20 способів позбавитися від поганого настрою.

Всі ми час від часу впадаємо в дурному настрою. Життя, як ми пам'ятаємо, схожа на зебру: полоса біла - смуга чорна, тому перепади в настрої, запевняють психологи, явище абсолютно нормальне.

Але це не означає, що треба смиренно зануритися в меланхолію: за словами тих же психологів, життєві обставини залежать в першу чергу від нашого душевного стану, а вже потім від зовнішніх факторів. Щоб підняти собі настрій, зовсім не обов'язково звертатися за допомогою до психоаналітиків. Пам'ятаючи про те, що «порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих», ми пропонуємо 20 способів позбавитися від нудьги.

Спосіб 1

прийміть гарячу ванну, бажано з ароматичними маслами та іншими пахощами. Вона допоможе вам розслабитися, знайти душевний спокій і забути про свого смутку. Як показує практика, після такої процедури відчуваєш себе, що називається, іншою людиною і по-новому дивишся на оточуючих.

Спосіб 2

Підійдіть до дзеркала і посміхніться собі. Можете згадати мантру з радянської кінокласики: «Я найчарівніша і найпривабливіша ...» ну і так далі. Цей нескладний трюк гарантовано позбавить вас від сумних думок. Головне - не соромитися і вірити в успіх.

Спосіб 3

Виспіться. У багатьох випадках дурному настрою - наслідок хронічного недосипання і накопиченої втоми. Візьміть відгул на роботі, влаштуйте собі позаплановий вихідний і проведіть його в улюбленій ліжка.

Тільки врахуйте: м'яті несвіжі простирадла можуть посилити вашу тугу, тому не забудьте постелити свежевистіранний комплект білизни (бажано райдужної забарвлення). Провітріть кімнату, прийміть ванну і розслабтеся. Все, що відбувається далі від вас не залежить. Солодких снів.

Спосіб 4

Займіться спортом. У поганому настрої не хочеться робити зайві рухи тіла, а тим більш серйозні фізичні вправи, але пересільте себе і змусьте зрушити з місця - і одразу відчуєте результат. Пам'ятайте: у здоровому тілі здоровий дух. Ранкова пробіжка, похід у басейн або тренажерний зал - будь-яка фізична навантаження не тільки відверне вас від сумних думок, а й зміцнить здоров'я, додасть бадьорості та підвищить загальний тонус вашого організму.

Спосіб 5

Якщо меланхолія затягнулася надовго, спробуйте випробуваний багатьма поколіннями спосіб - займіться своєю зовнішністю. Змініть імідж, зробіть нову стрижку, сходіть в спа-салон і на масаж - хто знає, може бути, перетворивши, ви знову знайдете внутрішню гармонію і відчуєте потяг до життя.

Спосіб 6

загорнутий у м'який плед і перегляньте улюблений фільм. Тільки обов'язково життєствердний і з хеппі-ендом: плаксиві мелодрами, в яких головні герої помирають в один день, не для вас. Краще вибрати яку-небудь епопею з розряду «Віднесених вітром» з сильною героїнею, що долає всі негаразди, і слідом за Скарлетт О'Хара сказати собі: «Я подумаю про це завтра».

Спосіб 7

Зателефонуйте кращій подрузі. Порожні балачки, свіжі плітки і перетирання кісточок спільним знайомим стовідсотково відвернуть вас від думок про вселенську несправедливість і повернуть інтерес до життя.

Спосіб 8

Кажуть , що заспокоїти і підняти настрій може спілкування з домашніми вихованцями. Вони нібито здатні фіксувати у нас негативні заряди і змінювати енергетичне поле. У будь-якому випадку їх ласка і беззахисність повинні розвіяти вашу тугу і нагадати про те, що «ми відповідаємо за тих, кого приручили».

Спосіб 9

Фахівці впевнені, що розвіяти тривоги і налаштувати на краще може класична музика. В якості музичних антидепресантів рекомендують «приймати» твори Баха, Моцарта, Бетховена і Мендельсона.


