченим шляхом, яка температура підходить вам більше всього. «Тепло - це ключ до боротьби зі стресом, але будьте обережні, - попереджає Девьервіль. - Не варто піддавати свій організм ризику перегріву ». Пориньте Чим більша поверхня шкіри перебуває під водою, тим корисніше для здоров'я.


Найкраще зануритися у воду по шию (якщо тільки ви не страждаєте на захворювання серцево-судинної системи та органів дихання: в цьому випадку вода не повинна бути вище рівня серця). Тримайте руки і ноги під водою, це також сприяє позбавленню від стресу.

Ловіть момент

Якщо відчуваєте себе комфортно, залишайтеся у ванні від 15 до 20 хвилин. Запаморочення - вірний приз ¬ нак перегріву, сигнал до того, щоб завершити процедуру і прилягти на ліжко.

Будьте простіше
Можна використовувати чисту воду або додати в неї заспокійливі трав'яні настої з ялівцю, липового цвіту, пустирника або валеріани. А ось додавати у ванну ароматичні олії не має сенсу, оскільки, за словами Девьервіля, вони все одно спливуть на поверхню, замість того щоб змішатися з водою. Перш ніж поринути у ванну, ретельно її обполосніть, щоб на стінках не залишилося нальоту від чистячих засобів.

Пригальмуйте
Закінчивши приймати ванну, накиньте на вологе тіло халат і заберіться в ліжко. Полежіть принаймні 10 хвилин, а краще стільки ж, скільки ви пробули у ванні. «Не нехтуйте відпочинком, - говорить Девьервіль, - саме в цей час активно відбувається процес зцілення. Відпочинок настільки ж важливий, як і сама ванна ».