Вітаміни під шкіру.

З приходом теплих днів нас чекає не тільки сонце, чисте високе небо над головою і зводять з розуму запахи розпускаються листя і перших квітів, але і злісний авітаміноз.

Нежить, швидка стомлюваність, сонливість, дратівливість, загострення хронічних хвороб , сухість шкіри, нездоровий колір обличчя, ламкі нігті, - симптоми авітамінозу не назвеш приємними. Щоб зберегти здоров'я, красу і гарний настрій, необхідно приділити своєму організму саме пильну увагу.

Збільште час сну хоча б на півгодини. Коли ви ослаблені, сон найкраще відновить ваші сили, поверне свіжість і гарний настрій.

Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі, обов'язково провітрюйте спальню перед сном, гуляйте і влаштовуйте пікніки.

Балуйте себе походами в кіно або театр, смачною і корисною їжею, домашніми масками для обличчя та волосся, вилазками в солярій.

Пам'ятайте також, що в цей нелегкий період міжсезоння організму потрібні вітаміни, причому для всіх різні: для тих, хто відчуває стреси - A, B, C і E; для курців - С, так як нікотин руйнує аскорбінову кислоту і організму терміново потрібне «підзарядка»; для тих, хто приймає гормональні препарати - B12, PP і C .

Насамперед, намагайтеся правильно харчуватися. Їжте цитрусові, капусту, рибу, горіхи, червоне м'ясо, морква, сухофрукти, мед.


Купуйте книгу про повноцінне і здорове харчування і дотримуйтесь рецептами.

Не забудьте, що вітаміни групи B, що відповідають за обмін речовин і хороший стан волосся, шкіри і нігтів, не люблять готування. Броколі, квасоля, ікру, сир і рибу, в яких містяться вітаміни групи В, краще вживати свіжими або після мінімальної кулінарної обробки.

Вітамін А, корисний для очей та імунної системи і перешкоджає утворенню зморшок, навпаки, любить «гаситися». Гасіть морквину під кришкою - тушкована морква збереже більше вітаміну А, ніж просто натерта.

Все це - давно відомі факти. Але мало хто знає, що вітаміни здатні проникати в організм не тільки через шлунок, але і через шкіру, а точніше у верхні шари шкіри, заліковуючи наслідки авітамінозу і покращуючи зовнішній вигляд.

Наприклад, якщо шкіра обличчя навесні почала лущитися або покрилася запаленнями, купіть вітаміни А і Е в желатинових капсулах, роздушіть капсули, нанесіть вміст на обличчя і зробіть легкий масаж. До речі, тим же самим вітамінним коктейлем корисно балувати і нігті.

І пам'ятайте, що ваш душевний і фізичний стан повинні гармоніювати. Тому намагайтеся менше хвилюватися, більше слухайте розслаблюючу музику, приймайте вітаміни, і кожен вечір гуляйте перед сном.