По всій видимості, звуки класичної музики впливають на всі наші рецептори, включаючи ті, що відповідають за психологічний стан.

Спосіб 10

Якщо у вас немає домашньої живності, зберіть галасливу компанію гостей. Клопоти по господарству і очікування свята трохи збадьорять вас, а дружнє спілкування за столом розвеселить і змусить забути про всі негаразди. Як стверджують психологи, соціальні контакти - один з рятівних кіл меланхоліка.

Спосіб 11

Самі напроситеся в гості. Ця варіація способу № 9 хороша тим, що позбавить вас від клопоту біля плити. Вибір подарунка для старого друга - відмінний спосіб зняти напругу. Справа в тому, що, концентруючи увагу на інших, ми на час забуваємо про себе і свого смутку. А цього часу буває достатньо для того, щоб остаточно переключитися на позитив.

Спосіб 12

Думайте про хороше. Перегляньте сімейний фотоальбом, згадайте ті моменти, коли ви відчували себе щасливою (наприклад, першу закоханість), і подумки перенесіться в той час. Приємні спогади зайвий раз доведуть, що в житті кожна чорна смуга обов'язково змінюється білою.

Спосіб 13

Спробуйте подивитися на себе і свою ситуацію з боку . Або викличте себе на відверту розмову і прямо запитаєте, в чому саме причина вашого поганого настрою. Можливо, насправді все не так трагічно, як вам здається. Пам'ятайте: вихід завжди є, його не може не бути. А у оптиміста шансів знайти його в рази більше.

Спосіб 14

Уявіть, що минуло з десяток років, і спробуйте оцінити те, що вас гризе, з точки зору випробування часом. Не виключено, що проблема здасться зовсім незначною і змусить вас посміхнутися. Чи варто турбуватися через дрібниці?

Спосіб 15

Займіться аутотренінгом - це сьогодні модно. Переконуючи себе, що життя прекрасне і дивовижне, ви одного разу в це повірите. Можна також подумати про те, що є люди, що опинилися в набагато більш жалюгідному становищі, ніж ваше. Загалом, пограйте в психолога.

Спосіб 16

Напитися і забутися - метод радикальний, але дієвий. Топити свою печаль у вині - давня народна традиція. Головне - не перестаратися: ранкове похмілля - жорстока річ.

Спосіб 17

Розбудіть у собі екстремала. Стрибки з парашутом, лазіння по горах, сплав по крутій гірській річці та інші небезпечні для життя види дозвілля допоможуть вам відключити мозок і деякий час пожити одними відчуттями. Можливо, викиди адреналіну - якраз те, чого вам не вистачає для повного щастя.

Спосіб 18

Пригостіть себе їстівними антидепресантами. Доведено, що ананас, банани, полуниця, волоські горіхи, фундук, арахіс і вівсянка (що містять «вітамін оптимізму»), какао і шоколад (для підняття настрою достатньо з'їсти невелику плитку темного шоколаду) благотворно впливають на нервову систему, сприяючи виробленню гормону серотоніну .

Спосіб 19

Ніщо не може підняти жінці настрій так, як вдалий шопінг. Заїла туга? Відправляйтеся по магазинах і доставте собі задоволення. Тільки врахуйте: «відновлювальний» шопінг не повинен бути дуже витратним, тому не варто зопалу витрачати всю зарплату. Подаруйте собі що-небудь легке і повітряне - флакончик нових духів або шийну хустку. Повертаючись додому, зайдіть в кондитерську і поласувати шоколадним тістечком.

Спосіб 20

Секс. Мабуть, один з самих швидкодіючих антидепресантів. Відомо, що регулярний секс стимулює процес обміну речовин і забезпечує здоровий гормональний фон, від якого багато в чому залежить наш душевний стан. Так що любите і будьте коханими - і «гарний настрій не залишить більше вас».